《心的重建》：被分手後，別讓過去傷害現在的自己

有人說感情中，最可怕的是一個人在規劃着未來，而另一個卻在計劃着離開。

是啊，你正在計劃着明天你們去吃什麼，下周休息去哪裡玩，下個月他的生日該給他準備什麼禮物，十一的時候去哪旅遊，過年的時候要不要見一見彼此的父母，以後有了孩子取一個什麼樣的名字。

而他卻突然跟你說：你喜歡大海，我愛過你。

愛過是曾經，愛是現在，一字之差，天壤之別。

分手對於被分手的一方來說是猝不及防的戛然而止，而對於主動提出分手的那一方是蓄謀已久。

被分手後之所以痛苦，不是因為愛消失了，而是因為愛還在。

01別讓過去的情感，綁架現在的時光

因為還愛着，所以捨不得放棄。

被分手後的人，聽到分手後的第一反應往往是問為什麼：

為什麼分手，為什麼要離開我。

然後開始進行反思，自我懷疑：

是我哪裡做得不夠好？是我對你要求太高？是我什麼事情做得不對？

進而容易產生自卑心理，否定自己：

一定是自己不夠優秀，不夠包容，長得不夠漂亮，身材不夠完美等等。

被分手的人容易抱着過去的情感，陷於過去的記憶，進而浪費着現在的時光。

那麼，怎麼才能儘快的從被分手中走出來呢？

在這裡推薦一本書，名字叫《心的重建》，希望可以幫助大家。

《心的重建》是世界心理治療專家、全球心靈導師露易絲·海的作品，這本書可以指導大家在經歷失去時如何療愈自己，讓自己積極地生活。

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02有時候，離開是另一種愛你的方式

不管別人如何看待我們的愛情，我都尊重我的愛情以及我的失去。——《心的重建》

面對被分手，我們第一時間想到的可能是我一定要讓他再回到我身邊，因為我還愛着，還沒有準備好結束這一切。

《心的重建》中給出了另一種理解，讓我們清醒的面對現實，提醒自己：

我或許不知道結果會如何，但我知道生活是愛我的，而且，不論有沒有他，我都會過得很好。

如果你很難與某人分手，不妨試試對自己說：如果她命中注定的那個人不是我，而是別人！那麼我會退出，這樣他們才能在一起。

被分手後，不要總是回憶過去，因為那些只會讓自己更痛苦；

也不要去追問為什麼，因為他已經決定了，肯定是經過深思熟慮的；

不要嘗試去挽回，因為這會讓你失去最後的自尊；

不要害怕你以後再也不會愛了，因為那是不可能的。

記住，有時候，離開是另一種愛你的方式。

03在我還活着的時候，我願意體驗一切愛

生活安排那些完美的人來給我上完美的一課。我註定會很幸福。我遇到的所有人、經歷的所有事都是為了讓我變得更好。——《心的重建》

有些人出現在你的生命里，就是為了給你上一課，然後轉身離開。

如何才能從這段感情中進行自我療愈呢？《心的重建》中指出了一個方法：

在紙上列出從這段戀情里感受到的好的方面。比如，你感受到了愛、陪伴或享受到了熱乎的飯菜。最少寫出五個。

現在寫下你沒有感受到的方面。比如，或許你沒有被理解、沒有被讚美、沒有被鼓勵。也最少寫出五個。

寫完之後，複習第一張清單里的內容，讓自己保留這些美好的回憶。

然後拿出第二張清單，祝福對方以後擁有這些東西。

當你看到前任繼續着他的生活，提醒自己，你是自己生命的守護者，而不是他人生命的守護者。

於此同時，關注那些能強化你和自己的聯繫的地方，而不是不斷強化你和前任的聯繫。

比如對你的朋友和家人投入更多的愛和同情。試試這個積極的自我肯定：今天我將愛帶到了我的生命中，帶到了我遇到的每個人身上。

在我還活着的時候，我願意體驗一切愛。

04時刻準備着迎接愛的到來

愛指導着我所有的感情。每經歷一段戀情，我就離我最好的戀情更進一步。我每一段戀情都是好的。每一個和我在一起過的人都會讓我療愈。——《心的重建》

張愛玲說過：忘記一個人只需要兩個東西，時間和新歡。

但是，請不要把這個奉為聖經：因為時間有長短，新歡也會有聚合。

如果用今日的歡愉來掩飾舊日的寂寞，用新鮮的繁華來遮蓋曾經的失落，往往只會讓自己重蹈覆轍。

失戀後，你感受到的傷痛有時候會讓你誤以為，你的愛情失敗了，一切都亂套了。是的，當一段戀情無果後，那種孤獨感會襲來，但是讓自己被孤獨感包圍只會讓你覺得更加苦不堪言。

承認它，嘗試用積極的自我肯定來面對它：

愛我的人正朝我走來。

我一直等待的那個人會找到我。

我沒必要強迫誰愛上我，因為我一直等待的那個人會愛上我。

我，時刻準備着迎接愛的到來。

被分手後，別讓過去傷害現在的自己。

你要相信傷痛可以讓你成長、讓你變得更堅強、讓你能夠接受生命給予你的更大的禮物。

你要明白，每段戀情都在幫助你成長、達到新起點。如果你的愛情破碎了，唯一要做的是照顧你自己，溫柔地對待自己、愛自己，告訴自己：

我愛我自己，我接納我自己，因為我值得。

因為，生命中的每一次失去，都應該照亮你的生命。