愛情，是美好但又充滿分歧的冒險。

每個人的成長經歷都是不同的，日常生活中所面對的環境也不盡相同。這就導致每個人對事物的認知都千差萬別。所以，無論你和誰戀愛或是結婚，分歧都是雙方不可逾越的天塹。

實際上，據心理學家的反覆調查證明，在一段親密關係中，當分歧發生之後，「如何處理」才是維護長期關係的唯一條件，而浪漫與激情，則僅僅是妥善處理分歧之後的獎品而已。

小事情是如何變成大問題的？

事實上，幸福的愛情總是類似的，不幸福的愛人們也有他們的共性。一段感情走向破滅，存在一個循序漸進的過程。

無論導致雙方關係惡化的起因是什麼，這個過程都會有四個非常典型的行為語言特徵。他們具體的表現是：

1. 苛責

通常在愛人之間交談時，如果一方的嘴裡全是帶攻擊的話，或者連說帶罵的，最後肯定不會有正面的結論。

在這個過程中，原本是一件芝麻綠豆的小事，也會上升到「這個人不行的」高度，即使說這些話的人口氣溫和而平靜。

親密伴侶們雖然會因為各種事情產生意見上的分歧，但是並不會導致關係進入危機。真正的危險來源於用批評或譏諷的方式進行討論，也就是以苛刻的方式開始談話，卻會成為進入危機程序的導火線。

這是因為，如果雙方中的某一方以一種「苛責的態度」開始討論，對於另一方來說，就像是收到了攻擊，人體的反擊和防禦機制就會自動啟動。此時，雙方就是相互牴觸的敵人，根本就談不上解決問題。

實際上，苛責在兩性關係中很常見，但如果有一定量的積累時，它就為情感危機的到來鋪平了道路。

2. 挖苦

挖苦，其實是對伴侶的負面看法長期積壓，且分歧又不能得到解決之後產生的行為，是一種鄙視的表現。

這種行為的本質是一種威脅和挑釁的憤怒，對對方具有很強的攻擊性。冷嘲熱諷、翻白眼、譏笑、不友善的幽默、甚至辱罵等等都是其表現形式。

挖苦表達了人的厭惡之情，讓伴侶知道你討厭對方，實際上並不能解決問題。鄙視必然會導致更多的衝突，而不是和解。

比如，男人下班後不回家吃飯時，女人說：「你有人招待，還想怎麼樣？」

3. 辯解

辯解實際上是一種責備配偶的方式，給人的感覺是「我沒有問題，而是你有問題」。它很少能起到預期的效果，進攻的一方不會退讓或道歉，只能讓衝突升級。

當然，苛責、挖苦和辯解，並不一定會以嚴格的次序發生。但如果雙方不能終止它們，它們就會像接力賽那樣運行，彼此循環往復。

一般情況下，越是為自己辯解，對方反而越是不依不饒。

4. 冷戰

冷戰，指伴侶中的某一方對另一方的鄙視和辯解，置之不理的現象。

通常，雙方需要經過一段時間的負面情緒糾結後才會出現，一般不常在熱戀或者新婚的愛人們身上見到。

在正常的交流過程中，傾聽者應該給予傾訴者各種線索，讓對方知道自己在傾聽。可是，在冷戰的時候，傾聽的一方卻往往看着別的地方，一聲不吭，就像一堵石牆一樣毫無表情，表現得好像根本不關心對方說了些什麼。一方越是不出聲，另一方就越是會火冒三丈，最終不言不語的一方就會選擇逃離。

儘管男女雙方都可以成為冷戰的發起者，但是男人會更常見。

沒有人喜歡負能量，所以人們會把冷戰看做是抵禦負能量攻擊的盾牌。正因為覺得自己無力抵禦負能量的攻擊，才要學着做其他事情以避免它再次發生。

你越是感到被愛人的攻擊，你就越會想保護自己，而越要想做到這一點，雙方在情感上就越疏遠。

負面情緒，親密關係的終極殺手

如果雙方長期捲入苛責、挖苦、辯解、冷戰的循環，並不能說明他們註定以後會分手（離婚），但卻足以證明至少有一方會存在嚴重的情緒困擾，從而使建設性的討論方式不可能出現，那麼關係惡化就成為了一種必然。

這是因為當人感受到外界的強烈刺激的時候，我們的腦部會產生一系列的生理應激反應，此時我們處理信息的能力會自然下降。這就意味着我們很難完全明白其他人在說什麼，更談不上創造性地解決問題了。

