大致總結一下，我們可以把分手的情況，分為外部矛盾和精神層次衝突。如果是外部矛盾，只需要冷靜下來，找到矛盾所在，然後解決矛盾，一切自然水到渠成。當然，有些時候，外部的壓力可能較大，解決起來就相對也比較麻煩。
如果母親和女友之間的衝突，實在難以解決，那麼就可以考慮採取一些措施，比如說兩人一起到外地工作，暫時淡出母親視線，或者找父親以及親朋幫忙，一起勸說母親女友等等。
而如果面對的是經濟方面的壓力，則可以兩人一起商議，適當的更換工作以及生活環境，緩解經濟壓力。至於來自第三者的威脅，則需要找朋友甚至是相關方面專家協助，分離第三者。
不過總體而言，外部矛盾解決起來相對比較容易，下面就重點談下精神層次衝突，精神層次衝突大多是雙方感情出現矛盾引起，所以挽回之時相對需要注意技巧。
第一：冷靜。
衝動只會壞事，沉淪則致使你永遠淡出她的視線。遭遇分手，需要做的第一件事，就是冷靜下來，然後仔細去思索造成這一切的原因並找出原因。只有找出原因，才有重新開始的可能。其實不管是外部矛盾，還是精神層次衝突，這一點都至關重要。
第二：適當保持距離。
找出了分手原因，不要急着就去挽回。死打亂纏得結果，往往會適得其反。當然保持距離也不等同淡出她的視線，只能說留給彼此一個緩衝的空間，然後徐徐漸進。只要能保持聯繫，就要儘量保持聯繫，只是不能太過頻繁，要從朋友開始做起，慢慢找回失去的一切。
第三：改變自我。
要挽回失去的女友，僅僅做回自我，保持魅力還遠遠不夠。需深思熟慮，找到分手原因。如果問題出自你自身，那麼就得先適當犧牲，改變掉一些她不能接受的習慣。
如果問題來自於女友，那麼你就得嘗試去接受和包容，等到以後相處，再潛移默化慢慢來改變她那些可能不好的習慣。
第四：進入她的朋友圈。
畢竟你們分手已經成為事實，就算你主動聯繫，她也未必會搭理你。你保持着魅力，改變了自我，她也未必知曉。
這種時候你就需要走迂迴路線，接觸她的朋友圈，然後透過她的朋友了解接觸她，也讓她間接的了解你。很多時候，千萬句好話，千百次努力，也不及一句耳邊風，所以切莫低估她好友閨蜜的作用。下面通過一個實際案例告訴大家：
我曾經深深愛上過一個女孩，那個時候我想對她付出我的所有，只要她要，只要我有。
要能和她在一起，我願意放棄很多東西，我的工作，我的生活，甚至放棄了尊嚴，那個時候她高貴的像一個公主，我像一個衷心的僕人，可能很多女生都希望找個人把自己捧在手心，可是當她真正遇到了，她會感動你對她的好，但是感動不等於感情。你對她好的很用力，讓她愧疚，自責，倍感壓力。
現在我已經明白了：女生需要的是讓她安心享受的愛，而不是你用力過猛，讓她感覺到這份愛很沉重，誠惶誠恐。
學員自述
我叫羅鵬，27歲，我的家庭條件一般，母親早逝，和父親互相扶持，所我從小就很懂事。
長大後拼命工作，想要創造一個更好的生活環境，改變自己的命運，14年大學畢業後就來到了廣州工作，現在做的是軟件開發，收入還算可觀。
去年，我通過朋友介紹認識了現在的女朋友文婕，還記得第一次見面，她點了一杯咖啡，然後靜靜的坐在那裡等我，舉手投足間都很讓我心動。我還特別抱歉的遲到了，她很善解人意的說沒關係。
當天我們就約着看了電影，我能感覺到她對我也是有感覺的，我們的關係開始慢慢有了明顯的改變，那段時間，我很關心她，疼她，只有能為她做的事情我都會去做，事事為她着想。
很自然的，沒多久，我們就在一起了。
