和前任能聊天，該怎麼挽回啊？

一個人對你不感興趣，說再多都是徒勞。對方抱很強烈的戒備心，就像陌生人和你搭話，根本不會暢所欲言。關係自然很難以推進

能做朋友的情侶幾乎都是要經歷一段曖昧期，希望對方能再次心動。就目前的情況，我建議你不如釜底抽薪，先將關係斷乾淨，消除熟悉感，再利用推拉技巧進行挽回。

一、降低前任顧慮

斷聯幾天（按實際情況1-2周）。期間不要去刷存在感，比如點讚對方朋友圈。你只要默默的視監對方的動態。同時，注重內外修養的改善，朋友是你的鏡子，可以讓他們給你目前的狀態提提建議。

· 這段時間除了特別的事兒，儘量不要刻意的發圈。

· 切記不要發悲情傷感的內容。斷聯的過程，控制不住的想去傳遞心意，是精神上的糾纏。

· 不要發一些無關痛癢的朋友圈，會讓人覺得毫無營養，影響前任對你的評價水平。

· 其次就是大頭照，很容易造成審美疲勞。

· 斷聯的過程如果正好遇到，又四目相，簡單大方的點個頭。如果你看見他，他沒看見你，不必刻意招呼，該做什麼做什麼。

· 你需要做的是傳遞一種訊息，「無論如何，我們都只是朋友。不會再打擾」。目的就是持續降低對方的戒備心。

二、復聯——利用吊橋效應

斷聯期以後關於復聯，除了平時常見的找對方幫忙這樣的方法，老於介紹一個【相對適合女生】方法—— 利用吊橋效應。（男生一般很難拒絕）

這個方法的精髓，就是給對方傳遞危險的信號，營造緊張的氛圍。同時後期突然拉開距離，給對方造成反差感，提升情緒波動。同樣的情景下，給對方設下心錨，時而想起你。

吊橋效應：是指當一個人提心弔膽地過吊橋的時候，會不由自主地心跳加快。如果這個時候，碰巧遇見另一個人，那麼他會錯把由這種情境引起的心跳加快理解為對方使自己心動，才產生的生理反應，故而對對方滋生出愛情的情愫。

舉個例子(方式方法可以換，拿不準可以問我)：某一天半夜，你打對方電話：「親愛的，我馬上就到了你別急。」▲ 引起好奇。接着說：「剛剛有事，所以時間有點晚，我已經在回程的路上了。馬上就到。」▲ 傳遞危險訊號。但凡有點腦子的，都會在電話那頭問問你怎麼了，你就說「嗯嗯，是的呀，你和我說會話，馬上就到地鐵站了。」要表現得焦急。對方知道你一會兒到人多的地方就好了。短暫的聊個三五分鐘，再找個機會說「我到地鐵站了，我們一會兒見。」▲這個過程是營造一種緊張的氛圍，但是也別太過。放下手機，立刻回復對方：「剛剛一下公交車就有人一直跟着我，我好怕，真的好怕。」對方一般會安慰幾句，你再說：「我這會手一直在抖」▲ 將緊張的氛圍再延續一會。然後再發一條「我冷靜一下，真的太可怕了。」就不要再發了。

如果後續對方還有和你發消息，或者打電話，就正常回復。可以帶着一點哭腔，表達恐懼。對方比較關切的情況，可以試探的問問能不能在指定地方接你。

反之，就正常描述一下事件及情緒，並且有意透露，幸虧有對方，不然自己真的不知道該怎麼辦了。抬高一下對方的價值。（也可裝作無意的透露對方是你的緊急聯繫人。）

這麼做的目的：

首先是自然的復聯，第二是利用吊橋效應，將刺激感傳遞給對方，引起關注。第三是讓對方了解，在你心裡他的地位。畢竟人在危機時刻，第一個想到的人也是自己最在意的人。第四是為了給後續的反差感做鋪墊。你現在表現的急需對方，後續拉開距離感，加重對方的心理落差。【非常重要】

