正確的斷聯方式，你的斷聯只做了一半

了解我的人都知道，其實我是反對「冷凍」「斷聯」「發朋友圈」等被動型的挽回方式。因為這種方式算得上是一種低水平、效果微、進度慢。當然我只是反對，但不否認它的作用。

因為我也曾用這些挽回方式渡過我前期的指導生涯。

斷聯這個挽回方式有一個最優勢的點就是：他容易理解、容易使用、對於低成本或者沒資金選擇挽回指導的人群來說最合適不過了。另外也算得上是「挽回萬金油」它基本可以用在任何案例中。（只要你能接受自己繞路、花更多的時間即可）

很多人「假性挽回者」他們自己不願意花錢，又不願意接受這種「入門級」時間長的挽回手段。

「斷聯」只適合於「感覺淡了」的案例。

經過這些年的學藝探討、經驗累積，我有了更好更多的挽回技巧，所以回看「斷聯」，我提出了反對和不提倡的意見。雖作為挽回萬金油，他基本能用在任何案例，但不是適合任何案例。（用和適合是兩碼事）現在它適合的只有「感覺淡了」

儘管「斷聯」是最容易理解的方法。儘管我反對，但任然有絡繹不絕的人去使用，我這次做一個正確的「斷聯」指引，因為我發現任然有絕大部分對它有錯誤的解讀。

如果你真的想去斷聯，你得符合以下問題：

雙方矛盾是否特別深

一方怨念特別大

糾纏過多、極度反感

卑微太久，跪舔成性。

謹記：假性分手是不推薦的、另外你們兩人感情相互纏綿難以割捨的時候也不推薦。

怎樣才有效正確的斷聯。

從字面上理解就是：斷開聯繫。那斷聯就是不聯繫對方，那是不是只要我忍住不去聯繫對方就可以了？並不是

你強忍自己的欲望不去聯繫對方。然後在對方不知情的情況下，不斷的想念對方是否吃飯、幹嘛、是否找別人戀愛。使勁的點開對方的朋友圈、微博看看是否有他新的痕跡。去監視對方的QQ是否wifi在線，去翻閱微信步數去推測對方有沒有出去等等.......甚至支付寶種樹養小雞都可以讓你推測一番。

這是你的斷聯對吧？你只做對了一半。我們得明白斷聯的表面目的是什麼：是降低對方反感，減少對方的負面情緒。但實際上它更重點的是：讓你自己的心態、情緒能平復下來，回歸冷靜。也就是說斷聯是雙向性的，但大家往往只記住單向，認為自己不去聯繫對方就可以。

雖然沒有去聯繫對方，自己卻在不斷的思考推測中爆炸，然後又去犯錯的死循環。

一段好的關係，是需要平等的相處的，而這個前提必須是「舒適」的。只有在這個舒適度內，對方才願意去靠近你，和你相處。在挽回的過程中，大家都忽略了這個點，只想牢牢的抓住對方，逼迫和你展開所謂的溝通或者交流。

正確的斷聯可以讓你們雙方保持一個適度的距離，讓雙方都回歸到正常的生活軌跡，重新孕育「舒適」（作分手案例裡面，很多人都說對方分手後過得很開心，這個開心就是一種「舒適度」的培養過程）

斷聯可以讓雙方都從過去的負面情緒中走出來，重新回歸生活，關注自己。

所以斷聯並不僅僅只是「等」你還可以主動關注自己，在感情煩惱中跳出來。以「作」案例，作為講解：占有欲強，粘。實際上就是個人沒有任何的生活，於是把自己工作、學習外的時間非得跟感情捆綁在一起。自己沒有也允許對方有，例如外出、遊戲........

你那些閒着無事的偵探頭腦和一天千百次的掛念並不是叫「斷聯」，因為你個人的關注點還是在對方身上，你還是你。無論你已經斷了多久，並沒有什麼意義。即使對方一時半會真的相信你的改變，但一旦接觸之後，對方還是會反感你，因為你並沒有任何變化，你還是那個讓反感或者卑微抬不起頭的人，兩人始終沒有那種很舒服的感覺。

既然你選擇斷聯就不應該去焦慮速度的問題，就應該把關注點從對方轉移到自身上，趁這個機會，讓自己從壓抑痛苦中走出來，健身旅遊、看書學習、攢錢美妝，把那些你想做沒做或者以前遺棄的愛好重新收拾起來，當你不再焦慮自己「斷聯多少天」「對方會不會有新歡」，再回顧這段時間的自己，已經回歸或者比以前更好的狀態了，自己感覺到自己很舒服和輕鬆，那麼這個時候你可以去考慮「復聯」或者「見面」了。

如果你花了五六七個月去斷聯，關注點還在對方身上，我認為你在浪費時間，你斷聯幾年都不會有用。

但等你復聯之後就會明白了，花費這麼多時間沒有效果、對方還是很反感你。請不要去質疑「斷聯」的效果或者作用。更多在於個人的差距，一般跟技巧無關。

斷聯的使用儘量一次湊效，不要反覆使用。因為再而衰三而竭。

復聯過程中對方一旦和你接觸，重新回歸到之前的反感狀態，那麼它這次的印象會比上一次烙得更深，你後面越是難推翻這個固有化「印象」。挽回是需堅定自己的信念，平穩的心態，戒掉焦慮與別做無意義的行為。

其實「斷聯」產生效果是起步基本都要兩個月，十幾天的那些不要說是斷聯，頂多就是「冷靜」期。現在有部分人為了收錢，迎合大家的挽回「焦慮」，把「斷聯」的時間越縮越短。這實際上並不利於「效果」的發揮。（如果你能在網上翻閱到五、六年前的「斷聯」時間，你就知道了）

如果你是選擇了「斷聯」那麼你就得接受它的缺點。既想快，又不想付出，不大現實。

「斷聯」實際上會與自己強烈的挽回「欲望」產生嚴重衝突。這個時候你可以去想，你想去挽回，是為了解決、滿足自己的「欲望」還是真的想和這個人走下去。

下一次講復聯和寫信，我同樣是反對和不推薦。但我仍然會向想走這個方式技巧的人，做正確的指引。

我是黃家衛，另類情感諮詢師。

我否定冷凍、抽離、二次吸引，刷朋友圈等消極被動的挽回手法。講究強調打破對方的防禦機制的前提下，和分手方高頻接觸，化解分手核心矛盾的實際挽回手段。