反覆爭吵，你後悔原諒？學會一種情緒暫停法，幫婚姻擺脫背叛的傷

專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】29

作者：北蘇

北蘇，二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫。】

原諒背叛，對很多被背叛者來說，都是一份損失相對較小的選擇。

無論是從婚姻情感的角度，還是從家庭穩定的角度，伴侶能夠回歸，婚姻能夠繼續，家庭能夠繼續完整，這些都是被背叛者內心更能夠接受的選擇。

不過，這對被背叛者來說，也是最難做的選擇，因為原諒背叛，就意味着要接受背叛過自己的伴侶，原諒一個傷害過自己的人會很難，再加上背叛給信任帶來的打擊，很容易讓被背叛者懷疑自己的選擇。

在這樣矛盾的心理中，最容易出現的局面是：

被背叛者選擇原諒了伴侶，想保證婚姻和家庭的完整，可是又會在修復婚姻的過程中時常被不安、痛苦和不甘等情緒困擾，讓被背叛者陷入很難控制的情緒之中。

同時，可能回歸的伴侶又不夠懂得做到安慰，也不懂得用積極的行動修復婚姻的關係；或者兩個人修復婚姻的過程遇到分歧和衝突時，背叛帶來的傷剛剛結痂又再次被提起，讓兩個人反覆地陷入爭吵，越爭吵越懷疑。

原本就沒有多少信任，反覆爭吵帶來的懷疑又進一步摧毀了可能剛有點起色的信任。

這樣的局面會被背叛者時常有後悔原諒的想法，可是內心裡又不能輕易決定放手，對於被背叛者來說，似乎陷入了前後都無路的困境。

這一期專欄，我們要一起探索，在修復婚姻的路上，有沒有更好的方式避免「反覆爭吵」的情況出現，幫兩個人更好的修改關係，遠離修復困境，也不再過多的提起「背叛帶來的這份傷」。

有一種溝通方法，需要被背叛者和原諒背叛者共同商討着使用，當然被背叛者也可以學會並且運用到調整自己情緒，不讓自己過於憤怒和痛苦也適用。

學會這種溝通方法，在修復婚姻的路上，兩個人產生衝突且反覆為無意義問題爭吵的可能性就會減少很多，當兩個情緒都能很好處理時，關係的修復也會進行的更順利一些。

說這個方法之前，我們先說一下這個方法的生理依據：當個體產生強烈的情緒，尤其當個體因為陷入衝突而情緒激烈時，會引發生理變化，心跳會加速；當心跳加快且超過100次/分，個體體內的應激激素就會升高，情緒崩潰的體驗就會出現。