這位諮詢者找到我的時候，顯得非常驚慌失措
其實對於斷聯這個問題我已經講過不止一次了
我可以理解
當你的戀人提出分手，並且決絕地拉黑刪除你的聯繫方式，你的苦苦哀求沒有任何效果，你開始焦急的在網上尋找解決辦法，然後覺得斷聯可能會有用。你在斷聯的思念和焦慮中煎熬了許久，卻發現沒有任何成效，那種落差感和救命稻草被折斷的恐慌感自然是不言而喻的
為什麼你會覺得斷聯有用？
你覺得給對方點時間冷靜一下可以淡化你們的矛盾
分手的時候情緒波動是比較大的，你認為，給對方點時間冷靜一下是個不錯的選擇，畢竟時間會沖淡一切。
是的，某種意義上來說沒錯，但時間也會沖淡你在對方心中留下的痕跡。
尤其是男生，當你選擇斷聯，他們不會認為你在給他時間去緩和情緒，而是認為你接受分手的事實。而養成一個新的習慣最短只需要21天，當你覺得斷聯的差不多了，回去找他時，他可能已經習慣沒有你的生活了，甚至身邊已經出現了新的人選。
你覺得當他察覺到失去你的時候，就會想你的好
是啊，畢竟以前他那麼珍惜你，每次吵架他都會主動來哄你的，人總是會格外在意曾經擁有又失去的東西不是嗎？
道理是沒錯
但分手，一定不是一個短期的，激情的行為，而是蓄謀已久的結果
對方一定是對你們的這段關係失望透頂，在心中累積到一個臨界點之後，才着手去實施的
在這種情況下，你們的關係對他而言是痛苦的，而你就是帶給他痛苦的源頭
就像你被一根針刺破了手指，流了血，很痛，給你留下了不好的回憶，你會因為過去了一段時間，就開始懷念被針刺傷的感覺嗎？
針很有用，但被刺傷也很痛
就像你的好，也無法抵消你給他的痛
所以，斷聯，沒用
那麼你想挽回，首先要搞清楚，愛情的本質是什麼？
我認為愛情的本質，是一種供需關係
你們之所以在一起，一定是你們的某項方面能滿足對方的需求
而這種需求總體來說可以歸納為以下幾種
1、物質需求
這個很好理解，比如對方家境殷實，並且不吝嗇對你的投資，能夠給你物質上的安全感
2、社會需求
這個是指你們社交圈子的互補，例如你的人脈，你的經驗等方面，對他很有幫助
3、情緒需求
舉個例子，當對方情緒失落時，你能夠共情，能夠給予他正向的激勵
你們相處的時候，總是能保持一種舒適的氛圍
這就是滿足了對方的情緒需求
4、情感需求
和情緒需求很像但是又有所不同
情感需求更偏向於你們親密關係的相處質量
比如你們在戀愛中創造了很多美好的記憶，你可以讓對方深切體會到是被你愛着的
5、生理需求
對方在身材或樣貌方面很出眾，很能引動你的荷爾蒙
每個人在戀愛時都會根據自身的這五種需求來給對方設立一個預期
滿足預期的也就是我們常說的，理想型
但要注意的是，這種預期並不是一個硬性死板的數據
就好比你雖然長相距離對方的理想型有一段距離，但是在接觸中對方發現，你溫柔體貼，很會為他着想，這個時候，性需求無法得到充分滿足，但是情感和情緒需求卻可以超出預期，對方也是會樂意接受你的
可以把五類需求看成是一張滿分一百分的試卷，每道題20分，就算你其中一項分數不高，但你可以用其它項超出的分數來填補，只要總分達到對方預期，一樣可以視為滿足了對方的需求
但這個分數並不是恆定的，而是會隨着你們的相處而不斷變化的
換句話說，出題的是對方，打分的也是對方，而打多少分，也是看對方的主觀意向
當你在他心中是一份令人滿意的答卷時，受到暈輪效應的影響，你的短板會被忽略，你的分數一高再高，所以你在他心中無論怎樣都是可愛至極。
而當你無法滿足他的需求，分數跌至及格線以下，暈輪效應就會消失，沒有濾鏡的影響，你的短處一覽無遺，你的分數當然也就一落千丈。
所以這個時候你去挽回，沒有用，你以往無往不利的撒嬌，耍賴，甚至是眼淚，在他那裡激不起半點波瀾，不值一提，因為這個時候的你，無法讓他心動。
給你們的分手做一個深層歸因
看了前文，你就會明白，分手時對方說的理由，比如"我們不合適"，那都是假的
如果不合適，那你們一開始是怎麼在一起的？
還不是因為他在這段關係里的某種需求得不到滿足，相應選項的分值他無法接受
那如果你想挽回，首先要做的，就是找到他的需求
把前文中的五項需求列出來，從你們確立關係開始，仔細回憶
當初你們為什麼在一起？他對你說過最喜歡你哪一點？
