情感破碎，情感修復六步法

雖然面對着破裂的情感，雖然伴隨着心碎的聲音，生活卻讓很多人不得不一次次試圖把錯位的情感拉回正軌。但在筋疲力盡的嘗試之後，往往換來的是更多的挫敗。

情感修復六步法，助你繞開心理誤區，加速傷口癒合。

第一步：跳出關係，接受和面對衝突

當關係出現問題時，請你先往後退。當你跳出關係、拉開距離時，你就比較容易看到和接和衝突的存在，然後你就可以看到衝突的意義，進而以一個旁觀者的身份去尋找機會。 當你這麼做時，衝突已經減少很多。

第二步：撥開迷霧，找到衝突的真相。

婚姻主要靠情感維繫。所以當衝突發生時，我們首先需要關注的不應該是去怪誰，而是去探尋衝突背後的原因，簡單講就是歸因但不歸罪。

第三步：尋找支持的力量，發現新的希望。

當你找到原因，需要着手解決問題時，最好先思考身邊有哪些可以利用的資源，這些資源可以是支持你的親人朋友，也可以是其他的財力、物力，待手上拿好工具，再去尋找突破的空間。

第四步：屏蔽負面情緒，有效溝通

帶有負面情緒的溝通，往往是破壞性的溝通。這種溝通，其實是在單方面的各自發泄和表達情緒。有效的溝通，需要平心靜氣地傳達這樣幾個關鍵信息：1.發生了什麼（事實）；2.我的感受；3.我的需要是什麼；4.我需要你為我做什麼；5.我想讓你知道我的想法，我也想知道你的想法。

第五步：親密關係的重建

在重建親密關係前，你要清楚：新的關係模式不是由單方決定的，而是由雙方共同建立起來的。在第四步，反覆、充分溝通的基礎上，雙方會明白彼此的需求和底線，新的親密關係就需要在各自的舒適區域內尋找一個平衡點，使雙方都不會過於委屈，也不會過於強勢。

第六步：強化「對」的事情，弱化「錯」的事情。

對的事情就是利於雙方的事情。也就是說，做這件事人心裡舒服，接受這件事的人心裡也舒服。如果有任何一方覺得不舒服了，那麼這件事就是「錯」的事。