前面課程講了挽回第一步的核心：明確理論，擺正心態以及挽回雷區。那麼現在我們正式來講執行的部分。這一節，我們主要來分析如何斷聯和如何用對斷聯。
什麼是斷聯？斷聯的目的是什麼？
簡而言之，斷聯就是完全切斷與對方的聯繫。電話，微信、QQ、微博等等。當然，首先是要在心態上明確完全不能去聯繫對方，把注意力轉移回到自己身上。切記不可以你一邊切斷了對方所有的溝通工具，一邊又到朋友那裡打聽對方的相關消息。要知行合一，說到做到。
斷聯的目的是什麼呢？
第一是讓雙方慢慢平靜下來，不要再陷入心理和現實的「互掐」局面，或者完全避開一方的不理智的求饒或糾纏等不理智的無效行為。
第二是製造出乎意料的感覺。前一陣子你還死去活來的，信息、電話轟炸，突然靜止下來了，對方會有好奇心，會在TA的心裡造成一種神秘感，出乎他的意料，從而他會把注意力轉移到你的身上來，開始激起他的一絲好奇心，為後來你們的複合打下一些基礎。
第三，製造心理落差感。被分手的一方，無論在價值框架上還是心理位置上都是低於對方的。如果你突然切斷了聯繫，從他的視線里消失一樣，對方會有一種落差感。這種落差感，對你後面的逆襲有很大的幫助。這個時候，被你糾纏的那根弦放鬆了，他就是會重新審視你們的關係，會作一番衡量。這為你的復聯打基礎蓄能量。試着想一下，當你們一段時間完全不聯繫，等時機成熟時，你在對方眼前突出現，你會是什麼樣的感覺呢？是不是有些意外和新鮮感呢？其實就是為你再次吸引對方打下基礎。
第四，就是騰出時間和空間提升自身價值。這個時間，你得全力以赴排除情緒干擾，把時間用來投入到興趣愛好、學習、旅行、工作或挑戰以前自己沒時間做又很想做的事情上去。讓自己全身心慢慢去蛻變。
當然，永遠要記住的一點是：斷聯真正的目的不是為了做給對方看的，而是為了提升你自己。這裡的「斷聯」，就是為了日後更好的「聯接」。
斷聯和冷凍的區別
通常我們說的斷聯包含兩種切斷聯繫：一是斷聯，二是冷凍。第一種斷聯，在上面第一點中已經講到了是完全斷開聯繫，不能從任何地方去了解對方，把注意力轉到自己身上；第二種的冷凍，是什麼意思呢？冷凍就是把你對TA的感情暫時藏起來，不要再投入感情，可以不屏蔽對方的聯繫方式，你完全不可以主動找TA，如果TA找你，你也只能簡單回復或者遲一些回復。從心底里，你把感情凍起來了，不再去解釋，不再去哀求，不再去做任何表達。記住，平靜接受分手事實，採取不聯繫，但不是放棄！就像一輛車開進了死胡同，務必得退出來，才能到達目的地。
如何用對斷聯？
很多人被搞糊塗了，什麼情況用斷聯，什麼情況用冷凍呢？如何用對斷聯呢？有三種情況來判斷：一是如果是真性分手，一般情況下用斷聯（個案分析也很重要，所以這裡提到「一般情況下」，有些真性分手也是可能用冷凍）；二是如果是假性分手，一般情況就用冷凍（這裡關於的真性分手和假性分手，接下來會有專題詳解）；三是如果用了很多次冷凍方法復聯後，對方不溫不火的，忽冷忽熱的，就要果斷採取斷聯。你要像從地球上消失一樣，讓TA完全找不到你。而且不能讓TA知道你在斷聯他，不然，這樣就失去了斷聯的意義了。當雙向的信息中斷之後，這個過程會你會很難受，很煎熬，但無論如何痛苦，你都要挺過去，放平心態。把格局放大一些，跳出框框來審視和激勵自己：不要在意你的路上有多少分叉，因為到了最後這些都會讓你成為過去。不要在意斷開聯繫有多困難，這些困難就是為了成就你最好的自己和成功挽回愛情。
寫在最後----
當然，幾乎所有斷聯的人都會擔心幾個問題：斷聯後，TA有新的對象怎麼辦？TA完全忘記我了怎麼辦？TA和新歡感情越來越好了怎麼辦……
第一，他如果這麼快就有新歡，這樣的人，放手何嘗不是一件好事呢？當然，即使他有了新歡，斷聯期間你如果提升價值大轉變，挽回的可能或許很大！第二，TA如果忘記你，這正是好事，因為同時TA也忘記了對你的負面印象和情緒，當你再次站在他的面前時，你的轉變就會成為新的吸引力；第三，TA如果是因為新歡跟你分手，這個時候糾纏不如斷聯，或許還可以翻轉逆襲！
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這個真的給我們很多幫助，特別是對愛情懵懂無知的年紀，可以讓我們有一個正確的方向
老師，可以諮詢下嗎？