他是從什麼時候，什麼事件起，對你的態度發生了轉變？
找到他的需求後，你能不能滿足？
然後對着得出的結論，捫心自問，你還要不要挽回？
如果不要，那就調整心態，接受現實，生活還是要繼續
如果要挽回，那就要做好打持久戰的準備
因為對方對你的失望不是一天積累成的，分手的結果也不是一次矛盾造成的，想挽回，需要從轉變自己開始，一步步讓對方重新注意到你的轉變，一點點讓對方樹立起對你的信心，而這是一個長期的過程。
如果準備好了，那我們繼續
怎樣去挽回
第一步就是認清一個殘酷的現實，你們的分手已經是既定事實
所以你沒立場去糾纏，去憤懣，因為現在你和他的關係，甚至連普通朋友都不如，因為他對你有強烈的戒備心理
認清這一點，你才能以一個積極的心態去挽回，而不是心裡來來回回的抱怨"他怎麼能這樣對我"
第二步是想方設法與對方恢復聯繫
如果你們已經斷聯，你可以這樣發一條破冰短信給他
"我這段時間反思了下，以前我確實有許多做的不好的地方，你提出分手，我也能理解。我尊重你的選擇，以後不會再糾纏你了。但我一時間還不習慣自己一個人，希望你能給我一個適應期，你放心，不會很長"
這個時候對方不理你，那是正常現象，不要氣餒，試着利用同位話術和遞減思維
"都這麼大人了，別這麼孩子氣，我都放下了，你不敢加我，該不會是還放不下我吧？"
對方拉黑刪除你，表示對你對你還是有情緒的，就算不是正向的，也表你在他心中還是有位置的，被前任這麼說，肯定會有情緒波動。為了證明自己放下，為了顯示自己並不是小家子氣，很有可能就會把你的聯繫方式加回來。
第三步是自我改善並向對方展示出來
我的意思並不是讓你發個朋友圈"我一定會改好的！"那樣只會把對方嚇走
對方對你是有一個慣性思維的，你嘴上再怎麼說，他也不會相信，你要做的，是把結果呈現在他眼前
比如你今天在朋友圈發一組自拍，是他以前沒見過的風格和形象，然後配文
"今天嘗試了新造型哦，以後請叫我百變小仙女"
過兩天發一組健身照
"今天也是揮灑汗水的一天呢，為了馬甲線！"
再過兩天發一組和朋友出去玩的照片
"今天出來玩啦！我的心情就像天氣一樣好！"
不用擔心，不管是男人還是女人，只要保有前任的聯繫方式，那麼前任的動態，他是一定會去觀察的
而你通過散發這樣的正能量，讓他意識到，你是真的與過去不同，真的在發生改變，打破他對你的思維定勢
同時，他會不自禁酸溜溜的想"離開我，她也過得很好啊"，箇中滋味，實在是不足為外人道也
第四步，營造舒適氛圍，創造見面機會
當你的自我改善被對方看到，對方對你的牴觸和敵意也會一點點削弱
你作為一個"普通朋友"，可以時常找他聊聊天，天南地北聊什麼都行，但是有幾個禁忌一定要注意
擺正自己普通朋友的定位，不要提過分要求
不要在對方忙碌或者有意結束話題的情況下硬聊
不要過問對方的感情狀況
你們聊天的目的就是營造一種舒適感，而舒適感會帶來安全感，安全感建立到一定程度，你就可以找一個合理的理由，試着去邀約見面
比如你可以對對方說
"我想去樓下新開的日料，雙人用餐可以半價，你不是也挺喜歡吃日料的麼，要不要一起拼個飯？"
不成功不要強求，那說明氛圍營造的還不足，可以過段時間再嘗試
如果成功，那恭喜你，你距離複合，邁進了極大的一步，但行百里者半九十，越到後面，越不能急功近利
就算你再想見到對方，也不要頻繁的邀約，更不要貿然提複合，這樣會暴露你的需求感。你要做的，是在有限的見面時間裡，無限的展現你的改變。要讓對方察覺到，他所需求的，現在的你不僅能滿足，還能給到更多，他自然會願意去重新接納你。
畢竟是兩個曾經相愛的人，當隔閡消失，他會發現，兜兜轉轉，最適合他的那個人，還是你
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。
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情感方面有問題，真的是要找專業的諮詢機構
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？
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