如何擺脫分手的負面情緒？沒什麼訣竅，就這四招

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●首席情感師

上周，一位男性讀者來信說，自己和女朋友交往不到一個月，就被對方甩了，而這已經是他一年內第二次被分手，他感到十分絕望。每次結束一段感情，他都會陷入一種負面情緒中，覺得自己太差了，工作也沒有激情了，然後起碼一兩個月走不出來，不知道應該怎麼做，才能擺脫分手的負面情緒。

這位讀者的遭遇，相信大家都會遇到過。因為，當前的社會環境，很少有人在初戀就能夠攜手戀人步入婚姻殿堂，並且將感情一直保持在穩定狀態。而絕大多數人，都會經歷過兩段以上的感情，尤其在離婚率居高不下的大背景下，分分合合已經司空見慣了。

對於如何化解分手後的負面情緒，可能每個人的方式有些差別，但我總結後發現，其實沒什麼太多的訣竅，下面四招是比較常用和有效的。

開始新感情

很多人說，治療失戀的傷，開始一段新感情是最有效的。確實，雖然感情說起來有複雜的一面，有些人不是說忘就能忘，但沒有什麼是時間不可以解決的。因此，這個做法無疑可以排在首位。當然，在開始一段新感情之前，還是不要過於盲目，免得重複跌跤。

釋放心理壓力

無論是主動還是被動分手，當事人多少都會有鬱悶、憋屈、心塞等負面情緒，只不過程度有所不同而已。面對這種情況，切不可獨自深埋心底，否則，負面情緒就像源源不斷輸入的空氣，一旦達到臨界點，就會吹爆氣球。正確的做法，是想辦法釋放巨大的心理壓力，你可以向值得信賴的家人或好友傾述，也可以去旅行或看電影，看書等什麼的，注意力得到轉移之後，人會沒那麼難受。

認真剖析原因

分手的原因和理由，每個人都不同。你不能輕描淡寫，每一次都放任自己，想到反正無所謂，又不是找不到新的感情。此話是沒錯，但務必要重視一個問題，就是必須認真去分析思考上一段感情分手的真正原因。到底是別人的問題，還是自己的問題？尋找原因的目的，是不讓自己今後再犯同樣的錯誤。

強大自己

分手不代表誰不好或不行，可能只是彼此不適合。如果你是被分手的一方，不必對自己喪失信心，更不要搞得分個手就像天塌下來一樣。其實，換一個人，可能更適合你。如果覺得自己真的需要不斷提升，那就強大自己好了。經過努力之後，相信下一段感情會更好，更值得你去守護一生。

對此，大家怎麼看呢？

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