失戀了走不出來？這份分手療傷指南請收好

失戀了，感覺天都塌了，整天渾渾噩噩，不想吃飯，不想工作，自己一個人待着的時候又整夜無眠，好像這輩子永遠都不會再有愛情了。

確實，當一段我們珍視的感情不論什麼原因破裂時，對我們的打擊都是毀滅性的。就像一艘小船在暴風雨肆虐的茫茫大海上漫無目的地漂泊，可憐無助得猶如孤兒。

但是，無論我們怎麼迴避，生活還得繼續，壓在我們身上的責任還需完成。怎麼辦呢，太痛了，太無助了，光支撐自己已經夠難的了，生活還會有希望嗎？

會有的，生活會好起來的。希望我最近讀的這本書《分手心理學：走出傷痛，擁抱幸福》（作者曹雪敏）裡面的觀點，能幫助大家走出失戀帶來的心理創傷，重新獲得追求幸福的能力和信心。

以下情傷療愈7步法請收好。

01包紮傷口，照顧好自己

當分手已成定局，再傷心難過也無法挽回一段破碎的感情時，那不如做自己能做的，對自己好的事情。比如給自己時間消化分手這件事，善待自己，接納這期間自己所有的脆弱和難過，慢慢讓自己從這段結束的關係中走出來。

分手後走不來，往往是最珍視這段親密關係的那個人。不願失去，或者覺得自己的付出不值得，是引起痛苦的關鍵詞。

人生是自己的，我們必須學會面對所有壞的、好的結果。試着慢慢調整自己的狀態和想法，相信自己，這段經歷只會讓你更強大，更加懂得愛自己。

剛分手後的這段時間的「怎麼辦」包含兩個維度，一個是情緒上的怎麼辦，一個是生活打算上的怎麼辦。

無論現在的狀態多糟糕，力量和希望依然握在你的手上。

02走出傷痛，重啟生活

真的要恢復到失戀之前那種平和滿足的生活狀態是需要時間和勇氣的，別太着急，給自己多點時間，多點信心，再一點點行動起來。

如果實在太痛，也不要一個人硬抗，向親人、身邊的朋友和同事尋求幫助也沒有什麼可丟人的。人的群居屬性本來就是要相伴攜手才能更好地過好這一生。

從人生的長河中來看，這也許真的就只是人生中的一個波折，我們依然是值得被愛的，依然可以通過自己的努力，獲得自己想要的生活。

試着「最小啟動」你要做的事情，先開始做，然後一小步一小步地完成。

無論你是不是被愛，你本身的價值並沒有發生變化，如果被愛的你是有價值的，那麼暫時沒有被愛的你也同樣有價值。

03還是想複合？先想明白是否值得

確實存在有些感情因為誤會而錯過，如果想複合，也不是不能考慮。但是複合之前我們需要先明白，我們複合是為了追求真正平等的幸福，還是想急切填滿因為分手帶來的空虛和失落。

已經受過一次傷害，如果真的要再開始一定要深思熟慮，認真考慮。

好的複合理由是對方是你想要的戀人，以及你覺得兩個人重新在一起以後，你們不會再重複之前從親密到分手的過程。

千萬不要放棄對平等關係的追求，不要哀求對方複合。一旦複合變成「求」來的，你們的關係就容易變成權力取向的親密關係。

04傷口癒合，回歸正常生活

當分手最初的那種痛慢慢好起來的時候，我們需要對分手這件事做個存檔，把它作為以後生活的一段經歷，收藏好。專注當下生活中的人和事，好好工作，好好生活，珍惜值得珍惜的，愛值得愛的。還有很多事情能給我們帶來人生價值，感情只是錦上添花，靜靜等待，自然會花開。

既然走出來了，就放下它，帶着失戀帶給我們的反思和經驗走向更好的未來。

我們真正應該做的是減少過去對當下的干擾和消極影響，把人生的過往轉化為當下的養料和動力，去澆灌現在，去邁向未來，讓未來開花結果。

試着去找到自己的標準，過你自己真正想要的生活，或找到真正欣賞你的人。

05從分手中反思，重新認識愛

從分手中走出來，不是說在以後的生活中完全杜絕愛，而是要通過這次感情經歷，我們能更懂得愛，有愛的能力，也有被愛資本。

那麼，怎樣的愛才會天長地久呢。都說相愛容易，相守難。相愛只需要一個眼神，一次邂逅，或者一次心動。而守候愛，則需要很多很多。

首先我們需要在開始一段感情之前，避開一些很有可能發育不良的愛情，比如不對等的愛，充滿控制欲讓我們沒辦法做自己的愛，或者對方一味苛求永不滿足的愛。當然最重要的是，這段感情是不是滿足我們期待，和我們各方面高度契合的愛。

