氣死！生完孩子婆婆一直說我沒奶，但沒奶水的元兇就不是我啊

本來生完孩子，對媽媽來說是一件非常高興的事情，但是女兒的朋友卻高興不起來。因為她孩子剛生完，身體還沒從疼痛中緩過來呢，婆婆就開始說她沒奶水，害寶寶吃不飽之類的話，把她氣得半死。

後來孩子出院回來了，自己的奶水也開始慢慢多起來了，但是婆婆還是天天說她奶不夠，氣的她最後直接給寶寶吃奶粉，不管怎麼勸也不母乳餵了。

母乳餵養的辛苦，每一位經歷過來的媽媽都記憶深刻。媽媽每天不僅要忍受寶寶吸奶時候的疼痛，還有擠奶時的生不如死，最後還要時刻保持着「寶寶不睡媽媽不睡，自己剛睡寶寶要餵」的狀態。

但是哪怕就是這麼痛苦，媽媽也都堅持着，因為母乳餵養的好處真的不是奶粉可以比的。為了孩子的成長，媽媽寧願犧牲自己。可是就像我女兒的朋友一樣，最終擊潰媽媽的不是母乳餵養的種種艱難，而是家裡人一句漫不經心的話。

一個女性最脆弱的時期，就是懷孕期以及生產後的哺乳期。在這段女人脆弱又敏感的時期，沒有什麼比家裡人耐心的照顧和精心的打理來的更重要的了。因為家人的溫暖不僅可以讓媽媽更好地走出這個敏感期，而且一個媽媽心情的好壞也直接影響了媽媽分泌奶水的多少。

媽媽奶水受情緒直接影響

在媽媽哺乳期，內分泌本身就非常的不穩定，有任何不良刺激都很容易引起她的情緒波動。而過度的緊張和焦慮，都將會直接導致媽媽乳汁分泌減少甚至不再分泌乳汁。

家人要做的事情其實也不難，在媽媽耐着性子擠奶，催奶的時候，儘量不要在媽媽面前表現出擔心的表情，甚至是不合理的話。而是首先讓媽媽保持情緒愉悅的狀態，順利度過這個催奶產奶的事情。

該發生的已經發生，家人可以做的是凡事都往好的方面想，不要影響媽媽情緒，家人好的表現是寶寶能否順利母乳的重大因素。

同時，作為一名營養學出生的自己，對傳統家庭催奶的方式，也想給出自己的建議。因為一些暴力催奶的方式，最後的結果是奶水是有了，但媽媽也被催胖了。

希望我下面的分享可以讓媽媽們有更科學地選擇。

催奶時更健康的食譜

很多媽媽在經歷催奶時，會喝各種濃湯，比如豬蹄湯，雞湯之類的，喝的一肚子湯，但是湯裡面的營養元素只占了全部營養的15%，湯裡面占了很大一部分其實是脂肪。一碗一碗喝下去，能不胖才怪，而且需要注意的是，如果脂肪攝入過高可能還會造成乳腺管堵塞影響分泌乳汁。

正確的做法是，媽媽要保證自己水分充足，因為奶水分泌需要充足的水分。同時因為媽媽在母乳餵養，因此每天食物的攝入量不僅需要考慮自己也要考慮寶寶，所以比起平常，媽媽需要攝入更多的營養，保證自己不會營養不足，也要保證寶寶營養足夠。

因為很多媽媽不懂營養搭配，就簡單粗暴地照着多吃去了，結果就是自己吃胖了。一勞永逸的做法其實代價反而也很大。那正確怎麼吃呢？比起過去，現在媽媽要多吃的營養元素也比較多，比如多吃25克左右的白質，多吃200mg的鈣和多攝入600ug的維生素A等等。而所有這些要多吃的營養元素，可以化成這一張食譜來吃：

本着營養搭配，照顧媽媽營養的同時，也考慮寶寶的原則，我製作了這份食譜，如果媽媽不知道該怎麼吃，這個可以保存收藏。媽媽們在產後吃法上有什麼問題，可以關注並私信我。我會跟你交流我的專業知識。希望每一位媽媽在照顧好寶寶的同時，照顧好自己。

以下幾個關鍵點一定要注意：

1：可以產後30分鐘給寶寶開奶，開奶是寶寶順利母乳的第一步。無特殊原因，一定要儘早讓媽媽早點跟寶寶有第一次接觸，讓寶寶順利開奶。

2：產後前一周，媽媽的食物是以清淡甚至流食為主的，哪怕奶水不夠也不能急着食補催奶，這對媽媽身體可不好。而且媽媽身體不好了，寶寶也不能好好吃奶了，婆婆們可不要着急咯。

3：讓寶寶多去吸奶，這可是媽媽奶水成功分泌的關鍵，可別看現在媽媽奶水不夠，通過寶寶勤勞努力的吸吮，刺激媽媽加速分泌乳汁，媽媽奶水慢慢就多起來了。

4：切忌輕易就用奶粉代替母乳，也不要因為寶寶不習慣就改奶瓶餵。寶寶一旦習慣了就不要母乳了，那時候後悔都來不及。不管是媽媽還是家裡其他人，都要耐心讓寶寶適應母乳餵養的過程。

5：媽媽沒奶水的原因有很多，有一些確實無能為力，但是如果是環境和營養那是可以改變的。對準備有寶寶的家庭，我也想說一句：別因小失大，給媽媽溫暖的生產和餵養環境，用科學的方式催奶，比你一句漫不經心的話要好萬倍。

最後祝每一位媽媽都能都能順利母乳餵養，帶出健健康康的寶寶。