30歲，未婚，失戀，暴肥……竟然是我翻盤的機會 | 諮詢室的故事

心理諮詢師任麗| 作者秋里| 編輯

最近，收到一條讓我感慨的信息，來自一位來訪者。

「老師，想跟你分享一下我的近況。去年12月父母來深圳與我朝夕相處，家庭和睦得讓我姐姐姐夫都驚嘆。過程中雖有磕碰，但我重新找到家庭的穩固、踏實和溫暖，我感到內心安定，也比以前更有力量。

我覺得自己也越來越知道捨棄不值得我花精力的人或事。這對我很重要。

這些改變，應該都是過去一年因為你的陪伴，讓我的思維方式有了改變。感謝你！」

我很高興諮詢讓她重新獲得對生活、對關係的掌控感。而且諮詢結束後，這種改變沒有消失，而是徹底改變了她的生活。

這個案例我很想與大家分享。

因為在她身上，我看到了大多數30歲女性的困局，我也看到了30歲女性可以有的乘風破浪。

01 三十歲，迎來了人生的失控

一年前，她因為失戀來到我的諮詢室。

她是一個容貌清秀，小巧玲瓏的女孩。但她的焦慮卻很巨大，一坐下來，整個房間好像都被焦慮所籠罩。

她的神情疲憊，說話語速急促，就像打機關槍，爭分奪秒。

她是職場精英，年薪幾十萬，職場上雷厲風行，感情上卻自卑軟弱。在男友面前，她一直找不到自信。

她覺得自己總是遇到渣男，這次總算遇到一位讓自己動心又條件不錯的男性。她不想失去他，所以她對他的姿態，近乎卑微。

她曾經引以為傲的工作不再具有吸引力，她每天在想如何讓男友開心，如何讓他對自己更好一點。然而男友對她若即若離，約會經常不準時，還時不時「放飛機」。

這種抓不住的感覺讓她在關係中覺得自己很被動和卑微。

求而不得的負面情緒越積越深，她心中總是有股無名火無處發泄。

好幾次母親打來電話，恰好撞到槍口上。她惡言惡語把母親教訓一通，事後又後悔內疚。

她的健康狀況也在這時出現問題：爆痘、暴肥，並且經常腹瀉。

這是她人生的最低谷。她處在一種失控的狀態中，這種失控，是因為太想掌控而反彈的崩壞。

02 失控真有那麼可怕嗎？

諮詢過程中，首先我做得最多的是對她進行共情性的傾聽。

a.傾聽她的恐懼

她今年30歲，她覺得這是女人最後的黃金時間，她迫切地想在今年把自己嫁出去。

她還沒來得及多了解現在的男友，就讓自己完全陷進去，結果痛苦地無法自拔。

她恐懼錯過一段好的姻緣，她恐懼自己無法生育，恐懼孤獨終老，恐懼再也不會被愛……

有時，我也會做一些試探性的回應。

比如現在女性結婚年齡在推遲，生育年齡也在推遲，一個人也可以擁有幸福的生活，任何年齡都可以遇到所愛的人等等。

這些信息大多淹沒在她的情緒漩渦里，但我努力保持着內在的穩定。

我的在場為她留出了思考的空間，讓她在失控的道路上可以來個緩慢的剎車。

b.傾聽她的無力

她在工作中雷厲風行，但是面對情感，她總是崩潰。

她經常跟我說的一句話就是：老師我又崩了，現在已經影響到了我的工作。我總是莫名其妙地對同事發火，讓領導和同事都對我有意見了。

她無法按照項目管理一樣控制戀愛的進度，比如見家長、定婚、結婚……

她很努力地維持關係，學習溝通理解，學習關心對方，可是關係仍然停滯不前。似乎只是她着急，對方總是以各種理由拖延。

她不知道還應該怎麼做？她無力改變對方，也無力從情感的漩渦中掙脫出來。

當她情緒崩潰時，我一一接納，告訴她，崩潰是可以的。同時讓她知道這種強烈的情緒總會過去，並且她有能力管理好情緒。

一次諮詢中，她告訴我，最近工作很忙，她感覺自己快撐不住，然後她直接跟下屬說：「我的情緒快兜不住了，大家最好別惹我，讓我自己呆一會。」

這個舉動，就是她面對情緒的關鍵進步。

她開始主動去承認自己情緒的破壞性，並且給同事們提前做了預警。同事們理解了她的壓力，反而主動關心她，並主動承擔工作。

另外一方面，她把自己的情緒與別人進行了區分：這個情緒是我的，與你們無關。給我一個喘息的空間，我能處理好自己的情緒。

這個進步讓她感到自己真的可以做情緒的主人，對情緒更有掌控感。

c.傾聽她的悲傷

精神分析取向的諮詢師會與來訪探討童年關係以及對現在的影響。與她的諮詢過程中，我們也追溯了她的過去。

男友一點點的溫暖與關心，就讓她如此奮不顧身，或許是她在成長過程中沒有感受到被愛。

她講到小時候媽媽忙着做生意，總是忘記她沒有吃飯；父母經常出去打麻將，把她一個人關在家裡，她害怕地跑到街上，在漆黑的巷子裡穿行……

她最不願提及母親，她覺得母親不稱職，總是惹麻煩，讓家動盪不安。在現實層面，她對母親避而遠之，儘量不跟她打交道。

她說，別人的媽媽是給予，而自己的媽媽總是在索取。

我感受到她內在有一個渴望被關心、被關注、被愛的小孩。

