從自卑到自信，只因我做到了這4點

自卑對一個人的影響有多大？

心理學研究發現，每個人都有一定程度的自卑，比如有人因身高自卑、有人因外貌自卑、有人因學歷自卑。你是因為什麼原因自卑呢？

心理學家阿德勒在《自卑與超越》一書中寫道：我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，讓自己過更好的生活。

朋友小玉是一名很優秀的女孩子，性格樂觀開朗，有能力，人緣也很好。身邊的追求者也很多，但是小玉從來不敢和這些男孩子戀愛，其實她的內心很渴望愛，但是因為自卑卻不敢去愛。

小玉的自卑來源於她的家庭，出身農村，父母都是農民，小玉通過自己的努力考上了大學，結交了優秀的圈子和人脈，但是認識的人越多，她的內心就會越自卑。尤其是當別人問小玉，你的父母是幹什麼的？小玉都覺得難以啟齒。

從畢業後，小玉一直努力工作，工作之餘還不忘提升自己，但是自身的這種自卑依然揮之不去，自卑讓她變得很敏感，無論是在工作和生活中都是小心翼翼，小玉很是苦惱。

為了擺脫自卑，小玉一直努力讓自己變得更好，適當的自卑，可以推動我們積極的前進。但是過度的自卑，會影響到我們正常的工作和生活。

我們總以為自卑的原因是因為自己不夠好，不夠優秀，其實並不是這樣的，很多成功人士也很自卑。比如董卿和俞敏洪。

董卿曾在麥家的新書《人生海海》的發布會上，提起自己也受原生家庭的影響。父親從小對她嚴厲的教育，不准穿裙子，不准照鏡子，寒暑假都要去打工，去賓館當清潔工，一天賺一塊錢。大家可能很難想象，如今那麼成功的她內心裡依然很自卑，她坦言大家都覺得我已經做得挺好了，可是我還是會出現一些自卑情緒，我要比別人做得好很多，我的內心才會踏實。

新東方的創始人俞敏洪也是如此，他曾公開分享過，進入北大後才發現高手如雲，作為農民的兒子他的自卑早已深入骨髓，內心充滿了恐懼，不敢參加學生會競選，也不敢談戀愛。因為害怕失敗，所以什麼都不敢幹。他整整花了10年，才克服這種自卑。

相信很多讀者朋友也經歷過這種自卑的困擾，今天我們一起來探討一下，人為什麼會自卑，以及如何擺脫這種自卑。

人為什麼會自卑？

01 原生家庭的影響

美國著名的家庭治療大師薩提亞說：「一個人和他的原生家庭有着千絲萬縷的關係，而這種關係很有可能影響着她的一生。」

不管是朋友小玉，還是主持人董卿和企業家俞敏洪，他們的自卑都和原生家庭有着密切的聯繫。

有的人因為家庭條件而產生自卑，有的人因為父母的教育方式，會產生自卑心理，比如有的父母總是喜歡打壓孩子，從來不表揚，也不鼓勵，孩子從小就會自我否定，長大後也不自信。而如果當孩子遇到挫折的時候，父母能夠給予孩子鼓勵和支持，讓孩子知道即使失敗了也沒有關係，孩子就會變得自信，喜歡接受挑戰。

02 自我認識不足

不能正確客觀的看待自己，明明自己已經做的很好了，但是還會經常進行自我批判，自我否定。心理學研究發現，內向性格的人，願意接受別人的較低評價，而不願接受別人的較高評價，往往用自己的短處與他人的長處相比，越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，就會產生自卑心理。

如果自我認識不足，就會產生「我不行」的消極暗示，增加心理負擔，變得更加緊張，從而更不自信。這樣的心理很容易限制自己的能力，從而導致自己下次做事依然失敗，進入一個惡性循環。

03 他人的眼光和評價

我們生活在一個大的社會團體之中，人不可能獨立生存，所以也無法擺脫周圍的人際關係，可以說我們從小就生活在他人的眼光和評價里。

比如上學的時候，老師會拿成績好和成績差的孩子做對比，相比之下，成績差的孩子會更容易產生自卑心理。父母也會經常拿我們和別的小朋友對比，不知不覺也會影響我們的自卑心理。

