我在心理學的學習和實踐中總結出來，七個實用的交流技巧，都很方便，在生活中很輕鬆。我也同時列出了背後的心理學理論。
1、注意場，調整自己的感情可以控制交流，朋友越說越焦慮，我聽的有點煩惱，朋友發現我不想聽，說得更快更焦慮，我突然放鬆自己，發現朋友也越來越慢，而且開始自省:為什麼說呢？調整自己的感情會影響對方的感情，改變交流的方向。有一次，我覺得我的朋友說話太慢了。我用左手的食指輕輕敲打大腿拍攝。首先，我和他的速度一樣，然後加速。他表達的節奏也會加快。後現代心理學提出同在理論，人本心理學強調在場，主體間心理學強調每個人都在影響關係場所。
2、表達自己的感情、感情、想法，不是對方的評價，而是我的諮詢師經常用這種方法對付我，有時我給她提出嚴格的需求，她說我現在有點困難，如果我這樣做怎麼辦，那樣做怎麼辦？我沒有馬上招募。她有數萬小時的諮詢經驗，狐狸。妻子喜歡和我說話，我有時會說話。你的話怎麼這麼多，她說受傷了，有時她直接受傷了，現在我說今天工作有點累，不想說話，她有點失落，但至少沒有人受傷，在身體上也有心理上。評價使彼此緊張，進入防禦模式，使繼續交流低效有害。
3、認真聽，相信別人在傳達什麼之前聽別人說話，總覺得別人胡說八道，沒有意義。後來，我發現每個表達都有深刻的意義。如果我理解了這個意思，我會更好地理解他，提高關係。例如，朋友興奮地介紹北京哪個酒吧的歌最好，我仔細感覺，她想給我提供有價值的信息，和我建立關係。所以我也很認真地和她合作，聽了她的話，我合作也是為了建立關係，不是真的打算去酒吧。
妻子從新疆回來帶來精油，她詳細說明了她是怎麼收拾的，有多大的瓶子，有多小的瓶子，有多少品種，怎麼包裝的，所有的細節都一一說明，我聽到的頭痛，粗暴地回來了，你說的那麼細她的眼睛一下子變暗了，我突然明白了。她想告訴我關於我的事，她有多用心和認真。聽話聽音還不夠，每個人的言行都要表達自己的意識或潛意識，深刻識別語言背後的目的和意義。我和朋友交流，說了心理學的理論，氣氛有點尷尬，感覺到了，發現我扮演了領導的角色。過了一會兒，為了平衡，他也發表了他的人生道理，道生一、一生二、二生三，他也成了領導。我知道我們說的內容不重要，他不喜歡被指導。所以，我下定決心停止這樣的內容交流，開玩笑。
4、和朋友的夫婦一起聊天，朋友每次說一句話，他的妻子都說一句話，粗暴地反駁他。他不舒服，對妻子有感情。個人對朋友說，你說什麼，她反對你，真鬱悶。但是，你說的話她反對你，她想和你交流，但方法不太好，她也許找不到更好的方法。朋友放鬆了，對妻子很溫柔，他們的關係也很和諧。心理學家科胡特認為，心對關係的需求，就像空氣的需求一樣，關係一直是我們交流的潛在基調，如果能識別關係語言，就能減少內容的消耗。
5、這是最有用的，不接受。有一天，我給妻子提意見早睡，睡覺前不要看手機，我態度不太好，妻子很生氣，早上向我抱怨，抱怨前戀人怎麼樣，然後我們不應該結婚。以前，我接手，覺得自己是怎麼弄壞的，或者真的想，我母親真的很笨，眼睛瞎了。那天，我學會了原諒自己，相信自己，不再接受別人對我的否定。她說她，我慢慢地洗臉，沒有反應，洗臉結束了，她打算再認真地和我交流，感覺要談判，我用手拉着她，晚上10點按摩，睡覺的香味有點好。她秒變小女孩，什麼都沒有了。
6、我想說的是，我沒有和她吵架，有能力安撫她，甚至想出辦法，其實是因為沒有接受。在心理學的實踐中，如果能理解和接受自己的一切，就能理解和接受別人的注意力，不干涉別人的選擇。因此，一位老朋友抽煙時，擔心我批評他，防禦性地說，你打算怎麼戒煙？我說煙對你來說是重要的陪伴，想抽就抽！他的表情令人驚訝，恐怕還沒有一個人這麼支持他。即使是煙友，也許一邊說着戒煙的無力，一邊抽煙吧。自我心理學認為人們為了安撫自己的感情，儘自己最大的努力，維持自己的統一感。吸煙是為了安撫自己。
7、利用自己的感情理解別人邀請朋友靜靜地交流經驗，她總是遲到，每次都有合理的理由。一遍又一遍，一遍又一遍在她遲到的時候，我發現不僅有不受重視的感覺，還有不知道什麼時候能開始交流的不安。我突然意識到她決定從幾點開始，控制權在她手裡。理解了這一點，我就解放了，可以開放地和她繼續交流，她不是因為瞧不起我而遲到，而是因為用這種方法找到她需要控制感。
情緒是我們理解自己，理解別人最重要的工具。
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我最近了解了一下，是我朋友給我推薦的，很靠譜，推薦大家情感有問題的可以嘗試一下
可以幫助複合嗎？
可以幫助複合嗎？