被分手的你：如何放下前任、擺脫失戀的痛苦

關於失戀，我曾寫過兩篇文章，《分手後還能複合嗎？怎樣挽回》《誰說失戀是壞事？給你打氣，把它變財富！》，一篇是挽回方法，一篇是勵志雞湯。今天特地寫一篇實操性強的乾貨，一步步幫你儘快走出失戀的痛苦！

拳頭握得越緊，越是什麼都不會剩下。把手張開，才可能得到！Move on！

廢話少說，上乾貨。怎樣儘快擺脫失戀的傷痛，步驟和要點如下：

1、絕不能傷害自己。

包括買醉、不吃不喝、自殘甚至自殺。想想你的親人，值不值得為了一個人而傷害那麼多摯愛你的親人。記住：你的人生不只有愛情，還有親情友情事業等許多有意義的東西。況且，前面還有更好的愛情在等待，留得青山在，不怕沒柴燒。

為防自己衝動之下做傻事，失戀的事情，至少要告訴一個關心你的人，最好是充滿正能量的人。

2、讓情緒宣洩。

可以放聲痛哭，眼淚有助於身體排毒。也可以把想說的話寫下來，雖然這些文字不會給他看，但寫的過程就是一種發泄和梳理。聽喜歡的歌、看喜歡的書和電影，也是獲取能量的好辦法。

或許聽聽王菲，想想女神是怎樣面對被劈腿的，一不責問二不哭訴，事情明擺着的，多說無益，轉頭離開，走進明天。

或許看看《飄》，想象他是男主白瑞德，而你是自私任性霸道、卻堅韌率真敢愛敢恨的郝思嘉，你的不成熟讓一個優秀的男人終於失望而去，幡然醒悟的你堅強地說：「明天，畢竟是新的一天。」

或許讀讀男神蘇東坡的《定風波》：「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？ 一蓑煙雨任平生。料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。」

3、儘量避免想起前任，更不可聯絡。

第一，把和他有關的東西收起來。不要反覆回想過去的承諾、甜蜜和糾纏。你們曾經愛過，那都是真的，那個時候他沒有騙你。問題是，世上一切都在分分秒秒的變化之中，感情也不例外。變了就是變了，承認和接受。

第二，這時候你肯定特別想聯繫他，千萬忍住，因為，無論對方如何回復，都將在你內心引發又一波風暴。死纏着不放，只會讓自己貶值，還是留點兒好念想吧。如果控制不住，乾脆就把所有的聯繫方式刪掉。也不要向朋友打聽他。想做普通朋友，那是徹底放下之後的事，現在你的功力還未到。

4、不過度美化你們的愛情。

第一，別以為你們的緣分是多麼奇特、多麼命中注定。要知道，能吸引你的是一類人，而不會是唯一。想想前任的缺點，以此提醒自己，他並沒有多好，他不是最適合你的人。

第二，別以為你真的那麼愛他。你現在的痛苦，很大程度是因為不甘心、自尊心受傷、不服輸或者嫉妒心。不甘心不服輸自尊受傷，這些痛苦實際來源於強烈的自我意識，認清自己只是茫茫眾生中的渺小一員，人人都要經歷喜怒哀樂。酸甜苦辣咸就是組成生活的元素，缺一不可。

5、不因為一段感情的結束而否定自己。

第一，別把錯都歸在自己身上，一段關係的狀態是兩個人共同的責任。儘管表面看起來，直接導火索可能是由你引爆，但火藥不可能是突然冒出來的。一個巴掌拍不想，兩個人都有責任。

第二，不要因為一段沒有結果的愛情而質疑自己，就算他不再愛你，那也是因為你們不合適，而不是因為你不好。愛一個人，因為他就是他，有優點更有缺點的完整的他。如果只愛你的好，而不能容忍你一點兒缺點，這樣的愛不要也罷。你依然是那個獨一無二的有獨特魅力的自己，值得更優秀的人來愛你。何苦為了一個不再愛你的人而折磨自己？只要你自己不拋棄自己，就沒有人能拋棄你。昂起頭，有尊嚴地告別過去，開始新的生活。

第三，也不用全盤否定這段無果的戀情。愛情沒有失敗和成功之分。世上有多少愛情能真正地白頭偕老？概率真的不高啊。品嘗過心跳的感覺，體會過身心的交融，在愛的過程中有所成長，就不失為一段好的愛情。如果不能天長地久，曾經擁有亦是幸福。

6、讓自己忙碌起來。

失戀後，最怕就是把自己關在屋裡拼命地想他，越想越難過。別給自己放大情緒的機會，酣暢淋漓地痛哭幾次之後，就趕緊讓自己忙碌起來。

投入地做自己喜歡的事情，吃、運動、旅行、看書、追劇、逛街都行，特別是運動，能有效緩解精神壓力，出一身大汗會覺得整個人都很輕鬆，洗個熱水澡，好好睡一覺。

還可以試着做些新鮮的改變，比如換一個新髮型，報個瑜伽班、吉它班、攝影班等等。接觸新的事物，進入新的朋友圈子。如此忙碌着，哪有時間再去想他，哪有精力天天悲悲戚戚。

7、找到自己在情感經營中的不足，讓自己有所成長。

隨着時間的推移，你的情緒平穩起來。這時，就該回頭好好思考一下，到底是哪些問題導致了感情的枯萎，找到自己的薄弱環節。走過的路不能白走，今後不在同一個地方摔倒。那句話沒錯：一段好的感情，讓你變成更好的自己。

做好上述幾點，接下來就是耐心等待。時間是治癒一切的良藥。該經歷的就安然去承受，烏雲總會過去。

正如張小嫻所說：

「其實不管你愛過多少人，不管你愛得多麼痛苦或快樂，到最後，你不是學會了怎樣去愛，而是學會了，怎樣去愛自己。想要忘記一段感情，方法永遠只有一個：時間和新歡。要是時間和新歡也不能讓你忘記一段感情，原因只有一個：時間不夠長，新歡不夠好。」

最後，送上王菲的《不愛我的我不愛》，失戀的時候，多聽聽意境灑脫的歌，比淒悽慘慘的哀嚎對你有益。喜歡最後四句：

「不要我的我不要，不愛我的我不愛，把燈關上，連背影都不會存在。」

（我是海邊小妹，關注我，了解更多愛情和兩性相處的奧秘！覺得有用請轉發，讓更多人受益。有任何情感困惑，可以給我留言。）