各位覺得在戀愛和婚姻中，什麼最可怕？
出軌？經濟狀況不好？家庭暴力？異地戀？三觀不一致？
這上面的每一件事似乎都很可怕，特別是出軌，很多人一提到出軌就覺得自己的愛情，婚姻徹底完了，一想到自己的愛人出軌就瞬間天旋地轉，傷心，悲憤，指責種種情緒都一股腦兒的上來了。
其實出軌遠遠算不得最可怕的事情，戀愛和婚姻中的孤獨遠遠比出軌可怕的多。
從無話不說到無話可說，從能一起風花雪月，從詩詞歌賦談到人生哲學再到只有房貸、孩子、茶米油鹽，戀愛與婚姻中的孤獨，恐怕只有在戀愛和婚姻中的你才會明白。
有時候打開微信，想和對方聊上幾句，發現不知從何說起，或者對方一句在忙，餘下所有的話便統統銷聲匿跡；
下班回家，想一起說說話，發現方法只顧着看手機；
夜半時分，想談談心，對方打着呼嚕回應你；
很多人會說，在戀愛和結婚之前，一個人過的挺好的，刷刷微博，看看劇，為什麼有了另一半之後反而覺得更加孤獨了呢？是不是我找的人不對，所以我才會孤獨？
今天要告訴大家的是，不管你和誰在一起，孤獨這件事情，都是無法避免的，孤獨幾乎是全人類的共同體驗，有時候我們會在親密關係結束之後感受到異常的孤獨痛苦，有時候我們會在一段親密關係中感覺到孤獨，戀愛與婚姻中感受到的偶爾孤獨，我覺得是正常的，長久的「親密關係孤獨」需要調節兩人的關係相處方式，甚至是來進行修復關係的干預，但是在這一切開始之前，我們更應該做的是如何自我去面對孤獨，排遣孤獨。
我們大家都有過孤獨的感受，那麼你知道什麼是孤獨嗎？孤獨是一種喪失和不滿足的感覺，因我們對社會關係的期望與現實不一致而產生，比如我們希望和自己的愛人在一起，不能在一起的時候感覺到孤獨；我們希望愛人在雙方在一起的時候能夠更多的體諒，更多的溝通，如果對方做不到這些，我們就會覺得孤獨。
為什麼有時候我們明明有人陪伴，家人、朋友、同事相處的都很好的情況下，我們也會覺得孤獨呢？事實上，只要是缺少我們所渴望的關係，我們就會感到孤獨，即使我們有其他十分有益的社會交往。
那麼，孤獨這件事情要緊嗎？
很多人覺得孤獨是你在某一剎那的感覺，對於戀愛和已婚的人來說，孤獨的感覺可能是短暫的，他此刻沒有陪伴你，你感覺到孤獨，但過幾天你們在一起，可能這種孤獨的感覺就會消失了，當然某些時候這種感覺並沒有錯，但是我們要充分的意識到一點，孤獨伴隨的都是非常消極的情緒，包括：絕望、難耐的厭煩、自貶、沮喪，而這些情緒都會造成不僅僅是人的心理性疾病，在對 1752 名丹麥人的 14 年的研究中，孤獨與心血管疾病造成的男性死亡率的增加有關，而且孤獨也會導致人做一些危害健康的行為比如吸煙、酗酒等等。
人的一生之中感覺到孤獨的時刻太多了，從親子關係到校園關係、職場關係、婚戀關係、甚至年齡、民族、性別種種因素都會導致我們的孤獨，今天我們在重點解析在婚戀中遭遇孤獨，我們該怎麼面對。
首先我們將我們遭遇孤獨的原因來進行分類，魯本斯坦和謝弗在 1982 年發現，人的孤獨原因大概可以分為五大類：
1. 獨立狀態：沒有配偶，沒有戀人，或者和配偶及戀人分手；
2. 疏遠狀態：感到不合群，被誤解，不被需要，沒有親密的朋友；
3. 獨處狀態：自己處於獨居的狀態；