提示：如果對方沒有接電話，就發語音效果是一樣的。如果對方回復了，詢問一下是否可以電話，得到肯定的回覆，再實施後半部分。當然我們做這些，目的是營造氛圍，千萬不要真的麻煩到警察叔叔哦。

做完這些，時間允許，對方有空的情況下，可以提議能不能多聊一會緩解一下情緒。只要對方能同意，就適當的引起話題讓對方多說一些。

這裡題主注意了，千萬不要再說些無關的，就從身邊的小事兒說。可以問問對方最近在忙什麼。（不提感情）順着話題，適當的誇誇對方，時間也不要過長，幾分鐘就可以了。

然後再表示感謝，主動的完結話題。

話術參考：「謝謝你剛剛配合我，這會還和我聊天，雖然還是心慌慌的，不過好多了。真的不好意思打擾你休息了。」

主動完結是不糾纏不貪戀的態度，一般對方的戒備心會降低不少。很擔心你的，甚至可能會說再陪你聊會。（實踐反饋。）無論如何這時都要拒絕。不過可以告訴對方，自己安全到達再回消息。

如果第一天營造緊張氛圍的過程中，對方已經表現的十分焦慮，適當的情況，可以約對方在某個地方等你。見面就撲到對方懷裡表示自己很害怕。

肢體接觸同樣也可以提升心動反應。但是事後都要「撇清」關係，還是不要主動聯繫對方。目的表達自己並不是為了挽回故意為之，持續降低對方的戒備心。

三、推拉技巧——推

後面的日子，不要聯繫，就着重打造高質量的朋友圈，一周發三次左右，儘量和生活貼近的，能有效傳達生活積極的態度，或者和對方感興趣的內容。偶爾點讚一下對方的朋友圈，刷個存在感。

這段時間一定要穩住焦慮的情緒，特別是實施了吊橋效應的方法以後，更要注意，不是對方回應你了就有挽回的機會。你的目的就是放下戒備，引導對方能注意到你，從心底的接受你的存在。

情緒低落的時候可以和朋友聊聊天，固定時間出遊，拍點漂亮的照片囤點可發圈的素材。當然也要提升內在，多看點有益於身心提高的書籍，比如說《少有人走的路》、《親密關係》、《內在動機》等等。

加強彼此的聯繫，不是單純的無效溝通，朋友圈是促進吸引力的手段，也是展現價值魅力的窗口，創造對方主動與你溝通的機會。

四、推拉技巧——以退為進

當對方能與你正常溝通，不再是惜字如金。你再突然的放出「撤退」大招，表示怕自己再這麼聊下去，會重新糾纏對方，那麼最好的方式就是說再見。

利用損失厭噁心理讓對方後悔。當然這一切一定要是他對你本身報以好感的基礎上才可以進行，且只能用一次，所以前期的鋪墊一定要用心。

（你們之間不慍不火的情況，損失只能是損失，無法起到厭惡損失的作用。很多人前期糾纏最後後撤成功，也是因為糾纏的過程，對方還是享受被依賴的。）

「損失厭惡」是指人們面對同樣數量的收益和損失時，認為損失更加令他們難以忍受。愛情里，即使找到新歡也無法彌補失去舊愛的痛。

對方只要表示，不拉黑也可以那麼主動權就在你的手中了。

老於一直是不建議直接了當的挽回，也不建議主動向對方展現自我價值。這裡提供的鋪墊方法，過程中你也會遇到各式各樣沒有預料的問題，但是大方向是不變的——不要讓對方感到到來自於你的壓力。

當你不再去叨擾對方，也表現的不再關注對方，邀約見面才自然，成功率才高。你們在一起的時間說實話並沒有很長，也沒有很深厚的情感基礎。拉長做朋友的時間線也並非是為了挽回，而是去界定這個人真的是否值得你去花心思費時間。哪怕是作為朋友，也是需要時間來看清一個人。過程中，如果出現困難或難以應對的，別擔心老於隨時都在。

by.老於