分手後，忘記前任最好的辦法，是這麼做

心理學家阿爾弗雷德說：「那些在感情中忘不掉前任的人，一定是在過去的童年或者人生中，太不缺愛了；以至於，從來都沒有經歷過這樣的失去一個人的感情傷害。」從另一個角度來說，你之所以忘不掉前任，是因為你以前從沒有經歷過這種感情創傷。

在網上看到了一組數據：半年內，偷看前任社交動態的頻率。

其中，38.38%的人，偷看前任的次數超過每周7次；有27.79%的人，每個月超過7次偷看前任動態。

從數據中可以得出一個結論：大多數人，在分手半年時間內，都無法忘掉前任；總是在各種時間下，去偷看前任的朋友圈，偷看前任的各種社交平台，試圖去了解前任當下的生活。

這是失戀後，大多數人都有過的行為。

另外一組數據是：為什麼要偷看前任的動態？

其中排名前三的原因依次是：

還很在意對方和這段感情，想要看看對方過的怎麼樣。

證明對方過得不好，以此來獲得心理平衡。

想要證明對方還在乎自己。

人在感情中，總是容易先入為主。

當你看到前任發了一條傷春悲秋的動態，於是你就下意識地將自己代入其中，在心中幻想：「前任果然還記得我。」

殊不知，前任發的動態，根本就與你無關，不是為你抒發感情。

前幾天一個讀者在後台給我留言，男讀者說：跟前任分開2年了，自己還沉浸在悲傷中，可前任卻結婚了。

他覺得，自己似乎被拋棄了，被愛的人徹底拋棄了。

兩個人戀愛3年，分手2年，在分手半年多後，他就從前任的社交平台上發現前任開始了新的感情；而在分手2年後，前任發了結婚照片。

那一瞬間他覺得：似乎所有的堅持和愛，全都變成了恨意，他有一種深深地被拋棄的感覺。

分手2年，他始終都是一個人，每天都要看前任的動態，看前任的照片；手機裡面，還保存着兩個人在一起時的所有回憶。

可看到前任結婚的照片時，他一陣恍惚：這2年來的堅持和不甘心，到底是為了什麼？是因為愛情嗎？

人總是容易陷入一種「自我感動式的堅持」中無法自拔。

你以為你堅持的是愛，是感動，是希望獲得前任的回心轉意；殊不知，你的堅持只不過是自我感動，是你自己的不甘心。

分手之後，我們應該如何忘掉前任？在這裡，跟大家分享一些方法。

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第一步：切斷與前任所有的聯繫

德國著名心理學家艾賓浩斯說：「人的大腦對新事物的遺忘是循序漸進的，遺忘的速度會越來越慢，但是你記住的部分會越來越少。」

舉個例子：

你很愛前任，分手1年了，你還是忘不掉前任；但這個時候，並不是說你一點兒也沒有忘記。

你試着去回憶一下，看你能記住你們倆在一起生活時做的事情，是不是越來越少了？甚至有些印象模糊。

直到某一天，你忽然恍惚，自己好像連前任的聯繫方式都忘記了。

這個時候，你大腦中對前任的記憶，其實已經忘得差不多了；只不過，你內心的感情，還在羈絆着你，給你一種「我還沒有忘掉前任」的錯覺。

記憶已經失去大部分，只不過情緒還處於悲傷狀態。

上圖就是艾賓斯諾遺忘曲線的表格數據。

如果你能理解人遺忘一件事情，一段感情的模式，那麼你就該想出應對的辦法。

所以，你要做的就是，切斷與前任有關的一切。

前任送你的禮物，你們倆的照片，與前任有關的東西，該丟掉就丟掉，該刪除就刪除；只有你主動切斷了這些回憶，才能有助於你忘掉前任。

畢竟，有一句話叫：觸景生情，睹物思人。

既然沒有了物，你該藉助什麼思念舊人呢？

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第二步：讓自己忙碌起來，規劃作息時間

人在晚上睡覺之前，和早晨醒來以後，這兩個時間段大腦是十分清晰的。

當你晚上有了困意，就立馬停止手中的娛樂和工作，讓自己關掉手機上床睡覺；如果你早晨醒來後不想起床，就逼着自己立馬起床。

起床之後的時間，可以去看書，可以做飯，甚至也可以玩遊戲，你要做的，就是讓自己在每一個時間段都忙碌起來。

早睡早起，及時規劃好你的作息時間。

最好，列出一個時間表，在每個時間段你應該做什麼事情。

只有忙碌了起來，你才能夠減少想念前任的時間。

你有沒有這樣的經歷？

當你工作忙碌起來的時候，你甚至能忘記去衛生間，忘記喝水。

所以，前任真的那麼難忘記嗎？並沒有那麼難，你之所以忘不掉前任，是因為你不夠忙。

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第三步：路上的風景更美好，多去看，多去散心

你總是想着前任，總是忘不掉前任，前任在你心中的印象依舊是：完美，獨一無二，無人能比。

那是因為，你是一種井底之蛙的姿態，你沒有去看更多的人。

多去外面走走逛逛，去散散心，在路上發現更好的風景，發現更多的人。

然後你就會發現：比前任好看的人有很多，比前任有趣、優秀的人，也有很多。

當你有了對比，心中對前任的那份崇拜感和不甘心，也會隨之降低。

不要排斥跟外界接觸的機會，更不要排斥跟別的異性接觸的機會；當你多去看看外面的風景，多跟不同的人接觸了，你才能有更寬闊的胸襟，更寬廣的眼界。

每一個成年人都該懂的事情是：你值得被所有的人喜歡，如果你付出的愛不被珍惜，那就不要給了，把愛留給更值得你付出的人。

這套成人心理學書籍，能夠讓你學會如何跟喜歡的人相處，如何讓自己被別人喜歡。

當你學會了如何跟別人相處，如何讓自己變得優秀，還要擔心自己忘不掉前任嗎？

今日話題：

你用了多長時間，忘掉前任？

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