4. 被迫隔絕狀態：比如生病住院，獨自在家休養，或者處在交通不便的地區；
5. 離開原位狀態：離家太遠，開始新工作，到新學校上學，搬家頻繁，旅行頻繁等等。
對於婚戀中的人來說，更多的孤獨來自於疏遠狀態，與對方的不合適，不被對方理解，雙方意見分歧等等，當然對於處在婚戀中但因為種種原因獨居的話，獨感會比一般的獨居者來的更加強烈。
孤獨感來了，我們都不願意孤獨，就要學會應對孤獨，首先我們來回憶一下，在感覺到孤獨時，你會做些什麼呢？
你會選擇大哭一場？睡覺？坐着發呆？暴飲暴食？酩酊大醉吸煙？還是什麼都不做？
如果你選擇上面的任何一種方式，韋偉要特別的提醒你，你已經陷入到憂傷被動的行為之中了，這些方式不僅不會緩解你的孤獨，甚至這些具有潛在自我破壞性的行為會加重你的孤獨感，破壞你在意的親密關係。
與憂傷被動的行為相對的，有些人則會選擇積極的獨處，比如寫作、鍛煉、發展一下個人愛好、閱讀等等，也可以通過社交接觸給朋友打電話、拜訪自己尊敬的人，通過自我內在的觸碰，和外在的交往來緩解孤獨感。
當然也有很多朋友會選擇花錢購物來緩解孤獨，古人是一醉解千愁，現代人是一買解千愁，買東西其實是中性的緩解辦法，如果相對合理的消費可以轉移你的注意力當然不錯，但是如果一味的依靠信用卡、花唄甚至是貸款來滿足自己，就是絕對的坑自己了。
在最開始的時候我們說孤獨產生的原因來自於我們對社會關係的期望與現實不一致而產生，孤獨的產生意味着我們渴望對我們的親密關係進行一些改變，除了可以和戀人及配偶進行更多的溝通，了解彼此的需求之外呢，你還可以選擇去做一些自己擅長的事情，比如畫畫、運動，也可以嘗試來擴大自己的社交圈子，參加一些你感興趣的活動，不管是，慢跑還是插花兒，甚至是去更多的學習，學習一門外語，學習跳舞都是非常好的事情。
大家一定要謹記，千萬不要相信什麼我的全世界都是你，當你的全世界都只有一個人或者只有和這個人相關的時候就意味着，你主動摒棄了一切社會關係，這會讓你感到空前的孤獨，甚至導致一個人的偏執和抑鬱。
也有的朋友會好奇，為什麼你一直強調讓我們自己面對獨孤呢？我們明明有戀人有配偶的呀？！
首先孤獨是一種消極的、不愉快的狀態，但能夠把這種狀態轉變為積極的愉快的獨處狀態，享受獨處，而不是說一味來依靠尋找伴侶或者用無意義的活動來消磨時間，這是個人很重要的一次成長；
其次，在這種消極到積極的狀態轉換之中，你會明白你能很好的照顧自己，不需要總是依靠他人來使自己獲得快樂，這種能力，並不是讓我們與世隔絕，反而會增加你愛人的能力，你在孤獨中對自己認識的越多，就對擁有與他人現實的，可接受的和友愛的關係準備越充分。
在這個世界上，我們個人生活在群體之中，面對孤獨絕非易事，但是面對孤獨可以豐富我們的人生閱歷，在孤獨之中我們也可以更好的認識自我，將孤獨變成獨處和用獨處獲得自我認識，進而改善我們的社交關係，從而減輕我們的孤獨，最終使得我們的親密關係達到某一種平衡。
最後，祝福所有的朋友，即便孤獨，也可以與自我友好相處。
評論列表
挽回一段感情就是挽救一個家庭。
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？