但是我們之間的一些小摩擦也是從這個時候開始的，她很喜歡購物，花錢也沒有節制，經常透支信用卡。
而我呢，從小吃慣了苦，也比較節省，就會說她兩句，想讓她稍微控制一下。
也許是我想的太理所當然，我以為我們在一起了，有些事就能商量着來，可我沒想到，她根本不聽勸，還認為我小氣，管她太多。
說老實話，我經常幫她還信用卡，出去玩的錢都是我給的，她這樣說我，我心裡真是有點難受，但是我只當她還小，不懂事，也沒跟她計較，一直寵着她，所以我們的感情越來越深。
我知道自己身上有一些缺點，脾氣急，說話有些不顧後果，這可能和我的原生家庭有關，我父親就是一個脾氣暴躁的人，有時候我們之間發生了矛盾，我就會控制不住和她吵架。
其實吵完後我就後悔了，那段時間，文婕經常哭，我也難受，我知道自己是愛她的，所以每次爭吵後都會不斷的向她道歉，文婕也願意原諒我。
可慢慢的這種情況出現的越來越頻繁，有一次，我出去辦事回來晚了，喝了點酒，給她打了幾通電話她沒接，也沒意識到有什麼問題。
回去後，就發現她在家裡呆坐着，見我回來，她特別冷漠的說「你去哪了?」。
我那時喝了酒身體又不舒服，拿起手機看已經關機了，就向她道歉，保證以後一定告訴她，可是她的反應卻很冷淡，還說什麼無所謂了，以後也不用告訴她。
當天晚上我們就大吵了一架，她說我們性格不合適，在一起太累了，我給不了她安全感，她想象不到和我結婚的樣子，我沉默了，不知道該怎麼說，所有的苦只有憋在心裡。
這次我們是真的分手了，而且文婕的態度非常決絕。
但是我不甘心，我找過她很多次，給她發過很長的消息，就是想告訴她我還愛着她，為了她我願意改，但是每一次苦苦的挽留，換來的是她更加冷漠的回應，她甚至逼着我告訴雙方父母，我們分開了。
我刪了和她所有的聊天記錄，因為，每當我看到我和她的聊天記錄，就好像看到了自己卑微和討好的樣子，她冷漠的語氣反反覆覆刺傷我的心。
出現轉機
當時我正拖着文婕，她想要分手，我一直不同意，每天關心她，甚至想給她買輛車，試圖讓她回心轉意，可是並沒有任何效果。
跟梵塵導師溝通之後，導師說我現在的行為，就是在不斷的給對方施加壓力，這樣的挽留，是錯誤的。
因為站的角度不同，有些看似挽回的行為，比如我不斷發消息給文婕道歉，求對方回來，送禮物等等；實際上是在給她施加壓力，然後她更想要逃避我。
她已經認為我們在一起不合適，我越是辯解、道歉、乞求，只會讓她覺得「強扭的瓜不甜」，從而堅定想要分手的想法，而文婕逼着我向她父母告知我們已經分手這一行為，正是驗證了導師的說法。
如何降低她對我的反感情緒？
而此時我最想知道的，就是如何改變文婕對我的態度？我的想法是，我和文婕的父母關係很好，如果讓他們幫着勸一勸，文婕會不會回心轉意？
可是老師立即制止了我，我也是後怕。
很多人覺得，對方要和自己分手，找家人去溝通調解是不錯的選擇。卻不知，情感是兩人隱私的事情。對方知道了第三方的介入，就會不自覺的維護自己形象和面子，也會有意識加強警惕心，甚至激起逆反心理。
導師說我現在需要做的，不是鼓動父母站在女生的對立面去試圖說服對方，而是讓父母以理解的姿態，讓我們自己處理，不再插手這件事，側面緩解女生的壓力。
在我和文婕媽媽說了這段話後，不知道文婕媽媽和文婕說了什麼，但是文婕沒有再催着我斷開關係，我終於緩了一口氣。
自身問題分析1不懂女生心理，讓女生不願再繼續
我脾氣急躁，而文婕又是從小被寵着長大的，自然接受不了我衝動的語氣，儘管我事後會道歉，但還是會給女生心中留下陰影，覺得我就是一個控制不了情緒的人，甚至會覺得我們結婚以後，會不會也和現在一樣，動不動就吵架，甚至動手。
