今天要給大家介紹的是《親密關係全面技巧》,作者李中瑩是一名國際NLP大師,是心理治療方面有極深的造詣。
這本書從愛情入手,解讀了戀愛婚姻中親密關係的相處之道,讀完這本書讓我感慨萬千,解答了我很多的困惑。
如何獲得美好恆久的愛情
在愛情中,人們常有的一個誤區是覺得愛人是屬於自己的。作者說,「沒有『要求』才能收穫幸福的愛情」,因為愛一個人並不代表對方也要愛你、對方要聽你的話、對方要照顧你的快樂與成功。
愛一個人讓你擁有的唯一權利,是為對方做些事。也就是說,愛一個人是讓你為對方付出。任何有條件、有限制的愛,都不過是以愛之名來控制對方,這並不是真的愛情。
走進婚姻的本質
前幾天跟一位好友聊天,我們聊到對婚姻的看法,我問好友,人們為什麼需要婚姻。好友的觀點是,婚姻可以讓我們成為更好的自己,因為一個人的時候很難真正的認識自己,只有在處於親密關係中的時候,你才能真正看清自己是個什麼樣的人。此外,人是群居動物,我們都需要來自伴侶的愛。
作者說,很多人走進婚姻時考慮的因素是經濟條件、家庭狀況、工作性質等外在因素,而事實上,推動作出結婚決定的應該是心理狀態——兩個人的心理都充分成熟,兩個人之間有濃厚的愛且對婚姻有一定的理解。
如果一個人的心理沒有完全的成長,那些缺失感會讓他容易在婚姻中產生很多問題。
婚姻中的五大致命傷
作者認為婚姻中的五大致命傷是:
- 堅持「我是對的」:總認為配偶不符合自己的理想,總是批評配偶。
解決方式是,除了幾個重要的原則性的問題外,其他事情上都應該降低對對方的要求,支持對方,不去做第一個批評對方的人。
- 託付心態:就是所謂的「媽寶」,總認為對方應該照顧自己。
正確的心態是兩個人首先要有足夠自己照顧自己的能力,這樣兩個人在一起才能產生一加一大於二的效果。
- 不願分享內心感受。
坦白地跟另一半表達自己的情緒,這樣才能互相扶持,共同面對。
- 維持「蘋果皮式的和諧」:很多中國式家庭,明明有了矛盾,卻為了維持表面的和諧而一再忍讓,最終走向感情破裂的邊緣。
解決方式是,建立一種就矛盾衝突進行討論的機制。
- 不知如何有效地處理衝突;
解決方式是使用「太空時間」。
「太空時間」是指,夫妻共度一段特別的時間。雙方提前約定好,心情好的時候一起坐下來,時長最好是1-2小時,環境最好在寧靜、舒適的咖啡館之類的地方,兩個人的話題要圍繞兩個人一起做過的開心的事,心中的夢想或是老友的近況等,不許聊不開心的事。
兩個人約定一個手勢作為信號,如果一方開始說抱怨批評的話,另一方就要做出手勢,讓對方馬上停下來。
此外要注意的是,如果一方提出需要「太空時間」,另一方不得拒絕,必須儘快安排好執行的時間。「太空時間」可以看作是兩人關係的急救箱。
「黃金時間」
良好持久的親密關係離不開「黃金時間」,問問你自己,在兩分鐘之內你能說出多少件最近與伴侶一起做的開心事嗎?這些開心事必須是兩個人一起完成的,完成時間大概在60-90分鐘,不用花錢或只花銷很少的金錢。
如果兩個月內少於12次,那麼就要警惕啦。
作者給出了沒達到12次「黃金時間」的伴侶一個提升關係的具體步驟:
1.兩個人在一個優雅寧靜的地方坐下,準備好紙筆;
2.沒人輪流寫出符合上述要求的事,一人寫一件,知道寫滿20件事。
3.兩個人看着紙上的項目,說「同意」或「不同意」。只留下雙方都同意的項目。
4.看看最後剩下多少,如果不夠12件則重複之前的步驟。
每周都要找出時間去實現清單中的一兩項,3-6個月後再列出新的清單。
讀完之後,感覺裡面推薦的方法都很實用,可惜目前的我沒什麼機會實踐。如果你有機會實踐上述的方法,一定要來跟我分享一下使用感受哦。
評論列表
專業的情感服務機構真的不錯
可以幫助複合嗎?