這是開始愛的基礎。

其次我們要接受愛人和感情會隨着外部條件發生變化的事實，兩個人在未來可能會對這段感情發生心態和行為上的改變。既然決定選擇這段感情，一定要確認，是願意接受這段感情發芽開花過程中的一些不完美，願意付出行動呵護這段感情，願意彼此付出努力，讓這份愛生根發芽，燦若夏花。

人不完美，也不全能，只要生活有變化，就會帶來新的挑戰，人也會在變化和挑戰中產生新的需求。而留意變化和對變化做出溝通與調整，是滿足彼此需求的必要條件。

有些感情關係破裂的可能性很高，例如在關係里有強烈的征服欲、其中一方是最大化者以及有強烈的英雄主義傾向等。

06保持自我覺察，重建愛的能力

不止愛情，任何事情都是一分耕耘一分收穫。如果真的看重一件事情，一定要捨得投入精力。就像種麥子，有的人撒了種子後再也沒管理過麥田。而有的人，春天鬆土除草，夏初澆水施肥，快收割的時候瞅準時機搶收。 一邊是不管不顧，一邊是時刻放在心上，結果自然不一樣。

既然真的想擁有一段美滿感情，既然真的不想再承受失去之苦。那麼，就從愛情之種剛剛萌芽之時，就好好珍惜它，給它關注，給它呵護，隨時調整愛的方向，讓它一直朝着我們想要的那個方式成長和沉澱，直至堅不可摧。

沒有完美的愛情，只有更好的愛情，始終用成長的心態看待愛情，和愛一起看盡歲月繁華，為愛義無反顧，不懼傷害。

每一個選擇都會對應着得到和失去，即使拼盡全力之後，真的到了無能為力的地步，我們也能勇敢地面對傷害，把它當成人生的一個缺憾，而不是結局。

我們在感情關係中也是如此，要時不時觀察自己、觀察對方、觀察自己和對方的關係以此重新認識自己需要什麼、能做什麼、能要求什麼、能改變什麼。

完美的愛不在於沒有傷害，而在於傷害發生以後我們能以建設性的方式應對，在傷害中彼此關懷和成長，最終擁有真正的親密和幸福。

07掌握愛的秘密，紅塵作伴，暢意江湖

過剛易折，溫潤才得始終，愛情也是如此。想要轟轟烈烈，就很難地久天長。潤物細無聲的感情才能經得起風吹雨打。愛情的酒就是在生活的瑣瑣碎碎中越釀越純。

就如太陽每天東升西落那樣自然美麗，又像經歷過春夏秋冬，春華秋實的蘋果樹那樣，正因為它的每一次經歷，都得到了尊重和呵護，所以才會結出豐碩的果實。

愛的秘密是什麼呢？

首先是獨立自愛，不對愛抱有任何偏執，讓愛自由生長。其次確認新的關係就是內心真實所渴求的，做好了為這段新的感情付出愛的行動準備，願意跟着彼此之間的愛共同成長改變。最後關鍵的一點，心中要有愛，你愛對方、相信對方，同時你也愛愛情、相信愛情。對方也是這樣。

其實兩個人對愛抱有不同的期待這件事本身並沒有錯，但如果一個人不能直面自己對愛情真正的期待，也不去告知對方自己真正的期待，這種無意或有意地欺瞞才是錯誤的根本，這只會讓彼此錯失更好的選擇機會。

在日益平穩的相處中，瑣碎才是愛的日常，忽視瑣碎就是忽視愛和愛的人。

分手確實痛苦，但它又的確是我們人生中難以忽視的經歷。熬過去，從中得到成長，相信幸福依然會來敲門。

在這之前，先愛自己，做好自己，讓自己沒有愛情的日子也過得很甜。相信我，你值得被愛，也值得這人世間所有的幸福。

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