分手之後該如何利用斷聯進行挽回？

情感導師 2022-10-17 6971

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沒有挽回不了的愛情，只有不懂愛人的伴侶。

所有感情難題的解決，都只是時間問題。

大家好，我是沐言。一個十年感情老司機，辛辣毒舌的諮詢師。

當下很多分手之後的小情侶，常常會莫名其妙地進入到「斷聯模式」，可能也深受網絡上很多情感導師的影響，總是認為「斷聯」是挽回的靈丹妙藥。

沐言從來沒有一味批評哪個挽回技巧，只是希望大家能夠明白，在挽回中的不同階段，我們應當制定不同的行動目標，並且以不同的方式來應對，直到達成我們想要的結果。

事實上，「斷聯」就是一場「心理博弈」，也就是「情緒控制」，或者說是「情緒表達的控制狀態。」

分手後，被分手的一方非常容易產生情緒波動，因為感情用事而做出一些過激行為，而這些行為，無疑會讓對方對你產生更多負面的印象，無形中增加了挽回的難度。

所以，沐言經常強調：「挽回要趁早，千萬不要拖拖拉拉的。任何事情都有時效性，拖得越久，挽回的難度就會越大。」

所謂「負面的印象」，其實就是沐言經常講到的「負面標籤」，那麼在「心境式分手」的情況下，「斷聯」也未嘗不可，以便調整自己的心態，並給對方一些時間來反思這段感情。

但需要注意的是，並不是每一段感情的結束都需要「斷聯」。至於你們是否需要「斷聯」，以及「斷聯」的形式和時間等，都需要結合具體情況進行判定，切記不要生搬硬套別人的處理方式。

很多原本關係親密的伴侶，面對突然發生的分手或者「斷聯」可能會感到不適應，這就需要從行為和心理兩個方面進行調整。

1、行為方面

對於在情緒方面難以自控的人來說，總是會忍不住去想念對方，主動聯繫對方。沒辦法見面還好，一旦見面就會徹底崩潰，抱着對方不想撒手。

這些行為非常容易讓對方加深對你的「認知偏見」，會大大增加後期挽回工作的難度。

我們要是想避免這種情況發生，就需要在行為層面進行「斷聯」，時間大概是一到兩周。

我們在這個時間段內，千萬不要刪除對方的任何一種聯繫方式，但是要做到不發信息、不打電話、不去糾纏。

沐言見過很多盲目進入「斷聯」的同學，情緒上頭就把對方的聯繫方式全部刪除，或者刪除大部分聯繫方式，結果後期進入挽回的時候，「重新建立聯繫，恢復溝通渠道」就要多付出一兩個月的時間，完全是自己給自己額外增加挽回難度。

2、心理方面

學會「自我暗示」，讓自己認清楚已經與前任分手的事實，而複合是開啟兩個人新的關係。現在這樣負面情緒「爆棚」的自己，對方是不會喜歡的；只有自己內心自信、外在形象好、性格有魅力，才更加容易吸引對方。

有些同學可能會說：「老師，我就是容易情緒上頭怎麼辦？」其實，這種情況解決起來也很簡單。

我們可以利用「情緒ABC理論」解決自己的情緒波動，「情緒ABC理論」是由美國心理學家埃利斯創建的。就是認為激發事件A只是引發情緒和行為後果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件(A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念(B)所直接引起。

錯誤信念也稱為非理性信念。因此，事情發生的一切根源緣於我們的信念(信念是指人們對事件的想法，解釋和評價等)。

「情緒ABC理論」的創始者埃利斯認為:正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。

所以，很多時候的「情緒上頭」，並不是事件本身造成的，更多的原因在於你對事件的整體評價帶來的。你如果能夠改變自己的不合理信念，自然也就很難產生「情緒上頭」了。

我們一旦在挽回中開啟「斷聯模式」，一定要從行為和心理上共同建設自己，並且趁着這段時間好好修煉自己，做好提升自己，才能為復聯打好基礎，為後期挽回做好鋪墊。

切記，千萬不要在「斷聯模式」的時候放任自流，期盼對方因為你「斷聯」之後痛哭流涕地找你複合，這樣天上掉餡餅的事情，基本上不會發生。

經營好親密關係是一門學問，長期親密關係則更加需要智慧地去維護。

最後，

我們在親密關係中最需要學習的，是正確的心態與足夠的能力，放在最後的才是技巧。

在愛情里，心態是方向盤，能力是燃料，技巧是車輪。

當你的心態不穩，能力不成熟，你在愛情里只會搖搖晃晃，動不動就會拋錨，你的伴侶根本不敢上車。

如果你不知道在挽回的過程中，什麼事情可以做，什麼事情不該做，那麼，儘量尋求專業的老師幫助你。

相信老師今天分享的內容，你肯定都懂了。