頻繁陷入情緒困擾，將不可避免地導致雙方關係疏遠，感到孤獨。事實上，每一段失敗的情感關係，到最後分手的時候，無論分手方提出什麼理由，其實都是負面情緒積累之後得不到疏解的結果。因此，提出分手的一方，都會有如下的情緒化的表現：

1.敏感

他們會變得敏感，並試圖逃避越來越重的負能量。即使他們中的某一方試圖解決問題，另一方也聽不到對方善意的聲音。

這不是對方已經麻木，或者已經不愛你，而是在長期壓力之下的信任感缺失和自我保護的本能。由於沒有聽到或看到對方遞來的和解信號，雙方之間的情緒壓力會越加嚴重，從而更難抓住下一次化解危機的機會，直到最後，其中一方會選擇從壓力中徹底解放出來。

2.扭曲記憶

大部分男女都是帶着對未來的期望開啟一段情感關係的。幸福的伴侶們往往會樂於回顧他們早期的生活，即使有種種不完美。他們會記得那些精彩的點滴，即使想起傷心、痛苦的經歷，他們也會回憶起彼此的奮鬥的精神，會從苦難里汲取力量。

可是，當一段情感關係進入感情破滅期，歷史就會往壞的方面改寫。同時，雙方會發現自己很難記得過去的事，它變得不重要或讓人覺得很痛苦，雙方已經遺忘了曾經的美好。

之所以記憶會扭曲，就是因為他們對彼此的感情已經不抱期望，並成為一種思維定式——從負面角度對伴侶做的每一件事都只看到壞的方面。即使你買禮物、擁抱甚至表示善意的關心，對方都會認為你有着不可告人的動機。

隨着時間的流逝，對方就會改寫了對彼此關係的看法，每當衝突出現，對方都總以為自己是對的，並且覺得義憤填膺。

3.孤獨

當一段關係到了改寫過往歷史的份上，當愛侶雙方的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這段感情幾乎註定是要破裂的。

這是因為他們總是期望有什麼能刺激對方，彼此的關係對他們來說已經是一種折磨。到這個階段，你們雖然還會在同一個屋檐下各過各的生活，但在思維和行動上卻越來越獨立，越來越不願和伴侶進行協作。

此時，分手或者離婚，僅僅只是一個儀式而已。在這些伴侶心中，兩個人早已經形同陌路了。

另外，我們經常聽到某某人有外遇，所以分手了。其實，外遇通常只是一段關係正在走向破滅的徵兆，而不是原因。其實，在外遇發生之前，這段關係的結局早已經被註定了。

在一般情況下，愛侶雙方只有在外遇發生之後才開始尋求幫助。可是，情感危機和感情破滅的徵兆早就出現了。任何一個徵兆都說明雙方的感情已經出現了問題。

在大多數分手案例中，外遇的出現都只是時間問題。

吸引力不足，是導致長期關係失敗的主要原因嗎？

早在上個世紀，心理學家們就通過實驗發現了吸引力的秘密。吸引力是男女在擇偶的時候，通過對方的氣味、聲音等方式，自然向異性散發的一種生理信號。其作用主要是刺激異性的睾酮、荷爾蒙、雌激素等激素的分泌。可以說，吸引力僅僅是一把鑰匙——讓不熟悉的兩個人對對方產生好奇，進而獲得相互了解的機會。

對於已經在一起的伴侶來說，吸引力的作用其實並不大。無論在一起多長時間，雙方其實都已經不是陌生人，不需要憑藉生物本能去打開溝通的大門。

某些人在矛盾特別嚴重的時候，還會認為是對方不想搭理自己，所以想通過建立吸引力去誘使對方回應。其實，這麼做，毫無意義。因為既然已經認識了，那麼對方一定已經有了初步的了解，並形成了相應的印象，認為沒有溝通的必要。也就是說，吸引力對於熟悉的人來講，毫無意義。

另外，吸引力的功能是通過生理信號刺激他人的身體激素分泌，產生化學藥品對人體的刺激作用。隨着相處時間的增加，人體會慢慢適應這種刺激性。

很多伴侶在一起久了，即使感情越來越深厚，但是卻越來越做不出一些激情四射的事情，就有這方面的原因。

因此，長期關係失敗與否，其實並不關「吸引力」的事。

如何維護長期情感關係？

如果你能分析那些幸福甜蜜的伴侶，你就會發現一個共性的特徵：這些愛侶之間都十分了解對方，他們之間的相處模式更像具有深厚友誼的朋友。

請回憶一下你和你最好的朋友之間的關係。你們對彼此非常了解，相信對方會善待自己、不會傷害自己。所以，當你們發生矛盾的時候，也不會糾結於矛盾本身，而更關注對方的感受和背後的行為動機。

