讀書 ｜ 那些讓感情地久天長的技巧

今天要給大家介紹的是《親密關係全面技巧》，作者李中瑩是一名國際NLP大師，是心理治療方面有極深的造詣。

這本書從愛情入手，解讀了戀愛婚姻中親密關係的相處之道，讀完這本書讓我感慨萬千，解答了我很多的困惑。

如何獲得美好恆久的愛情

在愛情中，人們常有的一個誤區是覺得愛人是屬於自己的。作者說，「沒有『要求』才能收穫幸福的愛情」，因為愛一個人並不代表對方也要愛你、對方要聽你的話、對方要照顧你的快樂與成功。

愛一個人讓你擁有的唯一權利，是為對方做些事。也就是說，愛一個人是讓你為對方付出。任何有條件、有限制的愛，都不過是以愛之名來控制對方，這並不是真的愛情。

走進婚姻的本質

前幾天跟一位好友聊天，我們聊到對婚姻的看法，我問好友，人們為什麼需要婚姻。好友的觀點是，婚姻可以讓我們成為更好的自己，因為一個人的時候很難真正的認識自己，只有在處於親密關係中的時候，你才能真正看清自己是個什麼樣的人。此外，人是群居動物，我們都需要來自伴侶的愛。

作者說，很多人走進婚姻時考慮的因素是經濟條件、家庭狀況、工作性質等外在因素，而事實上，推動作出結婚決定的應該是心理狀態——兩個人的心理都充分成熟，兩個人之間有濃厚的愛且對婚姻有一定的理解。

如果一個人的心理沒有完全的成長，那些缺失感會讓他容易在婚姻中產生很多問題。

婚姻中的五大致命傷

作者認為婚姻中的五大致命傷是：

- 堅持「我是對的」：總認為配偶不符合自己的理想，總是批評配偶。

解決方式是，除了幾個重要的原則性的問題外，其他事情上都應該降低對對方的要求，支持對方，不去做第一個批評對方的人。

- 託付心態：就是所謂的「媽寶」，總認為對方應該照顧自己。

正確的心態是兩個人首先要有足夠自己照顧自己的能力，這樣兩個人在一起才能產生一加一大於二的效果。

- 不願分享內心感受。

坦白地跟另一半表達自己的情緒，這樣才能互相扶持，共同面對。

- 維持「蘋果皮式的和諧」：很多中國式家庭，明明有了矛盾，卻為了維持表面的和諧而一再忍讓，最終走向感情破裂的邊緣。

解決方式是，建立一種就矛盾衝突進行討論的機制。

- 不知如何有效地處理衝突；

解決方式是使用「太空時間」。

「太空時間」是指，夫妻共度一段特別的時間。雙方提前約定好，心情好的時候一起坐下來，時長最好是1-2小時，環境最好在寧靜、舒適的咖啡館之類的地方，兩個人的話題要圍繞兩個人一起做過的開心的事，心中的夢想或是老友的近況等，不許聊不開心的事。

兩個人約定一個手勢作為信號，如果一方開始說抱怨批評的話，另一方就要做出手勢，讓對方馬上停下來。

此外要注意的是，如果一方提出需要「太空時間」，另一方不得拒絕，必須儘快安排好執行的時間。「太空時間」可以看作是兩人關係的急救箱。

「黃金時間」

良好持久的親密關係離不開「黃金時間」，問問你自己，在兩分鐘之內你能說出多少件最近與伴侶一起做的開心事嗎？這些開心事必須是兩個人一起完成的，完成時間大概在60-90分鐘，不用花錢或只花銷很少的金錢。

如果兩個月內少於12次，那麼就要警惕啦。

作者給出了沒達到12次「黃金時間」的伴侶一個提升關係的具體步驟：

1.兩個人在一個優雅寧靜的地方坐下，準備好紙筆；

2.沒人輪流寫出符合上述要求的事，一人寫一件，知道寫滿20件事。

3.兩個人看着紙上的項目，說「同意」或「不同意」。只留下雙方都同意的項目。

4.看看最後剩下多少，如果不夠12件則重複之前的步驟。

每周都要找出時間去實現清單中的一兩項，3-6個月後再列出新的清單。

讀完之後，感覺裡面推薦的方法都很實用，可惜目前的我沒什麼機會實踐。如果你有機會實踐上述的方法，一定要來跟我分享一下使用感受哦。