在生活中，我們經常聽到智商和情商，但事實上，除了這兩個之外，
還有一個挫折商（AQ），這也是人們獲得最終成功的一個非常重要的環節。
智商、情商和挫折商被稱為「3Q」。
挫折商是指一個人應對挫折的能力。
而挫折商不是天生的，而是可以通過後天培養獲得的
挫折商與控制、歸因、延伸和耐力四個因素有關。
控制
控制包括自控+控場。
自我控制是指一個人在面對挫折時控制自己的能力。
自我控制感強的人總是把終極目標牢記在心，而目標就是終極取向。
自控力低的人總是有「災難性思維」，習慣於自我限制。
很明顯，事情在一定程度上還不錯，但他總是認為「結束了，我受不了了」。
從這個角度看，自我控制感越高，挫折商越高；自我控制感越低，挫折商越低。
經常在會診中看到一種人，明明自己的情況並不那麼糟糕，
明明還與追訴對象保持着良好的聯繫。
但他總覺得：她沒注意到我，她真的不愛我，她有了新的愛，我們的關係結束了
也就是說，他們的案件往往很難「自己」，不取回對象。
只要我盡力恢復，還是有成功的機會的。
即使我真的失敗了，長時間的經歷也沒關係。
不管他們的態度有多糟糕，這樣的人總能穩定自己的心態，
繼續提供安慰、正能量和情感價值。過了很長一段時間，他們就會搬走。
控制域是指控制整個關係、衝突和解決問題的能力
只有有較強自控能力的人，才能掌控整個戀愛局面，
找到解決矛盾的辦法，處理好兩人的相處狀態，找到過去愛情的甜蜜時刻。
在了解了這些之後，我相信我們都想知道如何改變自己，提高自我控制和現場控制的能力？
控制感屬於心理建構的範疇。
第一步是確立明確和不可動搖的目標。
顯然給自己一個心理暗示：恢復的最終目的是讓對方心甘情願地和我複合，
而不是在經歷各種挫折的過程中最終選擇放棄。
把這個想法放在心裡。
之後，要樹立自己的大局觀，從關係大局的大局中尋找糾紛中的真正矛盾，
從對方的表達和行動中實現對方的真正需要。
以正確的方式給予它
歸因
當我們遇到挫折和困難時，我們習慣於把問題歸因，也就是為什麼會出現問題。
心理習慣將歸因分為內部歸因（認為問題在於自己）和外部歸因（認為問題出在外部環境）。內外歸因都有積極的和消極的意識形態。
高挫折商和低挫折商的人面對問題總是有不同的歸因和思考。
高挫折商的人知道歸因是一個過程，而成功恢復是目標。
低挫折商（LCQ）的原因是為了避免問題，
為自己找到一個看似合理的解決方案，而這並不需要解決問題。
「我解決不了。都是因為他太冷了。他不理我。我沒辦法。他冷酷無情，他是他，他
如何確立正確的歸因
歸因不能單一，既要看到外在原因，也要注意內在原因
我們上學時都學過唯物辯證法。我們應該辯證地對待問題。
仔細想想你們關係從開始到結束的整個過程，寫下你能想到的所有破壞性因素。
你會發現，分手的原因絕不是一個，既有外在因素，也有內在因素。
其次，你要知道，歸因不僅是為了疏導一方的情緒，
也是為了消除對方的負面情緒，重建雙方的聯繫。
你以前傷害過對方，對方提出分手。
你需要給對方一個合理化，讓對方理解並諒解你之前的行為，
降低對方負面情緒濃度，方便後期操作。
延伸
其實，「延伸」也可以稱為「輻射」，即當前的困境給你帶來焦慮和痛苦等負面情緒。
你是否會把這些情緒輻射到你生活的其他方面。
挫折商高的人，即使感情受挫，也會很好地照顧自己的工作和生活。
他們不會讓負面情緒干擾他們的工作，擾亂他們的生活節奏。
然而，挫折商較低的人會遇到一些情緒上的挫折，就像天空塌了一樣
他們沒有能力保持情緒穩定。
他們被情緒所迫，無法控制自己的情緒
我一直沉浸在「對方不想要我，我被拋棄」的消極情緒中，
導致我的工作和生活一團糟。
如何避免負面情緒過度蔓延？
墨菲定律告訴我們，你越是關心某件事，就越容易把它搞砸。
所以為了避免負面情緒過度蔓延，試着忘掉分手。
在一個共同的社交平台上，展示你所有的積極狀態（獲獎、升職等），
努力讓自己看起來對分手「遺忘」。
不要在朋友圈裡或在交流中透露任何情感信息。
即使對方主動開口，也不應講得太多。
給對方說話的權利，安靜地聽他說話。
這個階段的目的是喚起對方對你的好奇心，
用你的價值觀作為新的動力，驅使她與你建立新的關係。
鍛煉耐心
挫折商高的人會明白，一旦失去耐心，沒有什麼技能值得一提。
在挽回的過程中，要穩定心態，堅持不懈地展示變化和產值。
那麼如何避免半途而廢呢？
如何判斷案件的進展是合理的，而且對方當事人可以追回，而不是完全沒有意義？
你可以用合理化+合規性測試來測試對方的態度。
如果對方前期不注意你，很可能會對你展開「被動測試」，
用合理化的方法引導對方情緒，疏導對方情緒。
（直接釋放情緒，在「主動放棄測試」時合理化對方情緒）。
當對方情緒稍微平靜一段時間後，你可以進行一次「符合性測試」，
測試對方現階段對你的態度。
你可以問對方一些人生問題：「你知道印刷協會在哪裡嗎？我需要打印一份文件，但找不到。
或者讓對方回答他的專業問題「你的英語很好，你能幫我翻譯一下這個文件嗎？」
為了檢驗現階段對方對你的態度，如果他總是冷淡或者根本不願意回答你，
說明他對你的反感還是比較高的。
如果對方不回答，也沒關係。循序漸進地使用合理化+測試方法。
至少你對這段關係有一個暫時的了解。
如果他很快回答你的問題，積極回應你的需求，
則代表我們服從測試通過，挽回幾率又增加一成。
遇到對的人不容易，且行且珍惜
在漫長相守的過程中，我們每個人都在用着自己的方式努力的讓愛情走到最後。
努力過，付出過，也妥協過，包容過。
不忘初衷，希望愛可以永恆。
評論列表
情感方面有問題，真的是要找專業的諮詢機構
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？