現在越來越多的人開始健身，審美也在漸漸變化，以前不受待見的肌肉猛男，現在已經成了自律型男的代表。
最近就有一位肌肉小哥，因為在微博發布了自己淋浴的照片火了。
水花撒在他的麒麟臂和猛男背上，順着肌肉的紋路緩緩流下，荷爾蒙就差溢出屏幕了！引得女粉紛紛尖叫說「為什麼只有上半身？」
這位小哥微博名叫@燒餅同學-，92年出生，是一個來自江蘇無錫的潮汕人。
誰的肌肉都不是憑空變出來的，只有一點一滴的汗水，才能聚集成這樣的身材。他能夠達到現在這樣完美的狀態，也是靠自己一路摸索過來的。
因為一直都非常喜歡運動，早些年因為喜歡打拳，他的身材屬於精壯型，雖然有腹肌，但是整體看上去還是比較瘦弱。
後來為了得到自己理想中的身材，就走進了健身房，對健身產生了濃厚的興趣。
光是在2014年，他的身材就發生了翻天覆地的變化，那個時候的狀態放到現在估計都有很多人求而不得。
在訓練中總結經驗，保持高度的自律，每天都要去健身房打卡，現在無論從任何角度看他的肌肉，都可以甩掉一般健身愛好者幾條街，成為了真正的大肌霸！
據說他平時的訓練方式都是自虐式的，每天都會擼鐵，每次至少一個半小時。只有付出比別人更多的精力，才能獲得出眾的身材。
看看他的訓練日常，就問你服不服？
所有健身的人都知道，練的好也要吃的好，他平時的能量來源全靠全麥麵包、黃瓜、雞蛋、生菜、雞胸肉等食物，吃完再來點飯後水果補充額外營養。
但為了練出健碩的肌肉，還研究起「黑暗料理」。比如巧克力蛋白粉蒸蛋糕，把雞蛋白、蛋白粉、麥片、牛奶放在一起蒸，再配上香蕉片和果仁。
做完牙齒不能吃其他的食物，一天可以二十多個雞蛋，還調侃「老母雞都要哭了」。
有粉絲覺得他作為一個健身愛好者，把肌肉練到這種程度已經非常值得讚賞，就問他為什麼不搞科普、不做內容、不打比賽，把自己包裝成健身網紅。
他非常坦誠的回答說，不搞科普是因為不專業，不做內容是因為不在行，不打比賽是因為不感興趣，還說自己現在「踏踏實實裝x不好嗎」。
實際上是因為他有自己的事業，他是一個運動服裝品牌聯合創始人。離開健身房，不難從穿着打扮上看出，他是一個潮酷型男。
作為創始人當然不能白瞎了這麼好的體型，他乾脆親自出馬擔任服裝品牌的模特，小編想問這是不是粉絲們心中的理想男友？
近十年的運動習慣，加上高度的自律和心中明確的目標，讓他成為有顏、有身材、有事業的魅力型男，這中間一定有旁人無法體會的孤獨。
但健身本就是一件孤獨且需要堅持一輩子的事情，要沉下心訓練，要抵抗美食的誘惑，還要有超出常人的毅力。所以要想擁有好身材就必須得運動，那些說工作什麼的沒時間只是藉口，要合理利用碎片化時間，只有曾經流過的汗水，才能讓你更好的自己！
1，仰臥起坐：
腿部彎曲，雙手是搭在腦後，身體抬起時不要抬太高，抬起後稍微停頓1秒，放下時背部不要完全躺到地上，要保持腹部一直受力。
堅持打卡一個月下來，從135斤到100斤，水桶腰變成小蠻腰。
2、初級平板支撐運動：
雙肘和地面垂直，支撐點在雙肩正下方，保持頸部自然伸直，確保肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在同一條直線上(形似一塊平板)；腳部併攏、伸直，雙腿內側夾緊保持肌肉緊張感。
堅持一個月，背部線條更纖細、迷人。贅肉後背變苗條細背。
3、俯臥撐：
雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面，稍停，再集中胸大肌的力量推起。
堅持一個月下來，肉肉變肌肉，輪廓、線條呈現出來。
4、腹背挺身：
上體儘量向上挺，到最高點時，靜止一秒鐘。然後慢慢回復。上體挺起時吸氣，前屈時呼氣。
堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美，等到夏天穿裙子穿短褲露出漂亮修長的腿，鏡子裡美麗的你最自信！
升級款【仰臥起坐輔助器】就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
底盤大又穩，使用安全放心
有朋友懷疑，這個玩意這么小，會不會支撐不住？
大家不用擔心！雖然很小，但它的底部吸盤很大。只要把這個黑色的把手搖下來，就能在地板上吸的非常穩啦~
經過測試，它能夠最大承受130斤的重量，把腳、把手放上去根本達不到這個量級。
而且我也和朋友試過，兩個人一起拔都拔不動，好像長在地板上。
細節設計非常到位，任意調檔
別看它「個子」蠻小的，但是它的底盤非常穩，而且不會鬆動，底部有加厚橡膠，直徑長達12.5cm，而且吸力特別強，不管是瓷磚、地板還是水泥地，都能夠穩穩的吸住。
細節部分設計的非常到位，告訴一共有4個檔，能夠適合不同身高、體型的使用者，換言之，一人購買，全家使用！
材質舒服貼心，價格實惠
最後關於材質，也非常用心。
卡腳部分的棉花比較厚，運動的時候腳背也不會太硬卡腳疼。
安裝時很簡單，不管是老人還是小孩，都能夠簡單徒手完成安裝，整個「仰臥起坐輔助器」的寬度只有26cm，所以在不用的時候，可以放在床下，一點都不占空間。
想在2020年遇到更美好的自身，每天只需花費30分鐘，變化的不僅僅是身材，並且還能擁有更好的體質，跟小編一起來變得更美好吧！
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評論列表
情感方面有問題，真的是要找專業的諮詢機構
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
可以幫助複合嗎？