挽回中，哪些是錯誤的方式

經常會有女人問我 ，為什麼原先對你那麼好的男人，突然說不寵我就不寵我了，是不是已經不愛我了 ，我應該怎麼做讓他像之前一樣 。

通常遇到這種問題我很無奈 ，因為可能我解釋一堆，女人也不明白，男人為什麼通常就是「三分鐘的熱血」。

男女在戀愛狀態上，其實是有着本質的區別的。

男人的愛呈現的狀態是衝擊式的 ，會在戀愛開始的時候，濃度非常高，然後慢慢趨於平穩。

開始時期，放棄自主權利的取悅，犧牲自我利益和原則或者是底線的取悅，其實都是為了你和在一起 ，確定男女朋友關係 。

一旦目的達到，熱切取悅的態度濃度就會慢慢稀釋，慢慢的開始比之前更加追求自我內心的的舒適 。

而女人 ，則是一種情感型生物，會因為時間的累加，依賴的遞進，更加看重一段感情。

同時又因為，男人前期把這種我可以為之讓步，把選擇權利交給女人的行為，給女方設置了一個習慣如此的前提。

那麼，如果熱戀期過去之後，男人一旦開始爭奪主權，女人很難突然適應改變，就會安全感不足，希望通過懲戒對方，而達到回歸之前狀態目的行為 。

這種行為就是女人通常喜歡用的「我們分手吧，渣男 ！ 」

所以在一段親密關係當中，就會出現這樣一種情況，女人吵架吵情緒，男人吵架吵道理。

然後女人因為情緒沒有到滿足提出「假性分手」，而男人則認為女人是不講道理，並且無理取鬧，最後從假性走到真性分手。

實際上這個世界，不會有人平白無故的一直愛自己，一直能通過犧牲自我的方式，不斷地去取悅自己，讓自己滿足 。

更多的情況是，和誰一起舒服，就會和誰在一起。

越成熟理智的男人，越是如此 。

那麼當分手以後，我們為什麼經過一段時間的冷靜，就會想到挽回？

因為「沉沒成本」 （Sunk Cost），心理學上是指由於過去的決策已經發生了的，而不能由現在或將來的任何決策改變的成本。人們在決定是否去做一件事情的時候，不僅是看這件事對自己有沒有好處，而且也看過去是不是已經在這件事情上有過投入。我們把這些已經發生不可收回的支出，如時間、金錢、精力等稱為「沉沒成本」（Sunk Cost）。

