想要斷聯一定要先看這篇文章，很多人都踩了雷區！

情感導師 2022-11-27 6729

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說到挽回，有一個詞大家肯定不陌生，那就是「斷聯」。

但是關於斷聯的爭議一直很大，有的人直接把斷聯當做救命稻草，神化了它的作用，還有的人投反對票，覺得斷聯就是在胡說八道，一點用都沒有。

要我說，這兩者都犯了以偏概全的錯誤。

首先斷聯指的是徹底從對方的世界裡消失，至少十天半個月不要聯繫對方，還有不少文章里告訴大家，斷聯的時間越長越好，結果，等前任都差不多把你忘乾淨了，你才想着後悔。

所以斷聯這件事，本身是沒有任何效果的，有效果的，只是你在斷聯期間做的事情，也就是說，挽回這件事根本就不能把希望寄托在斷聯上面。

天上連餡餅都不會掉，你憑什麼會相信天上會掉下一個男人？有這種好事？

絕大部分人採用的斷聯，都存在着兩個問題：

1、斷聯起到的是負面效果；

2、斷聯沒有作用是因為忽略了自身的實際情況。

我直接給大家分享一個小案例，前段時間有位來訪者找到我，說他斷聯了25天，有一天突然收到了前任的信息，問他「是不是自己搬家的時候把化妝包帶漏了」，他當時特別激動，以為自己守得雲開見月明了，立馬就開始求和和示愛，說自己這段時間有多煎熬和痛苦，結果對方反手就是一個拉黑，他辛辛苦苦地25天斷聯打了水漂，事情也弄得更加糟糕。

他就是犯了一個很典型的錯誤，因為他根本就不懂得挽回的本質是什麼，只知道要斷聯，卻不知道為什麼要斷聯，該怎麼斷聯，就好像建大樓一樣，沒有打好地基，再怎麼豪華也只是空中樓閣，稍微晃一下就塌了。

接下來我就給大家好好上乾貨，告訴你們真正的挽回到底該怎麼做！

首先敲重點：我不同意單純的斷聯，但是分手後可以給對方一段消化負面情緒的時間，也可以給自己一個重新成長的機會，讓對方看到你對這段感情的態度，同時洗清自己的壞印象，找准合適的時機出現在對方的生活中，重新建立一段更穩定的關係。

所以，挽回的關鍵點在於：消除印象、保持聯繫、重新立人設、展示吸引，我一點點展開給大家講：

當伴侶向你提出分手的時候，你的內心肯定會湧現出各種情緒：不甘心、崩潰、難以接受、悲傷等等。

這種被否定的瞬間，會導致你異常悲傷，或者異常冷靜，你會感到一種揪心又無法控制的感覺，任何人的道理和勸告都聽不進去，因為你的腦海里就只有一個念頭：「為什麼要拋棄我？」

然後你會為了得到一個不痛不癢的答案，瘋狂地去聯繫前任，或者是傷害自己，這就是為什麼很多人都會在挽回的前期，越挽回越無效的原因，因為痛苦的人不只有你，你捨不得對方的離開，對方終於獲得了自由，這時候，拼命地靠近，只會有反效果。

所以我建議大家，在分手的前期，儘可能地做自己喜歡的事情，難受了就放聲哭，餓了就大口吃飯，累了就睡一覺，爆發自己的情緒並不是一件壞事。

因為受極端情緒的影響，你做出的挽回只會加劇對方的排斥感，你也會因為再次受傷更加痛苦，所以你不如先給這段關係放個假，時間由你來決定，你什麼時候調整好心態，什麼時候能保持冷靜，我們再進行下一步。（大概在3-7天左右，根據情況來定。）

很多人都聽說過「白熊效應」：從現在開始，你不要去想象一隻白色的熊，看完這句話，你的大腦是不是就不受控制的浮現出了一隻白色的熊？

那請你繼續閉上眼睛，告訴自己，千萬不要再去想象那隻白色的熊了，但是你還是忍不住不停地想起熊的樣子，剛開始也許只是個輪廓，現在還能看到它的眼睛。

這其實就是一種自我暗示的力量。

為什麼我要大家做這個小小的實驗呢？

因為你是不是在分手後經常偷看前任的動態？他每發一條朋友圈，每換一個頭像，你都感到萬分不安？你是不是開始覺得不甘心，憑什麼他這麼快就可以放下？於是，你開始逼自己也趕緊放下，結果你總是忍不住想起他。

