這個90後小姑娘說，瑜伽是一道光！

(這是一個講述瑜伽人故事的欄目，主角就是你我他。倘若這個故事能撩撥到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！)

平時，微微上下班通勤的時間比較長，在途中她會放空自己，覺察身體的變化，觀察腳跟襪子的接觸，襪子跟鞋的接觸，鞋跟地的接觸，她發現這些感受都是不一樣的。2019年4月，她曾經參加10日內觀課程，把課上學到的觀察方法應用在日常的場景中。

這樣一種極為細緻入微的觀察法在微微日後的瑜伽練習中，似乎起到了推波助瀾的作用，讓她在體式中收穫了很多前所未有的體驗，神奇且妙不可言。

在瑜伽練習中，體會到完全的放鬆

微微從小身體就不好，工作之後，她會嘗試各種運動，緩解職場帶來的壓力，包括去健身房、練習瑜伽，卻逃不過三天打魚兩天曬網。辦卡時，她往往很積極，但實踐時，她就很難堅持下來。

隨着年齡的增長，身體帶給她的困擾似乎並未減弱。她在工作中的表現總是優異的，但好幾次都是由於身體原因導致離職，她說主要是神經系統出現了紊亂。這種情況比較複雜，不像心臟或其他臟器那麼嚴重，但也無法瞬間被治癒。每次，她只能通過離職和一段時間的休息，去調整自己的狀態。

2020年，她的身體再次發出警報，去醫院檢查，沒找到具體原因。回家休養那段時間，她集中去艾揚格瑜伽館練了兩個半月，幾乎每天都去，然後，變化就在無聲無息中悄悄發生了。

能接觸艾揚格瑜伽，還要感謝微微的前男友。他曾在國外留學，為了釋放壓力，迷上了健身。回國後，他時常感覺胸口疼，有一次出差時胸口疼得呼吸困難，在醫院檢查也無果。他試圖通過健身調整狀態，並沒有多少改善。碰巧他所在的公司會給員工安排瑜伽課，瑜伽老師推薦他練習艾揚格瑜伽。

儘管艾揚格瑜伽沒能從根本上把他治好，但至少在練習時，他的不適感有所緩解。除了艾揚格瑜伽，他似乎沒有其他路徑可以選擇，只好堅持到瑜伽館練習。

對於自己的第一節艾揚格瑜伽課，微微當時沒有產生很強的共鳴和收穫感。「我的身體比較僵硬，老師上課講的內容，我跟上都有點困難，因為艾揚格瑜伽的引導詞比較繁瑣，也很專業，所以身體的感受沒那麼強烈。」

隨着練習次數的增加，微微覺察到了一些變化。「在一些體式里，我漸漸能感受到瑜伽里所說的放鬆、臣服，那是完全不一樣的體驗。」

在坐立盤腿前屈體式中，微微感受到了臣服。「我對臣服的理解是，那時我跟宇宙有連接，甚至是融為一體的，我沒有任何雜念，感覺到極度的放鬆，一切就這麼發生着，很神奇。」

根據她的描述，這種臣服不僅是向自己臣服，也是向宇宙臣服，那一刻自己和宇宙沒有任何區別，自己與別人也沒有任何區別，包括自己跟墊子、地板、屋子同樣沒有任何區別，都是在一起的。

讓微微最為放鬆的是牆繩上的倒立。她做過很多種倒立，但只有牆繩上的倒立是最舒服的。與主動做倒立感受完全不同，當有牆繩支撐時，她不需要發力，只是掛在那裡就可以了。她感覺到自己極度地放鬆，特別地舒服，每個毛孔、每個細胞都很享受那一刻的舒服。當老師引導學員出體式時，她有時都不想動，感覺從小到大都沒那麼享受過一個體式，連睡覺都沒有那種舒服的感覺。

對於微微而言，學會倒立是一個有點艱難的過程。最初接觸頭倒立，她心裡有恐懼，即便是靠牆頭倒立，她也會害怕。在老師的幫助下，她能做上去，但若自己邁腿上去，就會猶豫不決，明明知道自己有能力做到，心裡那道坎卻很難跨越，很痛苦。她發現，只要一想到該做那個動作了，就感覺黑暗朝自己襲來。

微微坦言，那種恐懼太壓抑人了，有時她還會忍不住流眼淚。幸好，她一直沒有放棄，就一點點練，每節課都努力一點，持續與恐懼做鬥爭，並堅信終有一天終能戰勝它。當那一天真的降臨時，她感覺非常地神奇。

對唱誦的探索

微微提到，在艾揚格瑜伽館練習唱誦時，需要盤腿坐，並在臀部下方墊東西，確保膝蓋和髖關節保持水平，脊柱向上挺拔。若膝蓋和髖關節無法做到水平，髖關節就無法放鬆，腿部會緊張，繼而頭腦也會緊張。而唱誦這個環節，需要在一個放鬆的狀態去完成。

一開始唱誦時，她不懂得含義，也不知該怎麼唱，權當是瑜伽課上一個正常的環節，但是練習得多了，就會發生變化。老師也會提示發力點，類似於肚臍向下的位置，然後聲音從那裡發力，一直向上到達頭頂。

