好好的怎麼就分手了？戀愛里，那些千萬不能忽略的細節

感情里最令人心碎的事莫過於：

曾經說過要一輩子的人，開口決絕說出「我已經不喜歡你了」。

任憑再堅強的人，聽了也會立刻潰不成軍。

可這並不意味着，你們之間已經沒有情分了。

愛和不愛只是一種情緒，這種情緒從來不是連續不斷的，是斷斷續續的。

之所以決絕，是因為那一刻的心傷，讓他對你「不愛」情緒累加到了極點，爆發了。

這種爆發，迫切需要時間冷卻。

坦白講，男性和女性在投入愛戀這件事上，表現出的狀態的確不同。

男性在感情里呈現的狀態，更像是百米衝刺。

為了跟你確定關係，開始的時候，濃度會非常高，愛意會特別充沛，甚至可以犧牲一些自我利益，所以他們在戀愛初期，介意的會特別少，特別能包容。

可慢慢地隨着時間的流逝，他們的狀態漸漸趨於平穩，就不會再似從前那般熱烈了。

因為狀態趨於平穩後的他們，注重的點轉移了：從如何熱切取悅你，過渡到了「如何達到自我內心舒適」上。

對女性而言，戀愛則是一個循序漸進的過程。

她們的情感狀態，是會隨着時間增長越來越濃烈積極的，戀愛越久，狀態越積極飽和，依賴越深，更加看重一段感情。

講到這兒，大家應該也意識到了問題所在吧。

戀愛前期，男性那些積極主動犧牲的狀態，很容易就會幫女性養成一些「需求習慣」：

從「你喜歡我，你為我做了什麼」到「你喜歡我，你可以為我做什麼」再到「你喜歡我，你應該為我做什麼」。

在後期，女性愛戀狀態越來越飽和，男性卻從「我願意」漸漸變成了「我不怎麼願意」。

從女性的感觀出發就是，「你不像從前那樣愛我了」。

緊接着「需求習慣」就變成了「情緒索取」，「我需要你像從前那樣愛我」，前期乾脆純潔的愛，演變成了「要求」。

你要滿足我被關心的需求，你要隨時隨地都秒回我，你應該理解我多一點，你不能對我時常發脾氣，你要多多寵我愛我，你就是要多一點時間來陪我，你就是應該對我多一點包容。

這樣高飽和度的需求，會給「平穩期」正試圖專注自我的男性，帶來強烈不適感。

憑什麼我就得遷就你，憑什麼你說什麼我就要聽什麼，明明我有工作你還讓我秒回你，明明我有應酬，你還非得讓我陪你，你這不是無理取鬧蠻不講理，是什麼？

可戀愛飽和濃度激增，此時此刻，是很難靜下來分析思考的。

強烈的不安全感，會促使她們說出很多不理智的話，做出很多不夠理智的事。

這個階段的男性，也是叛逆背駁，很難冷靜下來的，所以他們會採取冷淡迴避的態度。

這也是很多情侶在分手之後，會後悔，會覺得好像戀愛時，自己做了很多過分的事的原因：分手這件事，讓大家沉澱下來了。

所以從某種意義上講，在這個階段里分手，也是件好事。

它可以冷卻你們已然劍拔弩張的關係，讓你們重新站回客觀理性的角度，去分析你們之間的問題，認清自己的問題所在。

而且這種緩和型分手，複合的概率高達百分之九十八，所以不必要太悲觀。

但是這種類型的分手，在複合後，很容易產生一個致命思維點：

就是很多人會真的把分手這件事，當成日後解決問題的辦法，特別是女人。

「吵了架又要跟我爭對錯，周末又扔下我一個人出去喝酒，我不舒服你也不多多關心我，那好啊，我生氣了，看來之前的分手經歷不夠讓你清醒，我要提分手，讓你冷靜冷靜，知道自己錯在哪兒了。」

