當然，當然，當然，重要的事情說三遍。
那為什麼很多人挽回不成功呢？因為你用了錯誤的挽回方式。
比如說：死纏爛打；感動式；逼迫式等等。
雖然我理解你們被分手後的心情，但是這種方式真的不利於挽回，還會讓對方更加反感。
首先你要明白，挽回真的是挽回這個人嗎？並不是。
從本質上來說，你是在重新調整自己的過程，以及跟對方建立一段全新關係的過程。
其次你要明白，挽回最重要的就是個人成長，因為分手的原因，是你讓對方不舒適了，或許是你存在的問題，讓對方已經失望或者難以接受了。
因此，只有你調整了自己，這段關係才有可能被重新建立。
所以，挽回有可能嗎？
有可能，但是要取決於你在這個過程中，怎麼讓自己去成長蛻變。
昨天有個小夥伴私信我一個問題：「那我要怎麼追他回來呢？」
這個問題，本身就有問題，因為記住一點：所謂的挽回，並不是要你追對方回來，而是當你足夠優秀的時候，讓對方重新發現你身上的閃光點，繼而被你吸引回來，懂了嗎？
先來談談分手到底怎麼才能和好。
1、度
為什麼我要提到這個度，因為很多姑娘在戀愛中，真的沒有這個度。
比如說，明明小吵可以怡情，但是你卻偏偏不斷的上升高度，將矛盾問題推向了更多的情緒化，最後上升到對方愛不愛你。
記住，「度「指向的是對方能不能接受的程度。
A：你發脾氣，你指責對方，抱怨對方，但是太沒有「度」，就會不斷的侵犯對方的承受範圍之外，最後對方就會受不了。
如果對方喜歡你發脾氣，可能你發很多次，對方就會接受；反之對方不喜歡，那可能你發一次，對方就會崩潰。
B：對方不喜歡你總只作，可是你經常控制不住自己，大事小事都會用作來表達自己內心的不滿以及感受，即便他已經跟你溝通過無數次，你仍然不改，對方也會覺得對你很失望。
如果對方就喜歡作人的小妖精，可能你的作在他眼裡就是可愛的，反之就會反感。
所以，綜合以上幾點，你會發現，在對方能接受的範圍內，你怎麼樣都是被允許的，可是在對方的承受範圍之外，那就是不ok 的。
2、關係失去平衡
之前有個男性的小夥伴跟我說：「老師，我總覺得我們之間是不平等的」。
大家注意看「不平等」其實，就是在說，他在這段關係中，感覺到的是失衡的感覺。不難推測出，女友一定是強勢的，處處打壓針對，讓男生處於低位被動的狀態，所以他才會覺得在關係中，逐漸的失去平衡。
那麼什麼樣的狀態才會讓對方在關係中失去平衡呢？
就是姑娘們的掌控欲。
比如你缺乏安全感，很缺愛，就會不停的用控制別人的行為，去掌控對方，以此來滿足自己的安全感和被愛的狀態。
也許時間短，對方或許會包容，可是時間久了，他在這段關係中就失去平衡了，甚至一度會在想：「為什麼要這樣」。
這就像什麼，就像那些總以「為你好」的藉口，試圖讓你做你不喜歡的事兒，你喜歡這種狀態嗎？你難道不想逃嗎？
而失衡還有一種，就是姑娘們為了抓住對方，不停的用討好的方式留住對方，要知道，男人骨子裡就是有獵捕心態的，只有他得不到，他才會有征服欲。
可是有些姑娘們卻覺得，只要我對他好，他就能一直愛我，留在我身邊。別傻了，對有些男人來說，被愛的總是有恃無恐，得不到的永遠在騷動。
所以，這種狀態也容易讓關係失去平衡，時間久了，男人一點一點對你失去興趣，最後的結果也就只能是提出分手。
1、要讓自己有正確的心態
什麼是正確的心態？
那就是首先，你要接受被分手的事實。因為我發現很多姑娘在被分手後，完全不能接受自己被分手的事實，然後就會糾結於對方為什麼這麼對自己。
所以，你要做的就是，接受。
要看到自己的不足，要理解對方為什麼會提出分手。只有你能意識到這個問題，你才能在問題中找到出口，而只有把問題解決，你們之間的關係才能破冰。
舉個最簡單的案例：
小a的男友提出分手，根本原因在於小a總是不分場合的各種作和鬧，讓男友很沒面子，最後男友受不了了，提出分手。
在小a糾纏男友的時候說：「我知道我自己有很多問題，你就不能給我次機會嗎？」男友也不甘示弱的說：「我給過你很多機會了」。小a又說：「我對你這麼好，你怎麼這麼絕情」。
