晚上幾點睡才算熬夜？專家給你「答案」出乎意料，大部分人都想錯

幾點睡覺才算是「熬夜」？很多人都還不清楚，看完之後你就明白了

雖然大家對養生的理論知識還是比較了解的，但是沒有幾個人可以做到，就拿我們的早睡早起習慣來說，白天的時候我們不斷地提醒自己晚上一定要早睡，但是到了晚上的時候我們因為加班、玩手機的習慣，往往是在不知不覺之間就開始熬夜。

讀者私信：到底多晚睡覺算熬夜？

很多人對熬夜的時間沒有一個準確的把握，根部不知道多晚睡覺才算熬夜，其實所謂的熬夜時間都是根據器官的代謝來確定的，因為在夜間的時候肝臟、腸道等器官都需要來進行自我修復，所以需要給他們留出足夠的時間。

對於身體器官裡面肝膽的排毒時間是最早的，一般是從11點中開始，所以我們的睡覺時間就要在11點之前，這樣才是健康的睡眠方式，只要是超過11點睡覺都可以算是出現了長期熬夜了，從而對身體構成嚴重的健康威脅。

長期熬夜帶給我們身體的危害？

1、提高患癌機率：因為長期性的熬夜，我們生物鐘被嚴重的擾亂，自身的內分泌系統也發生了很大的改變，讓許多正常的身體細胞發生變異，導致抵抗力、免疫力出現極速下降，這時候很多的癌症細胞就開始乘虛而入，讓我們患上各種的癌症。

2、損傷肝功：晚上我們的肝臟擁有三個小時的自我排毒時間，如果在這幾個小時裡面沒有得到良好的休息，自然就會影響到肝臟的代謝以及排毒功能，誘發肝火旺盛、肝炎等長期性的肝病問題。

3、誘發肥胖：大家不知道吧，長時間的熬夜還可能會導致我們的身材的走樣，增加患上肥胖症的機率。因為在熬夜的過程當中我們的內分泌系統出現了嚴重的失衡，原有的基礎代謝也在不斷地下降，慢慢的大量脂肪堆積，就導致了肥胖症的出現。

4、記憶力減退：在長期不能得到良好睡眠的時候，我們的大腦皮層就會因為過度的疲勞，出現大面積的組織損害，誘發記憶力減退、精神渙散、注意不集中等問題出現。

補覺可以挽回傷害嗎？

很多人說只要我們每天晚上保持7以上的睡覺時間就可以，不管是幾點入睡都是可以的，其實補交是完全不能挽回熬夜對我們的身體所帶來的傷害。因為長時間的熬夜，已經對我們身體形成了嚴重等傷害，也誘發了內分泌的失衡，就算再怎麼睡覺都是不能挽回損失的，反而會增加心血管疾病的發病。

總之熬夜就是一種非常不健康的習慣，我們必須要讓自己養成一個健康的睡眠習慣，堅持不懈的做下去，相信身體和外貌都會帶來很大改變，相信你是不會後悔的。