治癒分手之痛9期：失戀後成功「斷聯」的步驟！

與魂牽夢縈的感覺、想要聯繫的強迫性衝動共處很難。這就像在戒癮，煎熬得很，完全是在遭罪。可想要擺脫一種習慣，就必須有相應的付出。要意識到一開始並不容易，但是若能挺過去，你就會成為一個更好的人。

成功「斷聯」的第一步是要堅定決心，決定無論什麼情況下都不去聯繫。這需要你跟自己訂立契約，也意味着你得跟不舒服的感受共處，直到這些感受淡化消失。

你決定不打電話，不發短信、郵件，不進前任的Facebook、我順路（WeWay）、（微信）WeChat之類的社交網站主頁，既然你已經跟自已有了約定，就不要去那些可以假裝偶遇前任的地方了。即使你有聯繫前任的所有理由，也請記着你已經做出決定，所以請三思，不要立刻付諸行動。

你要有一個家人、朋友組成的支持系統，這樣當你想要聯繫前任時，你就可以去聯繫這些人。情緒在心裡憋久了，你可能有一肚子話想說給前任聽，這樣你就可以打電話去傾訴，得到他們的支持，而不是去做讓你自己後悔的事。你可以把一天之中有不同閒暇時間段的朋友、家人列成一個清單支持系統可以是線上的，像「分手療愈」的博客、信箱，也可以是線下面對面的那種。要是心情很糟糕，就集結後援團隊，讓他們知道你的狀況。

身體虛弱時，精神上就難以保持專注。你要讓自己休息好、吃好、睡好、玩好，做點有趣的事情，否則情緒就會容易累積。要是你從不曾善待自己，那就從現在開始吧。第4章有更多關於這方面的建議。

在翻閱本公眾號期間，你大概還一直在聯繫前任吧。如果被我猜中了，請立刻執行「斷聯」原則。不過也不用後悔，別老想着自己犯了錯，只要不再繼續就好。要是還在錯誤中逗留，你就會被內疚與羞恥感所羈絆。以下是一位女士告訴我的事。

分手之後，我就想方設法地跟他保持聯繫。打電話、發消息、發郵件。我還跑回去，陪他共度周末，可到了星期天晚上我卻覺得自己挺可悲的。現在最大的挑戰就是：一想到我當時既饑渴又裝可憐，那麼不成體統的樣子，我都為自己感到羞恥、內疚。最後我終於開始遵守「斷聯」原則了，我想說的是，就得這樣才對。自從原諒了自己的過錯，實行「斷聯」就自在多了。

劃重點

重要的是不要耽溺在過去的錯誤里，而是將過去先放在邊，從現在開始實行「斷聯」。

你「在看」我嗎？