實際上，對於一段長期關係來說，深入了解對方，並建立擁有足夠信任感的親密朋友關係，就是預防情感問題、保持關係穩固的良方。

任何一對戀人，只要能相處一段時間，或者任何一對夫妻，只要能走進婚姻殿堂，那麼都至少存在一份堅定的友誼基礎。在此基礎上，即使雙方發生矛盾，只要向對方傳達修復的意願，對方往往都可以正確讀取你的信息。

換言之，當雙方都足夠了解對方，深信對方一定願意滿足自己的情感需要的時候，就會樂於為對方做出犧牲——用先犧牲自己利益的方式去滿足對方的情感需求。

但是，當雙方長期被負面情緒侵擾的時候，直接的修復意願展示卻很難成功。

這是因為，負面情緒會降低雙方獲取信息的能力，扭曲雙方的記憶，進而對對方的一切行為都做出負面的解釋。此時，如果沒有外力幫助，必然將分手收場。

識別雙方之間的分歧，避免衝突

每一段情感關係，都是兩個個體在觀點、個性差異和價值觀上的結合，所以，發生分歧才是婚戀關係中的常態。

婚戀關係的分歧，其實可以分為兩類：一類是可解決的；另一類衝突是永遠存在的。

前者是日常生活中的小事，可能就是「今晚吃什麼」、「要不要多穿一件衣服」這樣的小事。後者則是伴侶雙方基於世界觀和價值觀的分歧，終雙方一生，可能都無法化解。

實際上，所有的永遠存在的分歧，都來自於可以解決的分歧。當可解決的分歧沒有被妥善處理的時候，就會逐漸升級，演變為價值觀的衝突。

雖然永遠存在的分歧是無法解決的，但是可以很好地處理，從而避免陷入負面情緒的漩渦。處理的要點就是讓伴侶基本接受你的性格。

人的天性決定了，只會接受理解你的那個人的建議。因此，如果你想解決問題，你必須願意付出時間和精力去理解對方。

正確的打開方式如下：

注意傾聽對方的談話，收集對方當下的信息； 有效的話術引導，讓對方感覺被認同，或者感同身受； 判斷式的行為和語言，讓對方面對自身的恐懼、悲傷和自卑等脆弱情緒，從而形成情緒波動； 肢體的撫慰，狀態+感受+聯想的談話方式，讓對方認為你是最懂自己的人。

與永久性的分歧相比，可解決的分歧給人精神上的痛苦也不強烈或是緊張。伴侶之間在處理可解決的分歧時，所採用的方式和動機非常重要。你必須清楚地認識到，問題可以解決，並不意味着已經得到了解決。

實際上，情感關係緊張，常常是因為可解決的分歧導致的。所以，一定要在心理上重視這些問題，讓彼此能從一件件小事中看到對方的正能量。

在雙方關係緊張的時候，學會用有效的方法來戰勝分歧，而不是戰勝對方。這是因為在分歧發生後，雙方都會處於痛苦緊張的壓力環境下，很難做到平心靜氣。所以，你需要掌握這些原則：

和對方第一次討論問題時，方式溫和而不是苛責。 學會有效地表達自己修復關係的善意。 如果感覺到心跳加速、冒汗等激動的生理變化，及時調整你的情緒。 退一步也是海闊天空。

依照這些方法，你會發現，你在日常生活中，將不再受可解決分歧的干擾。

寫在最後

沒有哪一段婚戀關係是相同，但是幸福的愛情是基於雙方的深厚友誼。當你修復關係之後，為了不重蹈覆轍，我還有一個小小的建議給你。

實際上，如果你在看這篇文字，就說明你不是真的了解你的愛人。如果你不了解，那麼你一定不了解你的感情。

所以，你最好能重視你的伴侶，像觀看股票大盤一樣關注伴侶的情緒變化。

因為，一段良好的親密關係和一個親密無間的愛人，比阿里巴巴的寶藏更能讓你收穫幸福。

以上，我是@心理諮詢師NEMO，希望我的文章可以幫助你。

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