如何維持好一段關係？一定要建立安全的情感聯結

情感導師 2023-05-08 5799

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如何維持好一段關係？我認為維持好的感情的關鍵是建立安全的情感聯結。

什麼是情感的聯結呢？在兩個人關係不夠親密的時候，每個人都是獨立的，但一但進入親密關係，就要彼此形成「有效的依賴」這就是情感上的聯結。

但在我們的生活中，很多人會因為錯誤的情感聯結方式而產生矛盾，導致兩個人感情變壞。互動模式一：揪出壞蛋。這種聯結方式就是相互指責。比如說因為生活的瑣事夫妻之間發生了爭吵。而這個時候，因為人本身的缺乏安全感和脆弱，當兩個人爭吵時，就會以一種「我沒有問題，錯的都是你」的防禦方式，於是兩個人開始相互抱怨指責。「揪出壞蛋」就是說的你把他當作「壞蛋」極力證明他是錯的，自己是對的，把責任推到對方的身上。這種對自我的保護，恰恰表現出來為責備攻擊對方，這也使得兩個人都產生了負面的情緒。互動模式二：抗議之舞。相互指責之後，兩個人的情感聯結變弱了，一方會疏遠另一方，於是我們就看到夫妻中一方不斷進攻，二另一方用迴避，退縮的方式抗議對方的批評指責。由於進攻的一方接收不到另一方的信號，所以兩個人關係越來越緊張。這也就是為什麼很多夫妻吵架時一方吵得很兇，另一方卻什麼都不說，其實他是用不說話來對抗另一方的不斷進攻。互動模式三：凍結逃離。當抗議之舞中一方進攻，一方迴避後，因為兩個人還是不能很好的解決矛盾，於是進攻的一方累了，兩個人就會進入下個階段，兩個人都吵不起來了，也不再批評指責對方了，雙方看起來風平浪靜，但其實兩個人不僅沒有積極的聯結，連消極的聯結也沒了，相互之間彼此越來越不在乎。這時候就是兩個人的感情聯結完全消失了，雙方對感情陷入了絕望和無限失望中，到這個地步，兩個人想再和好就難上加難了。這三種互動方式都會對感情造成很大的影響，但也是有不同的應對之法的，只有我們避免這三種錯誤的情感聯結方式，建立正向積極的互動模式，夫妻間才能正向發展。