失戀後，你可以這樣擺脫痛苦——跟張雨綺學習失戀應對技巧

最近張雨綺暴打老公並且閃離的新聞一出，給很多失戀的人仿佛打了一劑興奮劑，原來，還可以用這樣的態度乾淨利落去處理一段已經腐朽的戀情。

最鼓舞人心的是，張雨綺前一天離婚，第二天便可以笑靨如花的上節目，好像在告訴所有失戀的人，其實，失戀也可以不痛苦的。

對比社會我張姐那樣酣暢淋漓的處理方式，我們可能做不到全盤學到，但是，從她的身上學到一些應對技巧，讓自己的痛苦少一些、短一些還是很容易的。

技巧一：應對情緒不壓抑、不助長

獅子座的張雨綺，火爆脾氣自然是不用說「手扇汪小菲、腳踹王全安、刀砍袁巴元」，足以看出，她是一個不壓抑自己情緒的人。

但是，令人驚奇的是，雖然她脾氣火爆但從不將怒火擴大，和汪小菲分手不吐惡言，和王全安分手也不橫加指責，最後和袁巴元分手也沒有抹黑對方，理智的將所有的傷害降到最低。

雖然張雨綺表達情緒的方式和方法是不可取的，很難達到有效溝通，但是，起碼可以從她身上學到三點：

及時覺察情緒：能夠發現自己不開心了，狀態不對了。

全然接納情緒：對自己的負面情緒不逃避、不羞恥。

不在情緒中做決定：情緒是情緒，事情是事情，情緒可以盡情疏泄，但是事情不受情緒影響。

所以失戀的人一定記住，你只要真的愛過，分手或是吵架，你一定是不開心的，雖然不能像張雨綺那樣去發泄，但是你需要去做情緒梳理。

找個安靜的地方或者知心的朋友，幫你去分析，你到底為什麼不開心。

是因為害怕嗎？害怕離開Ta後，你不知道自己的未來在哪裡？

是因為委屈嗎？委屈為這個人付出這麼多，卻沒有結果？

是因為不甘心嗎？不甘心有那麼多美好的設想，無法實現？

......

不要有以下這些抗拒情緒的想法

Ta都不愛我了，我還在這裡難過，我真丟人

Ta都這樣對我，我還在懷念，真賤

Ta不難過，我憑什麼難過，我就不難過

......

選擇健康的方式釋放出來

比如：寫信燒掉、運動、冥想等方法。

技巧二：失戀重要，但沒那麼重要

張雨綺是真的愛過的，不然不會嫁人、不會生子，但是，她從不愛慘了哪一個男人，讓這個男人成為自己的全世界。

我們並不是說，哪一種婚戀觀更好，我們只是在說哪一種婚戀觀更有風險。

你讓一個男人成為你的全世界，為了他放棄事業，為他笑而笑，為他哭而哭，整個身心都為他牽動，當他有一天離開你，自然你的世界會全然崩塌。

但是，如果你有自己的事業、社交圈子以及人生規劃，那麼這個男人或女人的出現會讓你的世界更明媚，失去也只會讓你的世界暫時失去平衡，而非滅頂之災。

所以，失戀的寶寶們，你們可以審視一下剛剛失去的這段戀情，對方在你的人生中占據了百分之多少呢？

如果超過了百分之五十，那麼你在這段戀情中「你自己的需求、期待和責任」在哪裡呢？

技巧三：不因為失戀而否定自己的價值

假如張雨綺也有這樣的思想：

「我失戀了，為什麼要拋棄我呢？」

「我失戀了，是因為我不值得被愛。」

「我失戀了，我還能不能再找到愛我的人呢？」

她還能是現在的狀態嗎？必然不是！

她為什麼會有這樣的狀態呢？

因為她的觀念是這樣的：

「我張雨綺挑男人的眼光，確實不行，但是我行啊！」

「我張雨綺雖然遇到了幾個人生的大坑兒，但誰不會遇到呢！更何況我是人美、錢多、又有戲拍，簡直命好到不能再好了，好嗎？」

「我張雨綺離婚了，但是追我的人排到了法國，我缺人嗎？」

所以，失戀的寶寶們，失戀其實是一個很好的檢驗自我價值的方法，如果你因為失戀而開始懷疑人生、全盤否定自己。

那麼，一定不是失戀給你帶來了這些，而是，你本來就是這樣的，只是失戀讓這些問題顯現出來了而已。

這時候，你需要做的不是一味的沉浸在陰陰鬱郁的情緒中無法自拔，也不是陷入深深的無力感中懷疑自己懷疑人生，而是應該反思、學習、成長、蛻變。

我常常跟失戀的寶寶們說：

憑什麼我們的學習需要三年高考，五年模擬；事業需要技能培訓，穩紮穩打；而只有愛情，不需要學習、模擬和糾錯呢？

把每一次談戀愛都當成模擬考試，把最終的高質量戀情當做高考，你現在只是一次模擬考試分數不理想，有什麼大不了的，總結總結錯題、學習學習新知識，我覺得你可以再考一輪，你覺得呢？