心理學:生活中學會給自己減壓,這五件事必須重新定義下了!
生活中學會給自己減壓的人,是一種清醒的人生,也是懂得愛自己的人。
因為他們的警覺性特別高,會在自己超負荷或者不正常的人生軌道上,糾正自己活得累的一些原因。
比如,當你身心疲憊的時候,可能是自己靈魂累了,而靈魂累了,則需要你去重新審視自己「這段時間的人生軌跡;或者你看待事情的認知與觀念是否存在着一些偏差和錯誤」?
所以說,一個人是必須具備警覺性的,這個警覺性也可以稱之為我們對自己存在着的異常變化,有一個覺察、覺知的能力,有了這種力量的提醒,我們才能在自己有異常的情況下,進行覺悟性、自律性地去干預調整。這叫及時止損,防範於未然!
正確地干預,就是當自己人生活得很累的時候,一是自己的身上出了問題,然後去採用合理的方式去調整自己,使得自己再次變得輕鬆起來。
其實,很多的心理問題,多半是我們積壓的負面情緒太多,久而久之,積怨成疾,導致了各種各樣的心理問題凸顯了出來,為了遏止它們的出現,那麼我們就需要時不時的審視自己,真正去做到為了自己的身心健康,真正為自己活N次的表現而負責。
如此一來,你便做到了止損和防範於未然的負責任人生態度。
我一直認為,自律、健康的人生,就應該有這樣的警覺性,才能讓我們不被病魔、心魔給糾纏上。
那麼在生活中,如何才能減少我們心靈超負荷地運作,從而更加輕鬆快樂地活着呢?
如果你靈魂此刻累了,那麼以下這五件事就必須重新去定義下了!
1、不因面子或者為了討好他人,而委屈自己去應酬一些活動,比如:「喝酒、聽無關的推銷課、無用的社交活動等等」。
這些違背自己意願或者占據自己休息鍛煉的事情,簡直就是吃力不討好,極度消耗着自己的好心情,還得不償失!
2、不常用的微信群、QQ群都退了吧!那裡不是垃圾廣告就是一些無關磨嘴皮子的人在那裡嘰嘰歪歪。
雖然,你不看,但你時常點擊,既浪費你時間,還可能看到一些負面的信息,極大的耗費了你時間和影響到你的好心情。
3、學會禮貌的說「不!」讓一些得寸進尺的干擾遠遠的閃離。
不會說不,或者不好意思說不的人,就是攬了一肚子委屈,還得賣命去干好。何必呢?累不累?!
當你敢說不的時候,你就輕鬆了!
4、把時間花在刀刃上,儘量不做無用功,有付出就有回報,這應該是必然的邏輯,這也是合理的。
如果做了,且沒有回報,那是你不夠謹慎,情商不夠高,是自身智商、情商的問題,你還得努力學習深耕,並且你還做了一些低效率、沒有方向的事情。極大的荒廢着自己的時間和青春!
做一件事要有方向,且隨時隨地進行評估,學會靈活調整戰略,避免自己無效、愚蠢、茫然地努力付出。那,太不值得了!
5、在兩難的選擇上,儘量貼近自己內心最真實的感受且符合自身實際情況去行使。
這樣既遵循了內心,減少了不平衡,也做到了理性的抉擇,可以讓自己事後後悔的心理減弱,甚至沒有。
即:選擇等於循序內心、但又要符合自身實際情況、顧全大局(看長遠)的原則來抉擇兩難時的痛苦。
對於簡單的選擇,不是重大的,循序內心,即可。
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作者:阿秋,國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者、情感心理作家、著有書籍《走出心魔》,即:《抑鬱症康復治癒100問與答》的升級版。一本15萬字輔助療愈焦慮抑鬱症的心靈床頭書籍。
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這個真的給我們很多幫助,特別是對愛情懵懂無知的年紀,可以讓我們有一個正確的方向
被拉黑了,還有希望麼?
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