你們都是怎樣和已經斷了聯繫的前任複合的？

很多時候，就是斷了聯繫才是挽回的開始，很多人對斷聯是有誤解的，以為斷是是已經到了沒辦法的聯繫的地步才停止溝通，但並非如此，更優質的復聯，都是從斷聯開始的，當然我並不主張那種幾個月都不聯繫的那種長時間失聯，這種斷聯會讓雙方都已經習慣沒有對方的存在，戀愛慣性易被打破，優質的斷聯實則是讓你自己有時間靜一靜，安靜且理智的思考，你現在需要什麼， 你希望要一份怎樣的情感生活？以及是什麼原因導致事情發展到這一步，最後再是如何復聯最容易讓對方接受 。這些沉甸甸的，且你曾經不願意面對的問題，在此時此刻你必須有能力去解決他們。

一、找到分手原因

妹子們一定要知道真正的分手原因是什麼，比如你們是單純的情緒分手，安全感沒有建立好，沒有形成對彼此是唯一的依賴性，還是別的原因。所以你的合理化，要先寫清楚：

a 你的狀態情緒，你們的問題是什麼，合理化解釋問題的成因。b 你的反思，你準備怎麼解決問題。c 你合理化的目的是什麼。d 重新定義兩個人的關係

1、極度不自信

首先在這段感情里，你是否比較患得患失，還經常發脾氣，質問對方是否愛你，非常在意對方對你的一些做法的得失，這是明顯的不自信的表現。你對你們的關係並不自信 。

2、對方舒適感差

是否因為你的胡思亂想有時讓他的壓力很大，這段感情讓他已經感覺不到快樂，他失去耐心導致分手。舒適感是一段良好關係的基礎，也是解決問題的基礎 。

3、需求感爆棚

你可以發微信鋪舒適感，那一個是要先檢查一下，你的舒適感是不是足夠到位。會不會你不自覺地把負面情緒傳遞給他，或者是你不太會聊天，發的內容沒趣。你眼光一定要長遠一點，用平衡積極的心態，去慢慢鋪，而不要求回報。因為你一點着急要回報，那就容易暴露需求感，會讓他覺得你在逼他。

二、如何正確挽回？

1、學會管理情緒，而不是控制情緒

此時，你要停止去糾纏對方，給彼此冷靜的時間去考慮之間的關係。情緒的出現都是有意義的，不管是積極的情緒，還是消極的情緒。比如在原始社會當看到獅子猛獸的時候，第一情緒是驚恐恐懼，那這個恐懼就是在提醒人們該逃跑了。情緒出現的本意是為了保護人們做出及時的反應。

你的焦慮你的不安，你的煩悶，其實就是在提醒你，當前的狀況是你不喜歡的，你想要做出調整。如果你真的把所有的情緒都控制死了，那你就像一個沒有痛覺的人，其實沒有痛覺的人更容易受到傷害，因為哪怕他胳膊腿斷了，自己都不知道。

所以只要你管理好情緒就好了，能夠在第一時間覺察情緒，並且明白情緒的意義在什麼地方，那個情緒就不會再跑出來，繼續不斷的打擾你、提醒你，因為情緒的使命已經完成了。所以你要學會去理解情緒在提醒你什麼，這個焦慮背後是不是在督促你做事情，不然的話，你只能被情緒所困擾。

任何事情的發生都將有利和有弊，想到弊端的時候，如果你能先想到它的好處。「任何事情的發生必將有利於我的成長」變成你的信念。你也就容易找到方法，看到希望。有很多人會說，這是不是自我安慰，自我安慰，首先會把情緒安撫下去，人在沒有情緒的時候才會理智冷靜下來，去思考解決措施！然後問題就解決了，也驗證了自己那麼想是對的，然後就進入了一個良性循環，然後越來越自信！

2、你需要開始適當獨立

獨立，大家恐怕都懂得獨立這個詞，但是其實獨立意味着更深層次的含義。獨立是一種精神的強大，同樣的，獨立也伴有摧毀的孤獨。在漫漫人生路上，你只能通過自身的努力，完成心理和現實需要的KPI，你所要的快樂，滿足，幸福，物質，你都要有自我供給的能力。懂得取悅自己，享受孤獨，懂得在失戀之後，寬慰以及給自己鼓勁，這些都是你的獨立。

愛情裡面無數的悲劇，分分合合，都來自於你不相信。不相信自己，缺乏信任自己鼓勵自己的獨立性**。挽回之前，找到你的這種強大，你的挽回會一帆風順。給予和自處，一定是你挽回的或者挖牆腳的有力武器。

3、展現自我價值感

獨立不是讓你真的就不依賴任何人去實現獨立，而是讓你有時間尋找自己的興趣愛好，創造屬於自己的價值，讓自己變得不一樣，在未來不會完全地去依附對方。並且讓對方看到你的改變，看到你不一樣的價值。

4、建立新的溝通模式

之所以分手，有一部分原因就是之前的溝通模式已經失效。那在挽回時我們需要讓自己在溝通時看起來像是「變了一個人」，這個變化要儘量避免之前的矛盾。比如之前他覺得你不太着調，那你就可以以成人人格跟他交流，讓他感覺你長大了。

從新的溝通模式建立開始，你也要漸漸把焦點引回到親密關係上來。而最低敏感的溝通方式就是自我揭露心事——有意無意提及你們的回憶讓對方產生情感共振。當然，對方開始時很可能會對你的話題產生迴避和閃躲，這時就要給自己一個台階下，不要過分激進，只要在他心裡種下種子，慢慢等待花期，過分施肥反而不利於挽回的進展。

當我們在挽回一個人的時候，不妨把所面對的決絕和阻礙都看淡一些，把眼光放長遠一點。我們在變，他也在變，我們不需要去給未來下結論，因為我們連明天都無法判斷，所以不妨樂觀一點，活在當下，遇到變化再見招拆招就是了。