提了分手的她們，內心是會抱有期待的，期待對方能在冷靜思考發現自己的問題後，再次來哄哄她。

這也是為什麼我一直說，「女人提出的分手，99%都是感性分手」的原因，你覺得她「作」，她只是想通過這樣的方式，引起你的注意，激起你愛的反饋。

遺憾的是，男人是很難理解，女人的這種想法的，在他們的世界裡「分手」就是「分手」。

分第一次手，也許喜歡你的情緒，會讓他們猶豫一下。

分第二次手，也許不甘心和放不下，會讓他們再接受一次嘗試。

分第三次手，他恐怕剩下的，就只是疲憊和排斥了。一個人好像也挺好的，不用被傷害，瀟灑又自在，逃離你，會成了他此刻唯一的念頭。

要知道，男人的內心世界，也是有脆弱敏感的一面的，如果他在你身上，持續看不到關係變好的苗頭，他們是真的會把「分手」，變成自己的最終決定的。

這也是為什麼，我一直不提倡「情感試探」的原因，反覆試探的結果，就是對方決定對對你的感情做減法。

搞清楚了男女之間的思維矛盾，下面我們就來聊聊，大家最關心的挽回話題。

碰到過很多案例，我發現大家在挽回時最關心的一個點就是：我去努力挽回了，成功的概率有多少？

在這裡，我提幾個問題，大家可以參照自己和另一半的情況，粗估一下目前的狀況：

A.你們的分手時間和次數

①＜或者＝1-3個月 ②＞或者＝4個月

①＜或者＝1-2次 ②＞或者＝3次

B.你們之間的矛盾問題還有無解決的可能性

①可能性90%左右 ②可能性50%左右 ③可能性低於20%

C.你們是否對未來存在共同的目標計劃

①是 ②不確定 ③不存在

倘若你選了①記為2分，倘若你選了②就記為1分，倘若你選了③就記為0分，最後統籌計算，2-6的波動範圍，你的分數越靠近6，你們之間的複合難度越小，越容易，如果是更接近2，那表示你們複合中，還是會出現很多變數的。

（我之所以把最小基數定為2，而不是1或者0，是因為要去挽回，本身就是一方已經「默認了我要主動」，多少都是有所增益的。）

如果你的最後得分更接近2，也不要心急，因為以上計算的只是初始值，還有5分，我留給了「挽回的方式」，只要你能掌握到合適的方法策略，用准力度，就可以拿到這5分，挽回基本都可以成功。

那麼，到底該如何科學挽回決心分手的另一半？

保持距離感

「被分手」痛苦萬分的時候，大部分人的第一反應就是跟對方聯繫。

我都被分手了，他都要離開我了，我必須告訴他我還在乎他，我得讓他知道我錯了，我後悔了，我得做點讓他回心轉意的事，我願意傾盡所有去挽回他。

現實的是，這種方式根本不會給對方，任何舒適和被愛的感覺，他們只會覺得你在糾纏他，你試圖在情感綁架他，不光如此，你還會陷入一個情感低位，極其被動。

「我不在他面前頻繁出現，他對我的感情會淡的更快的吧，他會有新歡的吧…」

如果你腦海中出現了這種想法，你千萬要告訴自己這是錯誤的。

對方為什麼會特別決絕的跟你分手？一定是他在你們這段關係中，感覺到了壓抑不爽，不滿製造到了極限，耐心磨損到了極點，他已經對你產生了牴觸心理，你還去靠近他，他能不躲着你冷淡折磨你嗎。

至於新歡這件事，你想想，他好不容易從一段「束縛」的感情中剛脫身，又怎麼可能立刻把自己置身於另一段「束縛」之中？他們的第一念頭，一定是自己一個人舒坦舒坦。

所以給對方留點空間，給自己留點時間拯救發熱的頭腦，是很有必要的。

重新建立聯絡，營造親密聯繫

如果分手時，對方沒有拉黑你的聯繫方式，那麼在這個階段我們就可以直接着手建立聯絡。

如果分手時，對方已經把你所有的聯繫方式都拉黑了，那麼我們就得在「保持距離」的同時，適當藉助一下共同好友，去傳遞給他些你的近期變化，然後再去建立聯絡。

你可以選一些正當的藉口，比如：取回之前自己還剩在他那兒的東西，有個什麼卡，聯繫人寫的是他，需要他幫忙發個短信驗證碼... 作為開場，找個機會，重新加回對方的好友。