長大後，身邊的親戚朋友也會帶着評價的眼光來看我們，拿我們與周圍的一切進行對比。越是在意這些他人的眼光和評價就會越自卑。

心理學家阿德勒認為，健全的自卑感不是來自與別人的比較，而是來自與理想的自己比較，人生並不是與他人比賽，我們要做的不是和別人競爭，而是要不斷超越自我，從你的自卑情結中剝離出來，你會走得更遠。

小時候我們不懂這些，所以造成了自己的自卑心理，長大後，我們已經有了獨立的人格，不能再為自卑找藉口，應該去接納自卑，從而去超越自卑。

如何擺脫自卑？

01 正確看待自卑

我們經常會聽到，你的過去決定了你的現在，由於過去不好好學習，所以現在沒有考上大學。但是我們要清楚，過去不能決定我們的未來。

從經濟學的角度來看，「過去」是沉默成本，不應該讓這種沉默成本再去影響我們的未來。

一個人是自卑還是自信，並不在於他過去經歷了什麼，而是取決於他對過去經歷的看法。我們常常會因為過去的失敗或者不愉快的體驗而否定自己。

學會接納自己，知道自己的不足，同時也要肯定自己的長處，我們每個人都有不同程度的自卑，因為每個人的內心都是希望自己變得更好，所以很少有人會對自己的現狀感到滿意，將自己與別人的不足轉化為自己的動力。

自卑並不可怕，一定程度上的自卑是促使我們變更好的動力。了解自身的缺陷，打破自卑，超越自我。

02 放棄與他人的攀比

我們之所以自卑，常常是因為我們總是和他人進行攀比，比如看到同齡人月薪過萬，你還拿着月薪3000的工資就會很自卑。一味地用別人的標準來衡量自己，就很難找到自己的價值感，羨慕他人的時候，往往也丟失了自我。

自己要清楚，別人怎麼看待我沒有關係，重要的是自己如何看待自己，與過去的自己相比就可以，不活在別人的眼光和評價里。

世界上沒有兩片完全相同的樹葉，每個人都是獨一無二的自己，都有自己的閃光點。正如梭羅所說：「一個人怎樣看待自己，決定了此人的命運，指向了他的歸宿。」

想要克服原生家庭帶來的自卑，要遠離和他人的攀比，找到自己的長處，發揮自己的價值，着眼於自己的內心，覺察自己的每一次微小的進步，建立屬於自己的安全感和成就感。

03 找到自己的長處

很多人自卑是因為覺得自己一無是處，其實每個人都有自己的優勢和長處，只是有的人還沒有挖掘出來，可以先從自己的興趣愛好去發掘，比如有些人在繪畫方面有特長，有些人溝通能力很強。也可以靜下心來，回顧自己的人生經歷，看有沒有哪一些事是比別人做的好的。

愛因斯坦曾說過：每個人都是天才，但是如果你以爬樹的能力來評判一條魚，他將一輩子是個笨蛋。

所以我們要做的是找到自己長處，發揮自己的優勢，而不是去拿自己的短處和別人的長處做對比。

04 積極的自我暗示

每天進行刻意練習，比如刻意記下每天做成功的2件小事，用積極的言語來進行自我激勵、振奮心情，從而幫助自己擺脫自卑和內疚，做事不要過分追求完美，這樣會給自己增加無形的壓力。

關注行動，而不是關注自己的想法，行動比思想更重要。

克服自卑的過程，其實就是一個磨礪心志的過程，強者不是天生的，美國總統林肯，不僅是私生子，還出身卑微，相貌醜陋，舉止言談還缺少風度，他自己對這些缺陷十分敏感，但是他通過自己的努力，克服了自己生理上和心理上的自卑，找到了自己的長處和優勢，最後成為了美國人民愛戴的總統。

一個人發展成什麼樣，並不是天生註定的，我們無法決定自己的出身和背景，但是我們可以決定自己最終去往哪裡。

人的一生是一個不斷成長和蛻變的過程，原生家庭和成長環境，不應該成為我們人生的枷鎖和羈絆，真正決定我們人生的方向和高度的是我們自己。

願大家都能擺脫自卑，找回自信，成為更好的人。