伴侶精神出軌了，還要不要挽回？

最近看了一下電視劇《如果歲月可回頭》，開局很簡單，三對中年夫妻，因為不同的原因婚姻走到了盡頭。其中一對就是大學老師藍天愚發現妻子精神出軌，婚姻岌岌可危，可是離婚的成本也很大，雙方父母還有年幼的孩子，從逃避到折騰最後還是以離婚收場。

精神出軌到底要不要離婚呢？不同的人不同的情況，有的人選擇分手（心變了一切就變了），有的人選擇原諒（現實原因離婚成本大得過且過），有的人選擇挽回（精神上開小差再拉回來就是了）。

事實上，沒有完美的婚姻更沒有完美的情人。

有研究報告指出：親密關係中選擇精神出軌的一方，事實上是他在關係里感受不到愛，等不到想要的重視和理解，於是他尋找第三者來彌補自我需求。這是一種補償心理。

這不是為出軌的錯誤行為找藉口開脫，客觀數據給我們反映的事實就是親密關係中不懂經營， 一方的內心需求不能被滿足才是親密關係分崩離析的原因。

那麼精神出軌的表現有哪些呢？

1、喜歡獨處，經常藉口不回家

伴侶中有出軌現象的一方，會覺得回家無趣，經常找藉口不回家，即使回家，也是寧願一個人獨處。

2、莫名其妙地厭煩，拒人於千里之外

精神出軌的一方注意力已經被其他人吸引，他會覺得現有的關係很煩、沒有趣味，甚至會覺得現在的伴侶多餘，心情煩躁，總是會莫名其妙的厭煩，對方主動溝通時他會表現的拒人於千里之外。

3、拒絕親密行為或者變成例行公事

有出軌現象的一方，常常對伴侶親密行為也提不起興趣，即使有時出於生理需要，也例行公事，但往往速戰速決。

4、挑剔對方，和別人比較

一方如果在精神上開小差，那麼對另一方的要求就隨之上升，一點小事就會抱怨，雞蛋裡面挑骨頭，明里暗裡拿對方跟別人比較，越比較越發現外人好。

5、冷戰

精神出軌的人對伴侶失去了包容，不願將就，遇事把對方丟在一旁，自己去忙自己的。特別日常生活中，態度不冷不熱，容易陷入較長時間的冷戰。

有的人會想既然感情走到這一步，精神上他已經出軌了，就是不愛了，肉體早晚有一天也會淪陷，這樣還是分手吧。

但是，分手也不是一件簡單的事，兩個人的感情投入，如果是結婚了，還有雙方家庭、孩子這樣的現實問題需要考慮，所以面對另一半的精神出軌，首先要讓自己從激化的情緒和感受中走出來，理智的分析這件事，學習掌握親密關係的經營之道，把感情從脫軌中拉回來。

對方精神出軌還要不要挽回？

問一問自己的心。

1、還愛嗎？

要不要挽回變心的愛人這個問題需要你問一問自己的心：你還愛不愛對方？挽回是要付出時間和精力的，如果你的答案是肯定的，你還愛他，想要繼續和他走下去，那就值得你努力一把不讓自己後悔。

2、你們之間的矛盾是不可調和的嗎？

不管是精神還是肉體出軌總是有原因的，試着平心靜氣的和對方談一談，敞開心扉，找出你們的分歧點，如果導致出軌的矛盾還有解決的餘地，應該是可以挽回的。

挽回一段感情，挽回一個變心的人，是對自己的巨大考驗，勞心傷神，需要付出比在感情中更多的心思和精力，所以，做好心理準備。

1、適度斷聯，讓彼此冷靜下來

出軌的一方一定是在感情里有更多的不滿，所以斷聯給他自己的空間，讓他發泄出負面情緒，給他時間恢復理智，這樣就可以冷靜的來看你們之間的問題，他也不會迫切的想要去外面找安慰。

斷聯不是順了他的心意離開自己，也為了讓自己冷靜下來，分析你們之間問題出在哪裡，因為時間久了感情倦怠了，或者是你們的相處和溝通出現了問題，或者是沒有了吸引力，或者是忽略了對方等，找到根源所在才能對症下藥。

不要盲目的挽回，死纏爛打，卑微乞求，只會讓對方覺得煩躁和糾纏，更想要逃離。

2、重塑自身架構，二次吸引

出軌的人一定是想從第三者那裡得到些什麼，能夠被溫柔的對待、被理解、被崇拜、被寵愛等，能夠留住他的心肯定是在他眼裡被高看一眼的，不妨學學這些優點。

其次，還可以從外形、氣質、學識、能力等方面提升自己，增強自己的個人競爭力，讓對方看到你的閃光點，重新贏回他的關注。

3、復聯，重建相處方式

當你完美蛻變變得更優秀之後，可以開始恢復和他的聯繫，你要相信自己，你們有感情基礎而你現在這麼優秀，一定可以讓他重新愛上你。在復聯的過程中，一定要掌握主動權，改變你們之間的相處方式，不要重蹈覆轍。

4、引導對方投入，增加沉沒成本

經濟學上把那些已經發生的且無法收回的支出叫做沉沒成本，可以是時間、金錢、精力等。在感情中學會引導對方投入，當他付出的越多，就越難以抽身。

伴侶精神出軌了但你不想放棄，這個時候你一定要自信，你可以變得更好，你可以通過自己的努力，通過技巧和方法來挽回你的愛情，挽回對方的心。

林老師專業研究戀愛心理學，情感挽回和婚姻諮詢，如果你也有感情問題，可以私信留言，我會認真回答。