所以說，逼自己忘記前任，不去打擾前任，其實就是件自欺欺人的事。「我想你了，我放不下你」，這難道是一件錯誤的事嗎？

你真真切切地愛過他，憑什麼要求你這麼快就遺忘？更何況你多希望你們能重歸於好啊，那就更不能提「忘記」這件事了。

我建議大家，直面自己的內心，還想他，就去聯繫他，要我說：「挽回最公平的地方就在於，我沒忘記你，你也別想忘記我。」

但是靠糾纏是絕對不行的，我們可以找一個折中的方法，比如和他回到最開始的關係，先做回朋友或者是同事，既能讓你減輕痛苦，又能給你帶來挽回的機會。

我有一段簡單的模板，供大家參考，不建議照搬，具體事情由具體情況來決定，實在拿不定主意的夥伴可以直接私聊我：

「我想了很久，我尊重你的想法，也許我們倆之間確實有不合適的地方，但是由於事情來得太突然，我沒辦法這麼快接受，希望你給我一點時間，放心，我不會打擾你，也不會給你帶來麻煩，我們之後就做個普通朋友吧，有什麼事情也能互相幫幫忙。」

我發現很多來訪者，一上來就喜歡問我：「老師，他怎麼還不和我和好？我的情況有多大的挽回幾率？」

你們思考問題的出發點都圍繞着「挽回前任」，卻從來不想想「他為什麼和你在一起？」

是嫌自己受的傷還不夠多？

還是憑你的一片痴情？

要知道，想讓前任回頭的底線，其實是取決於，分手後，你作出了什麼樣的改變。

比如對方因為你愛作鬧、從來不考慮他的感受而分手，那麼你就可以抓住這個原因，積極地尋求改變的機會。

嘗試着站在他的角度上分析曾經產生的矛盾，反省自己有哪些做得不對的地方，並且利用朋友的身份，巧妙地傳遞給對方，讓他在和你的相處中，感受到你的變化，從而改變對你的刻板印象。

舉個例子，你可以給他講一個小故事：「今天和朋友出去吃飯了，因為路上塞車她遲到了好久，我當時人都要氣炸了，想起以前你也總愛遲到，我不顧三七二十一就把你大罵一頓，現在想想，我真的太不講道理了吧，本來你下班那條路就經常發生事故，我還不停地催你，給你發脾氣，不過現在這些事都過去啦，我也認識到自己的問題了，對我來說，算件好事吧。」

通過這樣的小故事，既能隱藏自己的需求感，又不會在挽回的過程中，因為自己的問題降低姿態，同時對方還會開始好奇：「欸？她怎麼和以前不太一樣？」

想要和前任重新創造一段新的關係，就要學會從零開始，讓對方產生好奇，這就是其中關鍵的一步，你還可以聊聊這些話題：

「你上次給我買的胃藥是什麼牌子？我想在家裡備一點」

「馬桶又堵了，你還有師傅的電話嗎？」

這些話題看起來和挽回沒有半毛錢關係，但從這些簡單的溝通中，就足以讓前任看到你的變化，並且你們還可以時不時地聊點共同回憶，雖然分手後兩個人之間難免有些尷尬，但是你仍然可以輕鬆的打開局面，讓對方找不到理由迴避，也願意笑着接納。

在兩個人的相處中，「沉沒成本」無時無刻都影響着我們的決策，比如付出得更多的那一方，會更容易妥協，更不願意分開，因為不甘心自己的付出功虧一簣，但是付出得更少的那一方，因為愛得更少就離開得更輕鬆，放棄也會更容易。

所以我想讓大家明白一個道理：你想通過對一個人好的方式去挽回他，那你多半會越陷越深，但是你如果讓他增加對你的付出和投資，他90%都會更加珍惜你！

當你做好了前面這幾步之後，就一定會迎來「感情回溯」的階段，指的是一種情緒狀態，如果你在分手後沒有做出過分的舉動，對方對你的印象也不至於太差，那麼從分手的傷害走出來之後，難免會覺得空虛和孤獨，時不時地想起你。

這個時候就是你翻身的絕佳機會！

其實你要做的事情，也很簡單，就是加深上一步的印象，不管是對症下藥地提升自己的不足，還是培養一個精緻的生活態度，當前任看到一個更加優秀的你之後，就會喚起自己的危機意識，迫不及待的想要得到你。

我還有幾個小妙招可以幫到你，比如，你可以有意無意地告訴對方，你有了新的追求者，但是你並沒有答應，引導前任主動說出和好；也可以故意對前任說一些曖昧的話，但是不挑明、不糾纏，留點餘地讓他自己去猜。

相信我，當男人沉不住氣的時候，就會為了那該死的征服欲，不斷地為你付出了，這時候挽回的主動權就牢牢地握在了你的手上。