有多少人的愛情毀在了這一點上

缺乏安全感的人，不配談戀愛嗎？當然不是！

「缺乏安全感」是很多戀愛中的人的通病，因為我們都怕自己的付出，到最後會「竹籃打水一場空」。在戀愛中缺乏安全感往往會讓對方手足無措且倍感壓力，那麼要怎麼辦呢？

我們先看看到底是怎麼回事，了解為什麼，怎麼做就會簡單很多。

一、什麼是戀愛中的安全感？

首先，戀愛中的安全感是一種感覺、一種心理；是來自一方的表現所帶給另一方的感覺；是一種讓人可以放心、可以舒心、可以依靠、可以相信的言談舉止等方面表現帶來的。

追求安全感是人的一種本能，戀愛中擁有安全感會讓你體會到甜蜜，但如果在戀愛關係中缺乏安全感，就會導致你們的感情破裂。

說白了就是，戀愛中缺乏安全感的你，渴望你的另一半，能夠無條件無保留的愛你；能夠讓你的內心穩定，安撫你內心的孤獨感，讓你感覺到自己被愛、值得愛。

其實有一部分人的安全感，是可以通過戀愛過程中，對方愛的反饋得到滿足，所以並不會對你們的戀愛關係造成影響。

而有一部人為了獲取戀愛中的安全感，僅僅是愛的反饋遠遠不夠，ta更需要的是對方的所有信息毫無保留地和盤托出，這樣ta才能獲得一點點的安全感。甚至在對方毫無保留的情況下，還在懷疑「他是不是真的愛我？」

二、你是缺乏安全感的人嗎？

缺乏安全感的人，基本上有以下幾個特徵？看看你有沒有

1.患得患失：總覺得自己能夠被對方所愛是天大的榮幸，時時刻刻擔心自己下一秒就會被拋棄。

2.過度粘人：饑渴地尋求對方的陪伴。一旦投入戀愛，就會時時刻刻的想要和對方在一起。

3.慢熱：缺乏安全感的人在戀愛關係中會非常慢熱，因為把控不住自己的情感付出，也掌握不好與對方交往的平衡度。

4.盲目沉浸在戀愛關係中：只要認定了你們的戀愛關係，哪怕沒有完全了解對方，也會無可救藥地沉浸在感情中。

5.熱情和相處時間不成正比：可能兩個人剛剛建立戀愛關係，就心甘情願地為對方毫無保留的付出。

6.多疑敏感：只要另一半沒有及時回復消息或者和異性接觸，你就會暴跳如雷，認為對方是不是不愛你了。

如果以上這幾點你全中了，那麼恭喜你，你就是在戀愛中缺乏安全感的人。從以上這幾點，我們能提煉出缺乏安全感的人在戀愛關係中最大的特點就是： 「一廂情願，自導自演。」

三、為什麼會缺乏安全感

1、原生家庭的影響

伊能靜，大家都熟悉，和庾澄慶在一起23年還是以離婚告終。她之所以離婚，是因為伊能靜說，在這段婚姻里，她沒有安全感。

的確是這樣，出身優渥的庾澄慶心理健康大大咧咧，「無父無母」的伊能靜自卑敏感且極度缺乏安全感。這樣的兩個人在一起23年，愛情足夠，但治癒力不足。

因為庾澄慶，根本無法理解伊能靜想要的那份安全感和包容力。所以，對於缺乏安全感的伊能靜來說，光靠愛是遠遠不夠的。

伊能靜缺乏安全感的原因完全可以歸結為她的原生家庭。她從小出身貧寒，父母離異，她靠着刷碗償還父親欠下的百萬債務。所以，可以說，人的性格，有一半都來自原生家庭的影響。

比如：

1. 我們的行為模式，一多半都是來自父母的延續。

2. 因為對父母一些行為的不認可，可能會導致我們從一個極端，走向另一個極端。

3. 父母的嚴格要求，會讓我們誤以為「只有足夠優秀，我才配被愛。」

4. 補償性心理，讓我們把從父母那裡受的傷，轉嫁給下一代。

5. 自卑、沒有歸屬感，在感情中永遠覺得自己低人一等。

……

所以，一個人原生家庭的陰影，其實就是很多人性格悲劇的開始。在戀愛中極度缺乏安全感的人，在兒童時期肯定是極度缺愛的，所以他需要通過兩性之間的親密關係來彌補，一方面極度的渴望關愛，另一反面還是會懷疑這份愛的真實性。

2、自我認同較弱

簡單來說，就是覺得自己哪裡都不夠好，習慣性自我否定，總覺得自己配不上對方，稍有不慎對方就會離開自己。

鄭爽其實就是一個例子，鄭爽跟張恆的這段戀愛，從一開始就不被人看好，理由是：鄭爽太卑微了。每次有矛盾，有爭執，先低頭的一方總是鄭爽。她在這段感情里，活得很卑微。

其實，哪怕是在生活里，鄭爽給大眾的感覺也都是敏感的。 就像她爸爸叫她不要再減肥了，太瘦不好看。她都不聽，理由是：我要成為了一個大胖子，誰還喜歡我。鄭爽的自我評價很低，導致她總是用迎合的態度來對待男友，用低姿態換取更多的關注。