這些點滴小事，都會慢慢的降低文婕對我的期望值。所以，文婕會出現「我們不合適」這樣的想法，問題還是出在我身上。
2生活單調、缺少新鮮感
我從小就很懂事，掙的錢寧願給父母，給女生，也捨不得給自己，不用花錢打開社交圈，自然朋友也少。
一段感情中，最重要的就是吸引力，吸引力出現問題，文婕自然會覺得和我聊不到一起，覺得我無聊，生活沒有情趣。
所以在挽回中，老師告訴我，我最需要做的，是塑造我獨特的性格、魅力，而不是一味的迎合討好。
針對性挽回策略
導師的分析，讓我從另一個角度看清了我自己的問題，當天導師就連夜為我制定了計劃，一直幫我梳理挽回思路，給了我很大的信心。
挽回的重點就在於針對性的解決兩人存在的問題，第一步，就是重塑自己。
想要文婕繼續和我保持聯繫，甚至主動維護這段關係，我就必須要給對方一個繼續和我保持聯繫的理由。
那麼具體應該怎麼做呢?
首先，改變從形象開始。
以前的我很不注重自己的外在形象，其實就是懶還有覺得浪費錢，但是後來我也意識到，給自己投資，其實是最划算的買賣，有一個更好的外在形象，也能改變我的心態和氣質，與人相處更自信。
同時，這段時間我的朋友圈也開始了推送，在老師的建議下，我刪除了一些在女生眼裡很傻逼的動態，重新全方位的塑造我的新形象。
我想可能很多兄弟和我以前想的一樣，認為朋友圈建設就是曬和朋友吃吃喝喝，甚至來點「預選」刺激一下女生，讓對方吃醋就好了。
其實，這真的是一種作死的行為，只會加快兩人關係的破裂。
老師告訴我，分手後快速在朋友圈曬出新歡照、以及各種玩的很開心的照片，只會讓對方覺得你從未真正愛過她。
而正確的做法是，將自己打扮的帥氣整潔，加緊健身鍛煉，或者是接觸新的興趣愛好，打開自己的視野等等，重點是圍繞自我管理進行，主要目的是讓女生知道我在提升自己的價值，而不是用外在襯托自己的價值。
那段時間我一直在看書，調節心態，認真工作，將自己的生活豐富起來。我現在往這個方向去做，不僅僅是對對方的尊重，也相當於告訴文婕我一直在為了經營好這段關係而行動。
主動問候打破僵局
在挽回進行到第12天的時候，文婕媽媽告訴我了一個消息，文婕辭職了，我急忙告訴導師，導師立刻安排我試探性的發一條消息，看看文婕的態度。
男：你最近過的怎麼樣
女：有什麼事嗎（客氣疏離）
男：聽說你辭職了
女：關你什麼事（女生表示抗拒）
男：沒什麼，就是關心一下你，你那個公司本來待遇就不好，是該換一個，之前你不是還說想換一個環境，勾心鬥角確實不適合你（攻心話術，引導對方放下防備）
女：在那裡呆着太煩了，兩個經理，一個新官上任三把火，弄的我里外不是人，每天工作戰戰兢兢的（女生慢慢放下心防）
男：怎麼了，欺負你了嗎（繼續引導）
女：就是兩個領導總是安排不一樣的工作，要求也不一樣，最後還推鍋給我，弄的我被老闆罵，一氣之下我就辭職了，反正早就不想幹了（女生抱怨）
男：是挺煩的，你們老闆也是糊塗（和女生站在同一角度，獲得女生好感）
女：對啊，反正我也想趁這個機會休息一段時間，出去散散心（獲取新話題）
男：也好，你很久沒出去玩了吧，還記得上一次出去旅行還是在去年10月（植入心錨，勾起回憶）
女：對啊，那次玩的真的挺開心，可惜那之後我一直沒有時間放鬆一下，最近精神太緊繃了（女生情緒開始放鬆）
男：那你這次打算去哪裡（拉近兩人關係）
