服用維生素B複合物的最佳時間

所有B族維生素在能量生產、生長中都起着關鍵作用。它們對於紅細胞的產生以及神經健康和功能也是必不可少的。複合維生素B的補充劑可為您提供一定劑量的維生素B12，維生素B6和其他B維生素，它們對人體都有刺激作用。醫生可能會建議補充食品以增加您的日常飲食。從肉，家禽，魚，豆類，蔬菜和水果等食物中獲取足夠的B維生素很重要。

生產能量

最好在早晨服用B型複合維生素。B族維生素對於食物代謝和能量產生至關重要，這意味着它們可以幫助您將所吃的食物轉化為身體可以使用的燃料。這些營養成分可幫助您感到更加機敏和精力充沛，這是您白天所需的。當您試圖放鬆睡眠時，晚上服用B維生素補充劑可能會給您帶來能量。在某些情況下，這可能會導致睡眠混亂。

早餐時服用

經過一夜的睡眠，您的身體需要更多的B族維生素和其他營養物質。該維生素家族是水溶性的，這意味着它們不能被人體儲存，必須通過日常飲食獲得。每天的第一餐都服用複合維生素B，以幫助補充營養並幫助食物代謝。