我想，無數個在愛情里愛到卑微、缺乏安全感的女孩都可以在鄭爽身上找到自己的影子，明明可愛清純美麗，卻因為缺乏安全感而卑微到塵埃。

因為自我認同感極低才會不明白，安全感只能從內而外地自給自足，別人永遠填不滿自己內心缺愛的黑洞。

3、對戀愛關係本身的不確定性

心理學家Knobloch 和 Solomon 將親密關係的不確定性，定義為個人對自己和對方，在一段關係當中的「參與」和「付出」的信心程度。

這是戀愛關係發展中的常態，存在於你們戀愛的各個階段。因為不確定對方是想和你長期交往，還是簡單玩玩；不確定自己是否能長久的維持這段關係；不確定雙方父母是否同意……

這些不確定性就會對你們的戀愛關係造成威脅，也會讓你產生不安，在你懷疑這段感情是否能夠繼續時，你就會將矛頭指向你的伴侶，認為是對方沒有給你足夠的安全感。

四、缺乏安全感的人怎麼談戀愛

首先，要搞清楚的一個問題是，「導致你在戀愛中缺乏安全感」這件事本身，是誰的問題？是你自己的問題。

所以，你的行為要由你自己負責，那想要維持一段健康的戀愛關係該怎麼做呢？

1.接受戀愛關係中的不確定性

說實話，缺乏安全感的人，是很難改變的，想讓ta完全消除不安感是不太可能的，所以首先要做的就是ta去接受這種不確定性。

人生本來就有很多的不確定性，誰也預知不了未來會發生什麼，因為不確定才是人生的常態，要學會去接受它，不要因為不確定性而讓自己感到不安。

可也正是因為這份不確定性，讓我們能感受到愛情的另一面美好，雙方會因為這份不確定性，彼此努力，彼此靠近，盡全力的維持這段感情。

一段感情能夠開花結果固然是個皆大歡喜的結局，但愛情的迷人之處不就是在於雙方都為了這一份不確定性而努力嗎？

2.加強自我認同感

都說安全感應該是自己給自己的，如果你自己都不認可自己，又憑什麼要求別人來認可你呢？

自我認同感的缺乏，有很大一部分原因是，我們無法找到自己的自我價值，所以只能靠迎合他人，來獲取自己微小的價值。在加強自我認同感的過程中你會在自我懷疑和自我認同中反覆拉扯，但這個時候你就更需要有堅定的信念，完全斬除自我懷疑的惡魔因子。

加強自我認同感的第一步就是要找到自身的價值，如果現在的你無法在自己身上看到價值，那就給自己設定一個小目標。

就拿背英文單詞這件事來說，在規定的時間內背出多少個單詞，等你完成計劃的時候，你心中的自豪感就會油然而生。

如果你實在無法在自己的身上找到價值，那你可以多聽取一些別人對你好的評價，心理學上有種現象叫「投射性認同」，就是把外界對你的評價內化為自我認同。會讓你把別人對你好的評價，轉化為你的內在動力。

3.表達需求而非表達情緒

缺乏安全感的人都十分敏感，做事情緒化，所以有了矛盾他們想解決也解 決不好。因為他們的情緒化讓他們只知道爆發情緒，不會交流。

比如有的男生會不停地信息轟炸女朋友，問對方為什麼一直不回復自己，甚至會指責對方不負責任，對感情不忠誠；有的女生會不停地哭鬧，說對方一直不知道自己想要什麼，根本就不愛自己。

但如果客觀實在和對方解釋你的行為而不是釋放你的情緒，對方就會理解很多。

每個人的成長環境都不一樣，思考問題的方式也不一樣，如果你單純發泄情緒不提出來你的真實訴求，對方往往摸不着頭腦。牛頭不對馬嘴，導致戀愛中的危不安感直線上升。

4.認識到有的事情是可以改變的，有的事情是不能改變的

對於解決問題來說，最重要的一步是先知道問題是什麼，我們在挽回中能夠做些什麼。

在感情中缺乏安全感的人，都在原生家庭的成長過程中伴隨着很深的陰影，因為在過去缺失了愛和安全感，所以才會在將來加倍的補回來。

但對於缺乏安全感的人來說，必須要認清一個事實：在成長過程中丟失的愛所造成的影響，絕大多數人一輩子都擺脫不了。缺愛的陰影會伴隨你們的一生，影響你們戀愛或者婚姻的很多關係，在挽回中，你只能調整一部分，但是很難絕對剔除這個的影響。

很多缺乏安全感的人不是沒有想過辦法克制自己，但是就是克制不了，這是因為情緒易疏不易堵，越是想壓抑反而越覺得自己煩躁焦慮。所以首先有這種感覺的人，你們要正視自己的問題，正確接受自己的問題。

5.降低期望值

在戀愛關係中缺乏安全感的人有一個明顯的特點，就是當你付出10分愛的時候，內心裡期望的是對方要同樣回饋給你10分的愛。因為一個缺乏安全感的人必須依靠這種極端的方式來不斷證明自己對對方的重要性，確定自己是被對方愛着的。

但如果當你降低自己的期望值，或者給自己一個「對方不會給你回饋」的假設的時候，你毫無保留的付出是否考慮收斂一些？你的全部付出是因為你還有希望，但當你的希望完全破滅的時候，付出的動力也就消失了。

戀愛是甜蜜的，但在戀愛關係中缺乏安全感，就會一直痛苦，因為要想盡辦法來滿足自己的安全感，時時刻刻都在懷疑對方是不是真的愛我，希望你們通過改變能感受到戀愛的美好。

最後想對缺乏安全感的人說一句，不要懷疑你感受到的愛，相信自己，相信愛。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。