簡單來說就是，在戀愛關係中，投入越多，就越不想放棄。

有很多諮詢者面對挽回通常都是一頭霧水，會問「那我需要注意點什麼嗎？」

首先，在挽回之前，我先說幾點需要注意的建議。

1、合理歸因

合理規避歸因式衝突，當衝突發生，對方會對這次衝突做一個總結，內容上可能達成共識，但是在解釋上 ，卻可能有其他想法。

如果把矛盾指向解釋為無心之過，歸因於外部和不穩定的原因，就相對看起來無法指責，相反，如果把矛盾本身歸因於內部和穩定的根源，惡劣行為就無法得到諒解。

所以，首先要做的是，不管你當初怎麼的，請給對方一個合理的歸因理由，讓對方的分手支撐理論沒那麼經得起推敲 。

2、磨合中找到適合的相處方式

很多人戀愛的時候的一種思維就是，想找到一個合適的，好像是上天早就給準備好的那種合適的伴侶，但是這種萬萬里挑一的事情，怎麼會出現在普通人身上呢？？

沒有什麼人，是天生就給你準備好的，一切好的壞的都是參照你的想法來。

大部分情況，在合適也要在不斷地矛盾中，不斷地磨合 。

吵吵鬧鬧一種，分分合合又是一種 。

所以，需要根據你們雙方的性格，找一種更合適的方式去溝通 。

對方慢熱，你就熱情些，對方急躁你就耐心點 ，根據雙方的情緒情感的需要來調整 。

3、定型效應

「定型」，是指同一類人事物或者人給他人留下的一個固定印象或形象的一種固定認識。心理學上叫做「定型效應」又稱為「刻板印象」。

原諒一個人很簡單，你只是不斷道歉就可以 。

但是想改變別人的主觀印象，卻很難 。

這就是為什麼，挽回的時候，道歉沒什麼用處 。

因為重點找錯了，不管做什麼，都要圍繞，「我不是你想的那樣」而展開。

所以要通過自身實際行動，去證明「我是可以改變的」來打破，你在對方心裡的「刻板印象」。

4、愛需要理解，更需要表達

挽回當中最難得就是，理解對方為什麼如此冷漠，如此態度。

只有做到理解，那些看起來是傷害的行為，才被賦予了意義 。

最公平的就是感情裡面互相傷害了 。

你曾經讓對方的心有多難受，對方一定也會同樣的讓你多難受 。

同樣的，挽回過程中，你能讓對方多開心，複合的時候，對方才能讓你多滿足 。

愛情很公平 ，也很簡單 。

其次，關於挽回的時間與具體的操作方法

一、 情緒化分手（假性分手）

通常挽回的時間在一個月之內解決就可以。

冰凍三尺非一日之寒，相處過程中雙方有各種矛盾，不會處理,不會溝通，只會用吵架來發泄。時間久了，積壓的負面情緒超出了對方的承受值，自然就會因為某件小事爆發情緒之後導致分手。

因為情緒化的根本就在於情緒，而這種情緒的短暫積壓 ，是可以被快速解決的，真誠的道歉以及合理化錯誤，並且堅持一小段時間就可以。

● 理性分析分手原因，找到對方負面情緒的出處

分手一定是兩個人的錯誤，所以在挽回中，我們只要對自己犯錯的一部分進行檢討。

比如把自己的需求放在第一位，忽略了對方、不尊重對方、多疑愛查崗、溝通方式出現問題、或者是其他方面，導致對方負面情緒過多。

因為是情緒分手，對方並不想看到你瘋狂的道歉，所以對方更想聽到的是你理性分析自己身上的問題以及未來是否做出改變。

當你決定挽回時，理性的分析原因，自己到底在哪一方面，讓對方產生了很多的負面情緒。

找到負面情緒的切入點，我們才能針對性挽回。

● 合理化自己的錯誤，讓對方知道你很愛他

情緒分手大多都是一時衝動，比如對方說 「你就不能多關心我一下嗎」你隨口回了句「哎呀煩不煩，天天老注重這些細節」，對方此時意難平，來了句「行了，咱倆不合適，分手得了」，你不理智來了句「分就分吧，隨便」……

這個時候，我們就要合理化自己當初衝動的行為，並且在尊重對方的前提下做一些回應。

舉個例子：

你可以給對方發一條短信「也許在相處過程中，我做了很多讓你難以接受的事，我也反思了好久，的確有時候我容易犯渾，但是你要相信我是愛你的，只是太過於自我，忽略了你的感受，在這段時間我會用行動證明，我不是頑固不化的，如果你真的想冷靜一段時間，我也可以尊重你的選擇」。

● 給予對方足夠的安全感

假性分手的潛台詞是「我想你更在乎我」。

假性分手多數都是因為缺乏安全感，覺得跟你在一起沒有保障，看不到未來，或者因為覺得自己的需求不被滿足，產生不安全的感受，因此會用分手的方式，讓你更重視他，更愛他。

既然是覺得愛不夠那就給他更多的愛。

從語言上:你可以適當的對對方噓寒問暖，以朋友的身份關心一下對方的日常生活，並且恰到好處的告訴對方，你很愛對方，在沒有對方的日子裡，你很不習慣。

從細節上:比如之前他一直想要什麼東西，但是遲遲沒有落實的，這個時候你可以為對方去買，告訴對方，「這不是你一直想要的嗎，現在送給你」，或者偶爾的小驚喜，打動對方的一些行為，「細節打敗愛情也可以拯救愛情」，對吧

做的多了，對方是一定會感受到的。

從社交圈上:在你的社交圈裡，跟異性保持距離，尤其是在假性分手的情況下，切記不要出現這種邊界性的問題。你可以偶爾發了圈，說一些你們之前說過的情話。

我舉個例子：「又是一個寂寞的深夜，突然想起來某人說過喜歡我笑，因為我的笑勝過許多糖果，讓他總是甜甜的」。對方看到以後，會忽然情緒代入到過去美好的階段，也會感受到，此時你是想他的，需要他的。