女：還沒想好，再說吧（女生防備，試圖拉開距離）
男：我最近認識了一個做旅遊的朋友，他前幾天還告訴我他們公司最近有特價旅行團，性價比很高，而且去的地方也很有趣，剛好你應該需要（為女生提供價值，合理化理由降低女生心理防備）
女：那可以啊，你幫我問問現在去什麼地方比較好（女生主動提供情緒價值）
導師第一次代聊就打破了這半個月以來的僵局，導師告訴我，分手後在和女生溝通時，重點就是如何在不引起女生反感的前提下，迅速打破尷尬，拉近我們的關係。
在接下來的一周里，導師讓我積極為文婕出去旅遊這件事幫忙，我們的互動也越來越多，導師說這其實就是一個為對方提供價值的過程。
但是在這個過程中，導師一直把控着我關心她的強度，控制在對方不會反感的程度上，超過一點都不行，因為低姿態的討好只會讓我陷入對方的框架中，對文婕的吸引力反而會降低。
在和文婕的交流中，導師告訴我有兩個複合的關鍵點：
1、解決以前出現過的問題，讓文婕感受到和我在一起會有希望。
2、在挽回過程中，再次吸引她。
所以在這個階段的聊天中，我不止要維持雙方的聊天興趣，還要適時的給文婕施加一些引導，向她展示我最近的改變，比如穩定的情緒，對一些感情問題的看法。
同時運用推拉技巧，比如和朋友出去約會，偶爾不回復她的消息，故意讓她生氣，也就是讓她產生情緒波動，要讓她意識到我的重要性，更加珍惜我的付出。
推拉技巧引導複合
因為導師說，我做事太老實，不會製造浪漫也是文婕對我失望的一個緣由，所以就算我們曾經的矛盾都解決了，也未必能複合。
因為我們相處時間久了，文婕已經沒有那麼愛我了，或者說那份愛已經被藏在了心底很深的地方，很難再湧上來，只有通過一些特殊的方法，才能再次激發出來。
為此，導師為我專門設計了一套複合告白計劃。
五天的旅行結束了，本來我還說去接她，但導師讓我以「還有其他事」為由表示可能沒辦法趕過去，當時文婕表現的很失落，我差點心軟就答應了，但是想到導師之後安排的計劃，我還是忍住了安慰她的衝動。
男：你今天晚上就要回來了吧，我在考慮要不要來接你
女：還考慮呢，哼，我還不要你來接我
男：說點好聽的，說不定我就來了
女：就不
男：哈哈，不逗你了，我今天來不了，晚上要見客戶，不過晚上不安全，我已經給你安排好了，我朋友會來接你
女：哦
男：還不高興？是不是我不來你很失望
女：怎麼可能，你忙你的吧
男：恩，我如果趕得上就來
女：恩恩
其實這就是一場設計好的接機，接她的根本不是我的朋友，就是我本人。
當天晚上，我換上形象導師專門為我挑選的衣服，是文婕最欣賞的款式，抱着玫瑰花悄悄的等在了機場。
很快，文婕就出現了，她正準備尋找接她的人，突然發現接她的人就是我，驚訝的同時，嘴硬的說道：「你不是說不來嗎」。
「什麼事能有你重要啊，以前是我不懂事，總讓你受委屈，這次短暫的分離後，我明白了很多，以後我會一直保護你，理解你，讓你幸福」
這時，文婕的眼眶也濕潤了，看到文婕的反應，我一把抱住了她，文婕也緊緊回抱了我，乖乖的依偎在我的懷裡。
時間不會允許我們去遺憾，冥冥中註定我們的生命軌跡，就是要在經歷失去以後才會懂得珍惜。我失去過，才更珍惜擁有！
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專業的情感服務機構真的不錯
如果發信息不回，怎麼辦？
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