在我與她的關係中，我似乎在充當這樣一個母親，看見她的努力和進步，看見她身上熠熠發光的地方，看見她的失望與悲傷，在她的身邊陪伴她，支持她。

有一次她情緒又失控了。她晚上開着車漫無目地狂奔，清醒之後，她停下車，給我的微信留言，要跟我聊聊。

如果要堅守諮詢設置，我當然可以拒絕。她沒有提前預約，那時是晚上10點，這不是一個恰當的時候。

可是，她的確需要幫助，而且她讓自己處在危險之中。所以我同意和她臨時諮詢。

在50分鐘的談話中，她逐漸恢復了平靜，開始思考下一步的行動。

這次諮詢，讓她知道，有一個人始終和她站在一起，這讓她感覺自己是安全的，不再是孤立無援的。

自此之後，她的改變越來越明顯。

她變得越來越有力量，內心空間越來越寬闊，也對自己越來越有信心。

她告訴我說，她感覺那個在關係中失去的自我，正逐漸被自己找回來。

在諮詢間隔期間，她不再打擾我，而是嘗試自己去解決。諮詢時，她會跟我分享她在生活中的進步。

對待情緒，她更自如，衝動的時候不再做危險的事，能夠很快平復。

對待母親，她嘗試理解她的不容易，看到母親在自己成長環境所帶來的創傷，看到自己在人格方面的局限性。

這個過程並不容易，她不斷觀察自己的感受，來調整與母親的距離。和母親距離太近，她覺得不耐煩，甚至憤怒與委屈；距離太遠，她會覺得孤獨。

最終，她逐漸發展出一種讓自己舒適的距離，讓自己變得有彈性，從而遊刃有餘地應對母親的胡攪蠻纏，卻不會被母親激怒。

對待感情，她不再用討好去獲得愛，她可以勇敢地說出自己的需要和感受。

最終她明白，男友並不愛她。她不再願意把自己的時間和精力花在一個不值得的人身上，她開始學會尊重自己的感受。

此時，她也有了離開的勇氣。

03 失控是重塑自我的契機

她來諮詢的目標是想留住男友，我並沒有教給她任何技巧留住那個男人。

但她的成長卻讓她擁有掌控感，有了內在的力量去應對人生中的困難，做出自己真正想要的決定。

分手後，她不拒絕與異性相處，但也不會像過去那樣急切地進入一段關係。她喜歡上了獨處的時光，健身、會友、讀書，努力工作賺錢……

她說，真的太喜歡自己現在的狀態了。

現在的她，進入了一個全新的人生階段。失控已經是過去式，同時焦慮和緊繃也過去了，她找到了30+女性的最好狀態——

不急不緩，平和寧靜。

渴望愛情，更愛自己。

憧憬婚姻，也懂靜候。

生活不是十全十美，但她總能看到美好，她充滿感激。她對我說：我覺得你分擔了我的很多痛苦，也應該分享我的一些快樂。

我也感恩她讓我成為她生命的見證者，她願意信任我，她願意勇敢地面對那些創傷，終於穿越了黑暗，有了由內在生發出的勇氣與力量。

她從失控中實現了自己的三十而立。

孔子說三十而立，原意不是三十歲大有成就，而是指人在三十歲前後建立自己人生穩定的價值觀和做事做人的原則。

失控其實是人生的必經階段，外在表現也許多種多樣，比如感情破裂，工作失敗、求而不得、墜入低谷……

不管什麼形式，我們往往會發現原來奉行的人生準則不再適用，原來相信的東西崩塌，世界不是我們想的那樣……總的來說，就是那個我們熟知的自我，破碎了。

但破碎，也意味着重塑。

害怕、悲傷等各種陣痛在所難免，但是如果能在這個階段藉助心理諮詢的力量，不逃避、不退縮、勇敢去面對的話，你會發現這是一個巨大的契機——

你能夠重新獲得內在的力量，重塑一個更完整、更強大、你以前從來沒想到過的自我，收穫奇妙豐盛的人生。

這是心理諮詢的療愈所在，也是人活着的神奇之處。

三十而立，四十不惑，五十知天命……不同的年齡段，我們經歷不同的風雨坎坷，收穫不同的人生智慧，遇見不一樣的自己。

如果此時你正在經歷風雨，你也許暫時失去方向，但不用擔心，這不是盡頭，讓諮詢師陪伴和引領你，往前方未知的遼闊和美好前行，你終會抵達。

註：本文故事已獲來訪者授權，並均已加工處理，模糊了隱私信息。

作者介紹

任麗

壹心理諮詢師，國家二級心理諮詢師

心理專欄作者

從業7年，積累個案時長1492小時

擅長諮詢方向：婚姻家庭、職場心理、親子教育

擅長療法：經典精神分析、家庭治療、敘事治療

擅長風格：溫暖、理解、敏銳

諮詢師個人心路歷程：

我是一名馬拉松跑者，從事心理工作後，發現人生就如一場馬拉松，一段孤獨、探險的旅程，每一個坎坷都是珍貴的財富，用心感受過程，結果反而不那麼重要了。通過心理學的學習與成長，我的內在逐漸豐盛，在與來訪者的工作中，我總能看到人性的光輝。在幫助來訪者看到自己的內在資源時，也在不斷地反省，來訪者也在幫助我成長，只是此時此刻，我成長的比來訪者稍微快一點而已。