你要知道，原諒背叛的結局不是留住一個人，而是重獲「愛」

專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫】

婚姻遇到背叛，除去痛苦，對被背叛者影響處於第二位的就是焦慮。

在焦慮下，被背叛者可能會為如何選擇而糾結，可能會為未來而擔憂，還可能會持續的為背叛為什麼會發生而憤懣不平，越想越焦慮，越焦慮越沒有方向。

在前面的專欄中，我們做過類似的分析，這種盲目的狀態會讓被背叛者陷入一種循環。

假如不做一些什麼打破這個循環，被背叛者就很難從焦慮中清醒和冷靜，進而只會讓痛苦的境遇變得更糟糕、更久。

當然並不是被背叛者沒有意識去打破這個負向的循環，只是帶着被背叛的痛，自身的焦慮狀態很難被覺察，焦慮的情緒又衍生焦慮，的確很難擺脫。

即便選擇了原諒，被背叛的一方的內心還是很難安定下來，還是會充滿焦慮，還是會害怕回歸的伴侶再次欺騙和辜負自己。

這一期專欄，我們就一起探索選擇原諒背叛後，你還是很「焦慮」的成因，以及如何把焦慮轉變成自身動力，讓被背叛的你更有信心面對你的選擇，有信心面對當下困境的生活與即將開始的新生活。

（一）婚姻危機里，焦慮的出現常常有兩個原因。

1，自我防禦會無形中加重你的無力感。

在被背叛的狀態里，因為婚姻突然出現的變故，你的自我保護模式會啟動，你的防禦模式是：不能再讓婚姻問題傷害到你。

你就會在無意識的狀態下被自己的防禦模式牽引着前行，你會格外關注背叛帶給你的傷害、以及背叛可能會帶來的傷害。

你的自我防禦認為，這樣就可以讓你避免被傷害。

不過自我防禦往往是雙刃劍，如果你沒有正確的應對問題，自我防禦就會變成過度防禦，你會被自己的種種猜測、擔憂擊垮，對痛苦的境遇產生無力應對的感覺，讓你本就脆弱的內心陷入焦慮。