以上這些都是能帶給對方安全感。

二、 認知性分手（真性分手）

認知化分手的解決時間通常在兩個月以上，四個月以內。

先來說下什麼是認知化分手，認知化分手，通常伴隨着「高度統一」且「程度深化」的長期認知，也就是在很多次上述的情緒化分手當中，慢慢累積固化而成的一定的固有認知。

對方會對你之前的行為與表現，有一個特定的且不易被改變的負面認知。

這時候，這種認知會加大挽回的難度以及拉長挽回的時間線。

但是即使是認知性分手，也並非不可解決。

● 控制情緒，調整心態。

分手初期，一定是內心非常痛苦可煎熬的。一方面自責在這段親密關係中所犯的錯誤，一方面絞盡腦汁想怎麼挽回對方。

這個時候我們一定要控制好自己的情緒，調整心態。死纏爛打，拼命向對方傳達你錯了，你可以改，求對方原諒，重接接受你這種行為就要立刻停止。

因為說再多都是無效的，因為此時對方對你是充滿各種排斥心理，當對方聽到你的各種道歉對你冷言冷語的時候，一旦你控制不住自己的情緒，就會出現針鋒相對的情況，本來你是要挽回的，結果卻「相愛相殺」了，最後作到給你拉黑刪除，就會給我們挽回加大難度。

● 自我蛻變，找回價值

一段感情的開始，對方喜歡你，一定是你有很多吸引對方的地方，但是相處久了，這些吸引力逐漸的淡化了，甚至你開始不注重自我價值的展示和維持了。

那麼我們就要蛻變自己，重新找回這些失去的吸引力，找回原有的價值。

比如讓自己獨立起來，把生活的細節打理的井井有條。

我們可以回憶當初什麼地方吸引到對方，然後在此基礎上去加深，或者從穿衣打扮，體型重塑，等等方面去深化改造。

● 「心錨」重建回憶鏈條

「心錨」是我每次都會提到的，因為它真的很重要，你們共同的興趣愛好，你們共同的經歷，都是在產生「心錨」，那挽回期間，我們就要這種心錨，作用是什麼呢？

是讓對方在分手後，能回憶起你們之間的點點滴滴。

「最近王者更新了，出了新英雄阿古朵，但是不太好上手，有時間你教教我」

「那天上街，看到了之前你喜歡但是斷碼的衣服，現在有尺碼了」

這些都會讓對方跟你產生「心錨」磁場，想起你們曾經的美好。

所以當我們反被分手以後，要理性思考，分手的原因到底是什麼，矛盾出在哪，雙方的思維方式是不是有出入，怎麼站在對方的角度想問題，該怎麼平衡好自己的和對方的情緒，這些問題的思考與應對方式，才是最重要的。

我們尋尋覓覓一個人 ，一個喜歡的 ，合適的，磨合成功的，相濡以沫的 ，白頭偕老的，真的很不容易 ，不要輕易放棄 ，下一段感情里的你，未必就是如此的敢愛敢恨了 。

堅持一下，或許就會有不一樣的結果 。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危機，試着來做一下下面這個測試吧！

通常我會根據你們的情感狀態，以及你對TA客觀的定向描述，通過我擅長的很多人格與性格分析的方式，推理出對方目前的心理想法，對方沒有跟你表現出來的真實需求，以及對方真實的性格是什麼，幫助你更好的維護長期親密關係。

1.講話的習慣，語氣，例如聲調，語速，以及講話邏輯\發散程度。

2.TA對你你通常是強勢的還是依賴的？

3.你通常是懷疑的還是信任的 ？

4.TA對你通常是給予自由的還是掌控之中的？

5.TA的愛好與癖好 。

6.TA在面對敵對情況的反應比如發生衝突的時候。或者生氣時候的神態，反應，動作。

7.TA和父母的關係狀態。以及父母的性格。

8.你們通常吵架的原因？ 例如 ： 情緒問題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反對異地等）

9.TA喜歡看的書電影的類型。

10. 一些特殊的小動作。比如說說話的時候愛轉眼珠 等。

11.花錢消費的習慣。對於金錢地位的概念。

12.距離描述下熱戀前15個月TA對你的依賴程度。

13.TA平時的閒暇時間的安排。

14.TA朋友的性格。

15.TA工作上遭遇麻煩的處理方式。

16.Ta有沒有講述過他成長過程里的一些耿耿於懷的事？

17.TA 最討厭的事情

18.出去旅遊之前TA會做計劃嗎？

19.通常誰會先跟誰爭吵。

20.TA穿衣打扮的風格

21.TA情緒波動的頻率。

22.你認為最符合TA情感基調的三個詞是什麼？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.認同感

E.默契感

F.歸屬感

23.你們二人誰的戀愛狀態更像「貓」 ？

這是描述你的挽回對象的，不要主觀評價，儘量客觀描述。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。