心理學者：情緒抑鬱時可以談戀愛嗎？或許結果沒有想象那麼簡單！

大多數失戀的男生女生一般都有心境不暢，情緒沮喪，消沉不爽，自責抱怨，衝動憤怒，悲觀失望等表現。

在我的諮詢案例中，有些失戀的男女生自我感覺疲乏倦怠，信心欠缺，猶豫不決，能力下降，睡眠不實，注意力難以集中。還有少數失戀者甚至猶如末日來臨，感到十分絕望，嚴重者還會產生輕生的念頭。

那麼情緒抑鬱時可以談戀愛嗎？可能結果並沒有想象那麼簡單，這不僅對失戀者如此，即便對正在熱戀中的男生女生也同樣重要。

一，抑鬱情緒可能給戀愛增加變數。因為出現抑鬱情緒的人常常是語速緩慢，語言遲緩，情緒低落，不愛說話，對情感體驗深刻。

有位姓劉的男生，今年26歲，是一位程序設計IT男。他剛剛失戀了，與他談了兩年戀愛的女朋友離他而去，在分手前女朋友說他樣樣都好，就是感到與他談戀愛特別「沒勁」。小劉聽了陷入到深深的迷茫當中，不知道女朋友說的「沒勁」是什麼意思。

後來小劉找我做心理諮詢，傾訴了這幾個月他所經歷的重大打擊。在這段時間裡先是父親重病住院手術，之後是姥姥因病去世，接着是媽媽嚴重腦梗，導致半身不遂。家裡三個親人相繼出事讓他對人生情緒消沉，對工作拖沓懶惰，意志渙散，對周圍世界態度冷漠。

當時小劉雖然處在熱戀之中，女朋友也給了他很多溫暖和安慰，但他在和女朋友相處的過程中還是有些被動和遲緩，經常是默不作聲，眼神恍惚。就算說話也像魯迅筆下的祥林嫂一樣總在抱怨自己的倒霉，對自己和未來不抱有希望，常常皺着眉頭，沉默寡言，缺乏熱戀應該有的激情和內在動力。

剛開始女朋友也對他深表同情，經常予以理解和鼓勵，要他放眼未來，多些振奮，少點哀傷，但他無法從抑鬱的泥淖中解脫出來。之後女朋友開始失望、無助，感到戀愛的前景包括婚姻都無法期待，最後提出分手。

這是一種情況，還有一個案例，因為男孩比較緘默，女孩反倒感覺有男人的城府，最後愛上了男孩。但經過一段時間的了解，發現男孩是因為情緒抑鬱才保持緘默，雖然有些後悔，但她依然堅持下來，用她博大的情懷和不斷的鼓勵，最終讓她所愛的男人走出抑鬱的陰影，成就了一場美好的姻緣。

二，感情波動有可能是抑鬱情緒的誘發因素。從抑鬱情緒的源頭來講，自卑、缺乏自信、認知曲解的思維、永遠向自我貶低方向的思考傾向等等都是引發抑鬱情緒最初的源頭，也可以說是抑鬱情緒的易感性。

抑鬱屬於一種心理異常，心理異常的實質就是異常心理的原因、機理和心理結構的問題。心理異常是大腦機能失調甚至是人們對客觀現實反映的紊亂以及歪曲，不僅反映自我概念和某些能力的異常，也反映社會人際關係和個人生活方式上的適應障礙。

戀愛本身就是一種特殊的人際關係，如果有抑鬱易感性的人談戀愛，稍微有點風吹草動就開始敏感，繼而懷疑，然後在小題大做情況下胡思亂想，心情沉悶，最終誘發抑鬱。

戀愛出現波動本身很正常，但有抑鬱易感性的人遇到這種情況，會在潛意識當中啟動負性自動化思維，選擇以偏概全、任意推斷、過度引申、情緒推理等認知曲解性的思維去看待感情的波動，結果把感情中的小問題演變成大衝突，最後導致失戀。

比如小強有抑鬱易感性，女朋友因為工作壓力沖他抱怨了幾句，按道理他應該予以關心和安慰，可他卻認為這是女朋友嫌棄他無能，看不起他，兩人因此唇槍舌戰，陷入冷戰，結果弄得不歡而散。小強就是在「任意推斷」、「過度引申」的認知曲解下引發的自尋煩惱，心境低落，思緒煩亂，食欲不振，腸胃紊亂，這樣只能使情緒越來越糟，最後造成分手。

三，再戀的方式可以緩解失戀後的抑鬱情緒。如果再戀之前能很好認清自己的抑鬱情緒，努力從上一段失戀的陰影里走出來，就會對新的戀情充滿希望和信心，這無疑會讓再戀充滿激情與活力。

小芳今年24歲，與相戀一年的男友分手後也痛苦了一段時間，茶不思，飯不想，工作沒勁，生活無味。經過反思，她很快認為這種情況是抑鬱情緒造成的，於是她決定嘗試改變認知曲解，把失戀作為一次人生成長經歷來對待。之後小芳全身心投入到工作當中，並且開始了新的戀愛，結果她用自我矯正和轉移法逐漸緩解了抑鬱情緒，收穫了美好的愛情。

總之，情緒抑鬱時能不能談戀愛要根據情況而定，如果能認清自己的抑鬱情緒，知道導致抑鬱的原因，能自我矯正進而產生內在改善的動力，談戀愛或許是一種轉移的方式。但如果在認知上沒有改變，不能分辨引發抑鬱的源頭，任由情緒低落下去，那就絕對不適合再談戀愛。