剛剛復聯，對方對你應該還是很冷淡，甚至會有很多不回你消息的情況，這時候，我們千萬不能慌了陣腳。他不回你消息，肯定是有什麼原因，我們得找到這個原因所在。

1.你拋出的話題，是不是不是對方的興趣點2.你發消息的時間段，他是不是正在忙3.你是不是暴露了複合的小心思，對方還是對你有所顧慮4.他對你的負面情緒是不是還沒消散

針對以上幾個方面，我們再去做出調整和改善，多給對方一些他感興趣的話題，在對方空閒的時間出現，絕口不提感情這件事。

聊天是營造親密聯繫里，很重要的一個點。

很多人或許會在聊天中選用「你在幹嘛」「你最近忙嗎」開啟話題，但是這麼說，就是把主動權交在了對方手中，如果你把疑問句換成陳述句比如「今天工作有點簡單，現在都不知道該做什麼了」，這樣既不會給對方複合壓迫感，還能引起對方交談的興趣。

聊天的藝術，就是站在對方的角度多多去分析，如何能給他一個舒適的維度，怎麼樣能讓他接到你的話題，怎麼能給他一種感覺：我給你發送消息，只是單純想跟你分享快樂，我不需要你一定要回復。

只有他慢慢地習慣接受了你的輸出，才有可能產生忍不住回你的念頭。

刻板印象改觀

在你們之前的情感關係里，他對你算是已經形成了一個刻板印象，在這個階段，我們必須設法打破這種刻板印象，讓他重新看到你的吸引力所在。

最主要的一個原則，就是從前他覺得你缺什麼，你現在就擁有什麼。從前他覺得你胡攪蠻纏無理取鬧，現在你就讓他看到你的知性懂事，從前他覺得你不夠積極向上，現在你就讓他看到你的改變。

外觀的方面，你可以從各種社交app動態着手，多一些理智的動態，點讚一些有條理的時間，多發一些積極向上的內容等等，讓他感受到你的穩定。

這裡我們一定要注意，這種「改變」一定要是持續真誠的。

此時此刻的他，是對你有一種考察欲的，倘若他發現了，你是為了迷惑他而改變，效果會適得其反。

內觀的方面，就可以體現在溝通上。比如多多關心一下他的工作生活，在他碰到問題的時候，給他一些合理性的建議，讓他感受到你的成熟睿智。

我一直都很喜歡一句話，「我們是在相愛中，尋找更完美的自己」。這個世界上，沒有人會拒絕一個面面俱到的伴侶，所以改變這件事，其實還有一個更深層的目的：塑造屬於你自己的能量源，提升你的自信和安全感。

調節高低位，再次確認關係

在這個階段里，你應該已經獲得了對方的心理信任，對方或多或少應該都有了，一些想跟你複合的念頭。

在面對對方的「複合意願」時，我們一定要冷靜。因為在前面幾個階段里，我們都是一個持續付出的狀態，如果這時候覆合，我們會持續性處在一個情感低位，戀愛會很痛苦的。

所以在這個階段，我們要適當收回一些對對方的好，習慣和占有欲，會督促着他主動開始走向你。

這時候你要讓他知道，你也是有情緒的，你不會一直秒回他的消息，在他向你提出請求的時候，適當做一些拒絕：「我現在有點忙」，「晚點再說」，「我明天有些私事」…

高低位調節完成的訊號就是，你跟對方對彼此的付出，差不多達到了你來我往的狀態，這個階段的你們是戀愛未滿，朋友上上，需要一個確認關係的機會。

面對面的邀約，就是最好的機會，一場浪漫的約會，或多或少的肢體接觸，輕鬆愉悅的氛圍，再說說心裡話，複合就算是水到渠成了。

每次收到案例朋友們發來「我們和好了」的消息，我都會再忍不住囑咐幾句：

長期關係需要的是維護，不是消耗，不要讓短暫的情緒，蒙蔽了你們愛彼此的心。

在這裡，我也把這句話送給大家。

戀愛有點坎坷波折沒什麼，挽回了要好好珍惜。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。