放不下一個人的時候，任何聯繫都是多餘，「冷卻」才是最好的方法

文/大慧

我們總要明白，有些人註定只能陪你一程，他來到你的身邊，就是在完成他特定的使命，使命結束，你們之間的關係也會隨之結束。

當緣分盡了的時候，無論你再捨不得，你所能做的都只是和他揮手說再見，哪怕你撕心裂肺地不讓他走，苦苦哀求他，也都不會改變這一段關係的結局。

把走不到最後的原因歸結到緣分之上，心裡是不是會好受好多，我們始終都不願意承認是他不愛你了，會把所有的過錯都認定為是有緣無分，卻不肯接受變心的事實。

其實無論是什麼原因，最後都沒辦法改變分手的結果，你們就是不能在一起了，你們再也沒關係了。

當感情結束的時候，最該有的樣子就是大方得體地揮手說再見，你的捨不得，你的難過，對方都不再會感同身受，更不會對你有半分憐憫，你放不下他的時候，多想想分手的時候他是怎樣的絕情，想想他是怎麼放下你的，或許會讓你想開很多。

無論能否想開，無論心底是否仍然戀戀不捨，都千萬不要去主動挽留他，當他不愛你了，任何聯繫都顯得多餘，畢竟你在他生命當中已經是一個多餘的角色了。這個時候熱情是毫無必要的，最好的方法其實是「冷卻」。

心理學上有一個「淬火效應」，指的是將金屬加熱到一定的溫度之後，再把它浸入到冷卻的水中，就會讓這件金屬的性能更好。感情當中同樣也是如此，熱情散盡，學着「冷處理」，會讓你更容易放下。

試着把他清除出去，把甜蜜的回憶冷凍起來

從一段熱情似火的戀愛當中抽離出來的過程肯定不會好受，這時候就要逼着自己去做一些有助於放下的事情。

把他所有的聯繫方式都刪除，把有關於他的照片，送給你的禮物都扔掉，搬離和他居住的地方，離他遠一點，強制自己遠離有關他的一切。

任何事情都是一種習慣，想當初，沒有遇見他之前，你不也是自己一個人嗎？那時候一個人不也照樣過得很好嗎？後來的你不過是習慣了有他的陪伴，想清楚這點後，先從心理強化你又不是離不開他的概念，繼而給自己打造一個人生活的好氛圍，把有關於他的一切都冷凍起來，開始適應一個人的生活。

然後刻意去回想他對你不好的地方，強化兩個人在一起的不合適，多想一下他離開你時的絕情，把好的記憶冷卻，強化不好的記憶，會讓你心裡好受一點。

分散注意力，不要去想他

李誕說過：人生中的破事，根本不是你的問題，甚至不是那個問題的問題，而是你的人生只有這麼一個問題，才是問題。

其實每個人都會失戀，但是不同的人對待失戀的態度完全不同，不是因為那些人冷漠，而是因為他們的世界裡不只失戀這一件事。

把愛情當作調味劑的人，即使沒有愛情，他們的世界裡依然會豐富多彩，而把愛情當作全世界的人沒有愛情，整個世界都會崩塌。

你口口聲聲說放不下他離不開他，但是事實上誰又真的離不開誰呢，只不過是在那個階段，你過於把愛情看得重要，便沒有心思再去做其他事情。

如果你每天什麼事情都不干，就任憑自己沉浸在失戀的痛苦當中，那麼那個人的影子當然會不斷出現在你的面前。

學會分散自己的注意力，把更多的熱情投入到其他更有意義的事情上，當你的世界充斥進其他不同的事情之後，你就會很少想起他。

逼着自己不去聯繫，對他的想念就會減弱

不要高估任何人在你心目中的地位，事實上無論是再深刻的戀愛，無論是再難忘的人，當你忍住不去聯繫他之後，你就會發現他真的一點都不重要。

仔細回想一下我們在生活當中的失去還少嗎？那些不再聯繫的人，有多少是我們曾經視為最重要的朋友，知己，戀人。到最後你不是慢慢地都把他們忘記了嗎？

感情原本就是不聯繫就會沒有的東西，很多時候你之所以放不下一個人，是因為你一直在不斷地強化他的重要性。你每一次給他發消息，每一次去找他，每一次哭着喊着說，我真的離不開你，就會在無形中給你自己內心形成一種，你真的忘不掉他的概念。如此循環往復，你又怎能真正忘掉？

逼着自己不要主動去聯繫他，無論你多麼想他，這樣堅持一段時間之後，你就會慢慢地把他忘記。

情緒上來的時候，不要任由着自己的熱情胡鬧，很多人都會隨心而為，絲毫不懂得克制，事實上在一段已經結束的感情面前，你的任性只會讓自己一再地墜入深淵，難以自拔。

別人勸說再多都無用，唯有自己親自看清，才能夠徹底解脫。

強化他不愛你的事實，給自己多一點冷卻的時間平復心情，再想念也不要去找他，讓心逐漸冷靜下來，看清楚你們關係的現狀，忍住一段時間不去聯繫，慢慢地你就放下了。

分手後，千萬不要去聯繫對方，每一次聯繫都只會讓你陷入更深，唯有冷卻，才能夠幫助你走出來。

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作者：大慧，專注於情感文寫作，在我的故事裡，有你的影子，也有你想要的情感答案。

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