微微覺得，在不同的階段，唱誦過後她收穫的能量反饋是不一樣的。唱得時間越久，她發現自己對唱誦這事更積極，對生命和生活的態度也更積極，能量似乎變多了。

聽到瑜伽館其他小夥伴的唱誦，她感覺跟她們的聲音是和諧的，產生了一種舒適感和共鳴感。

當自己的狀態不好時，她的唱誦狀態也不好，但狀態好時，就能感覺到身體細胞內的能量變化。

關於能量這件事，說起來有點玄乎。她能明顯感受到自己的能量會受到周圍的影響，時而變大，時而變小，而她本人就像一個旁觀者觀察能量變化的過程。

內觀的體驗，痛但治癒着

微微一直對靜坐、冥想感興趣，所以才會參加內觀課程。在那個地方，手機會被統一收起來，參與者不能說話，也不能跟旁人有眼神的交流，只需要靜坐，完全跟自己獨處，以獨立的第三方視角，觀察自己的身體，包括觀察呼吸、觀察身體與呼吸的變化、觀察身體的局部等，但是不帶有任何評判和指責。

最初使用這個方法時，微微有點不太適應，因為她的腦洞比較大，在觀察時，總會看到一些很恐怖的事情，而這些事情也會跟她產生對抗，讓她很不舒服。當她能適應它們的存在時，它們也就慢慢平息了。

那陣子，她的整體狀態並不好，經常失眠，每天總感覺睡不夠，加上無法快速融入那個環境，身體也會有些反應，比如頭疼。總之，那10天她並不享受，也沒有明顯的改善，但事後反思時，她覺得那段時間可能是一種修復，只是修復的過程比較痛苦。

出關之後，微微會想延續這種練習方式，比如在日常生活中保持2個小時閉關的狀態，但執行的可能性幾乎為零。於是，她就選擇開篇提到的方式，將這種觀察融入到生活中。

微微是幸運的，雖然在瑜伽路上走走停停，但總算遇到艾揚格瑜伽，從此，她走上了瑜伽練習的正路。她形容瑜伽是一道光，「是可以一直伴隨的存在，一直持續的存在，它也是一個可以給別人帶來能量的存在，並照耀別人的存在。」

在持續練習瑜伽之後，她的健康得到了較大的改善，至少不會對她造成困擾。她做事情也變得更為順利，比如找工作這事，她總結這可能某種程度上跟能量有關係。當自己處於負面狀態時，基於吸引力法則，更容易吸引負面的信息。如果自己狀態更好了，會吸引更高的能量。

此外，微微覺得自己更有覺知了，這是她練習瑜伽的最大變化。對於身邊發生的一切，包括時間的流逝、能量的變化，她更有感觸，也更能發現它們的精細變化。同時，她做事更能專注與高效，這應該是覺知帶給她的益處。

採訪手記：

機緣巧合，我在網上讀到了微微自己寫的一篇瑜伽文章。她所在的瑜伽館很明智，向會員徵稿，我覺得一方面會員有機會跟更多人分享自己的瑜伽故事，另一方面這些故事也在側面體現出這家瑜伽館的專業水平。畢竟，會員的感悟與變化都來自於在館裡的持續練習。從公關的角度看，這就是在講客戶的成功案例。

當然，我屬於撿漏的人，意外發現了微微的素材，覺得值得跟她聊聊，從我的視角寫寫她與瑜伽的故事。所以，感恩她的瑜伽館，感恩她此前的分享。這也讓我想到，是不是當我們想做一件事情的願望足夠強烈時，這件事情就會以某種形式突然出現在我們眼前。那個時候，我在尋找新的採訪對象，然後微微就現身了。

對於艾揚格瑜伽這個流派，我充滿了崇敬之情，也會特別留意這個流派的練習者，希望能讓更多人知道、了解、體驗、練習艾揚格瑜伽。外在來看，艾揚格瑜伽會讓練習者使用輔具。其實，我覺得使用輔具能讓練習者更容易找到身體的覺知，而非只是簡單、不走心地擺幾個動作。

每次看到艾揚格瑜伽練習者的體式照片，我都忍不住感嘆，好漂亮，真的是橫平豎直，充滿了力量。微微有一張四柱支撐也很驚艷，儘管她很謙虛，說拍照前老師幫她調整過身體，但我覺得能做對四柱支撐，哪怕只有一瞬，也是厲害的。

微微應該是90後，她知道自己身體不好，就會尋求一些緩解的手段，然後就跟艾揚格瑜伽相遇了。事實上，瑜伽是有療愈作用的，找到專業的瑜伽老師，用正確的方式進行練習，瑜伽可以讓人從外在到內在發生翻天覆地的變化。這話沒有誇大，只是在用一些比較大的詞陳述了一個實情。相信的人，嘗試的人，自會從中品嘗到美味。

最後，我想囑咐一下在職場上拼搏的各位，健康是1，其他都是0。但願大家都有辦法在健康的狀態下實現職場的升遷，這條路很漫長，就像馬拉松一樣，是一場持久戰。中途短暫的退場，真不是那麼瀟灑的事兒。畢竟職場上的競爭一直都在，用人單位也更看重員工的忠誠性與工作持久性。如果你平時很忙，不妨考慮瑜伽，在一張墊子的空間，其實蘊藏着無限可能，等待有緣人去發現。

（我想做100個瑜伽人的故事，性別、年齡、背景均不設限。只要您有瑜伽故事，我就能講得「有趣」，歡迎來聯繫我！）

#瑜伽#