親密關係結束，如何走出「分離」。

最近有粉絲後台留言說到：

「我22歲和他相遇，相愛，經歷了兩年的異地，終於結婚了，可是婚後不久，他和我說想離婚，原因是不適應不想要婚姻生活，憑着女人的直覺我問他是不是有第三者了，他說沒有，離婚的事就這樣不了了之了，直到前一陣子，他攤牌了，說自己和別人在一起了，我沒有說什麼直接就和他簽字離婚了，但是從那一刻到現在，我仿佛是一個空殼在行屍走肉，感覺做什麼都提不起興趣，吃不下，睡不着，哭不出。太痛了。感覺這是我人生最黑暗的時期，希望我能扛過去。」

看到這小編也不好妄加評論什麼，但是被出軌離婚就好像經歷一場精神上的感冒。

照顧得當，安然痊癒，但如果放任不理，可能會愈演愈烈，造成「感染」。

其實，離婚或失戀後，產生負面情緒是非常普遍的事情，沒人是例外。

很多人形容在被出軌離婚後的情緒狀態，是這樣的：吸一口空氣都感覺很費勁。

當然，除了情感麻木，或者早就想要分開的那一方，只要愛過，付出過的人，都會有一段時間提不起精神，鬱鬱寡歡。

畢竟，你的手指不小心劃破了一個小傷口，都會鑽心的疼，更何況在經歷這樣一種情感打擊以後。

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這樣的婚姻經歷，留下的重大打擊和創傷，很容易在心裡蒙上一層陰影。

一般會有兩個比較普遍的的特徵：

1、缺乏自信

婚姻中一方的背叛對另一方來說是一個巨大的打擊，因為被背叛的一方不僅感到被背叛，還會被拋棄，而且會忍不住把自己和出軌的對象相比，並對自己產生懷疑。

懷疑自己的魅力是否消失了，是不是自己做的不夠好，所以伴侶才會選擇出軌。

甚至有些人會懷疑自我，否認自我，自己以為很號的伴侶，居然能做出這樣的事。

對自己的判斷力，看人的能力乃至對世界的理解一直都是錯誤的。

這些疑慮很容易讓一個人自體崩解，一時失去自信，不敢面對現實，每天活的小心翼翼。

當自信、基本的信念都動搖了，往往身心會陷入極度的痛苦、困惑狀態。

2、對親密關係的恐懼

有句話叫：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」

同樣的，很多曾經遭遇過背叛的人，很容易缺乏安全感，很害怕再次受到傷害，從而對親密關係會產生一些誤解。

比如覺得婚姻是恐怖的，總有一天對方是會出軌的，為了杜絕痛苦，那就杜絕一切的開始，這樣很容易錯失真正愛你的人。

那麼面對被背叛離婚的創傷，我們該如何調節自己，早日痊癒呢？

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這裡有三種方法。

1、允許悲傷但不能一直沉溺在悲傷之中

接受自己很悲傷的情緒，不要要求自己快速走出來。

這就像生了病一樣，不能覺得我不能生病我要自己快點好，而是，我生病了，我現在要好好的照顧自己，讓自己早點恢復。

同時讓生活和悲傷共存，雖然我很悲傷，但是日子還是要過，班還是要上，一邊悲傷，一邊向前走，不要讓自己沉溺於悲傷之中。

這個時候就要需要自己去做一些別的事情，讓別的事情把悲傷這事暫時趕出大腦，一方面讓大腦得到休息。

另一方面，從別的事情上所得到的正面反饋會沖淡你的悲傷，有助於你的恢復，所以要盡力把別的事情做好。

2、「扔掉」那些讓你傷心的回憶

有些人總是在一段記憶里，反反覆覆出不來，總想着自己被傷害的那段經歷。

上面雖然提到允許悲傷，但是也要懂得走出來，丟掉那些讓你傷心的回憶。

比如可以學會「斷舍離」。

可以先從物品斷舍離開始，不斷清理自己的東西，把不需要的東西扔掉，把已經沒有價值的東西扔掉，只保留對自己重要的東西。

環境有時候很影響心情的，長久下來，你會發現屋子裡不在那麼亂糟糟了，東西更好找了，心情也會更好。

學會物品斷舍離之後，你會發現其實情感上的斷舍離也沒有這麼困難。

（PS：在瞳愛幸福微課堂里有相關的課程喲~）

3、復盤自己的情感模式

所謂「復盤」，就是對以往關係中的錯誤進行思考和總結，避免在下一段的感情犯同樣的錯誤。

而且通過復盤，能更清晰的知道，我們真正的需求是什麼，固有情感模式（親密關係中的態度）又是怎樣的，哪些是可以改變的，哪些又是不能改變的。

在親密關係里，我們可以允許自己犯不同的錯誤，因為這是一種試錯，但不能允許自己在同一個問題上經常犯錯誤。

因為只有這樣才能不斷的在自我修正中朝着正確的方向前進。

這個過程很痛苦，但卻是我們很多人成長路上需要經歷的路，可以通過情感關係，來慢慢的認知自己，我需要什麼，我會成長為什麼，我會獲得什麼。

相信當初踏出離婚那一步，是奔着幸福而去的，那又為何要讓自己深陷在上一段感情中無法自拔呢？

所以，與其一直活在陰影里，不如主動讓自己走出來擁抱更美好的幸福生活。

人活一生，值得愛的東西很多，不要因為一個不滿意，就灰心。

最後，願你出走半生，歸來仍是那個充滿愛的人。