後來，兩個人的關係一直僵持着。
其實，作為情感諮詢師來說，只要小a的態度是，能承認自己之前很作，並且在作的過程中，承認給對方帶來了很多不好的感受，並且願意真的去改，讓對方給自己一個時間，對方是可以接受的。
但是顯然小a的方向錯了。
這也是為什麼，我總是跟大家說，不要在分手以後，每天滿腦子想的都是怎麼挽回對方，你連自己的問題都沒找到，想挽回對方可能嗎？因為對方感受到的是，你都沒意識到自己的問題，即便和好了，也是重蹈覆轍。
因此，當你接受了被分手的事實，才會有一個好的心態，繼而在好心態之下，去考慮這段感情的問題是出在哪裡，自己身上到底有什麼地方是對方接受不了的。
2、關係轉換營造舒適感
如果第一點你做的很好，那麼就會迎來第二步，就是怎麼重新跟對方建立關係。
在我的很多課中，大家都知道一個邏輯線，那就是跟對方成為朋友。
你可以通過聊天的方式，或者是推拉的方式，去跟對方做一個合理化的行為：「我反思了很多，終於想明白了，我哪裡出了問題，有的時候作，有的時候不為你考慮，這些都給你帶來了不同程度上的傷害和影響，但是現在明白有點晚了，但是好在我懂了，以後我在戀愛中一定會注意，不過還是謝謝你，如果不是你的離開，可能我也意識不到這個問題，那以後我們能不能保持朋友的聯繫，當然如果你願意的話。「
記住，千萬不要害怕，因為男生大多數都會願意跟前任做朋友，別問我為什麼！！！
只要你們能保持好朋友的聯繫，那你就要謹記，在互動的過程中一定要建立舒適感，也就是說，不管聊什麼，一定讓對方感受到的是舒適的，是愉快的。
讓他感覺，你們做朋友還不錯，而且基於你們之前的戀愛關係，他的一些習慣，興趣你都了如指掌，那在挽回的過程中，你可以充分的利用起來。
因為，舒適感是他願不願意接受你，繼續戀愛關係的前提條件。也是親密關係中，最不能或缺的一點。
3、穩住情緒，升溫關係
很多姑娘都會在挽回的中期反饋給我一個問題：「為什麼前一段時間，我們還好好的，也能很好的聊天，最近怎麼開始對我冷漠了。「
別慌，這是心理學上的「廢物測試「。
說白了，就是之前你給他的印象是能作，能鬧，說什麼都聽不進去，也很情緒化。在做朋友的期間，你表現的太好了，甚至是超過了他曾經對你的印象。
所以，他想用繼續冷淡你的狀態，測試一下你，是不是真的改變了，還是說只是為了挽回他而故意為之。
如果你在這個階段，情緒反覆了，又開始作了，又開始問對方為什麼不給你回信息了，又給對方逼迫感了，那麼你就踩雷了，廢物測試也沒能通過。
那麼對方會又開始疏遠你，甚至是不願意主動跟你聊天了。
可是如果你通過了呢？那挽回就是時間問題了。
因為不管對方怎麼冷落你，你的情緒是穩的，甚至沒有給對方再次造成不舒適的感覺，那對方就會對你重新建立信任，甚至對方開始有了向上兼容的期待。
所以啊，分手後能挽回嗎？真的可以。
但是要用對了方式，只要能在對方的需求之上，去做出給予和調整，對方就會願意再次靠近你，懂了嗎？
心理測試：測試前任最想對你說的一句話
1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？
是的，經常覺得很累 —2
很少為了小事爭吵 —2
偶爾會，但很快就能和好 —3
2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？
經常說—5
不怎麼說 —4
4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說，沒啥好說的 —5
5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因為出現了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手後對方是否主動聯繫過你？
是— D
否 —C
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