異地戀真的會有好結果嗎？

"想要給你我所有的擁抱，卻發現雙臂無法伸進屏幕。"

文字替代不了雙手的溫暖；

語音傳達不了呼在耳邊的熱氣；

視頻只能讓我看到魂牽夢繞的笑臉，卻無法衝上去"吧唧"的親上一口；

·······

我想深深地、用力地把你攬入懷抱的熱情，傳達到你的屏幕時，只剩下機械般的冷淡。

有時候，異地戀讓你覺得比想象中還要艱難。那種強烈的孤獨感，以及戀愛時天然的想與對方擁抱的衝動，都是對異地戀的折磨。

但是，只要一想到有這麼個人，跨越了幾百幾千公里的距離，放棄了身邊的誘惑與示好，即使隔着屏幕，也選擇了與你相愛，又會覺得無比幸福。

所以，不必在內心為異地戀貼上"好"或"不好"的標籤。無論是異地戀，還是同地戀，只要感情維持得好，都是可以修成正果的。

今天，我來給大家分享一些維持異地戀的實操方法。這些方法已在部分異地戀的諮詢者身上得以驗證，你也可以根據實際的情況逐一嘗試。

異地戀維持感情的三大基本要素，無外乎信任（相信彼此的忠誠）、溝通（持續保持聯繫）、和對感情的規劃（何時結束異地）。

可能你會說：咳~這我也知道！

別急，知道≠會做。咱們主要是要學會怎麼做，才能增加彼此的信任，保持好高強度溝通，以及如何建立感情的規劃。

01 增加信任：身在異處心在你處

異地戀的信任感並不太好維繫，因為見不到對方很容易胡思亂想。尤其是如今網絡上充斥着各種"欺騙"的案例，讓原本脆弱的異地感情，更加動搖。

但這也並非沒有破解之法，除了堅定彼此的信念與感情框架，不要被他人的言論影響自我，最主要的還是要做好以下幾點：

1、多提供正面情緒價值：

情緒價值指的是一個人影響他人情緒的能力，比如讓對方感到舒適、快樂、幸福的情感體現。情緒價值是建立在愛和真誠的基礎上，在異地戀中，正向的情緒價值尤為重要。

前面我提到的，異地戀的穩定容易被外界言論、身邊人的勸阻而影響。所以為了堅定我們的信念，以及對異地戀有更好的情緒體驗，一定要學會向彼此提供正面的情緒價值。

正面情緒價值包括：愛意、理解、肯定。無論男女，都需要做到這一點。

你可以經常對ta說："我好想你""和你在一起，我感覺很幸福""雖然你不在我身邊，但只要一想到你，我就充滿了快樂。"這些話可以暗示自己，也可以提醒對方，堅定彼此在一起的信念。哪怕是隔着屏幕爭吵，在爭吵結束，也不要忘記調整好情緒，跟對方表達一句："你剛才讓我好生氣，可是我一邊生氣一邊還在想你QAQ"（女對男說）"你真能折磨我啊，但是有什麼辦法，誰叫我就愛你這磨人的小妖精呢！"（男對女說）······

類似這樣的情緒價值，是異地感情最好的潤滑劑，那些見面時羞於說出口的情話，可以很好的通過文字表達出來。

2、經常製造驚喜：

戀愛需要通過製造驚喜來加固彼此的感情，這一點我就不多說了，我相信大家都懂。但是異地戀如何經常製造驚喜呢？這就不得不提——移動互聯網這一本世紀最偉大的發明工具。

異地戀的朋友們，一定要利用好這個移動互聯網的便利。比如：

當ta向你抱怨工作太累時，你可以通過一些外賣平台為對方點杯奶茶/咖啡；在一些特殊的日子，可以通過鮮花小程序或同城快遞，為對方買束鮮花；或者在下雨的時候，身處異地的你不能接對方下班，還可以通過打車軟件為對方叫車；在對方加班的時候，不要只說"辛苦了"，為對方點份外賣吧，ta會既感動又心動的~······

方式方法實在太多了，移動互聯網的便利好好利用起來。即使身處異地，也能夠通過行動製造驚喜，而不只是"嘴巴上說說"。

除此之外，你還可以打破你們常規的交流方式。

比如你們經常用聊天軟件交流，你可以偶爾用手寫信的方式，為對方寫信，然後通過郵政寄出（郵政寄掛號信大約一周左右就能收到）。

不僅費用便宜，更重要的是，充滿了浪漫的儀式感，以及不同於同地戀的"驕傲感"——誰說這個時代沒有"車馬郵件慢，一生只愛一個人"的愛情？我們不就是嗎？

當然，這些都是"遠程驚喜"操作，最大的驚喜還是突然造訪。

選一個時間，突然去到對方的城市，可以備一份對方需要的小禮物，去到ta的家裡，或公司樓下，抱住ta，告訴ta：我太想見你了，所以我來了！

我相信，這樣的驚喜衝擊，一定會讓ta對你愛得痴狂。

3、特殊情況及時報備：

身處異地的戀人因為見不到彼此，更需要及時了解對方的情況。所以，在出現特殊情況時，一定要及時報備給對方，不要等ta被動知道（尤其是從別人那裡）。

比如：當你很忙無法回復對方的消息時，你可以告訴ta，你在忙什麼，讓ta先不要等你。忙完以後，立即與對方聯絡。聯絡的時候，可以通過"情緒遞增"的方式（先表達歉意，再表達想念）：

（參考）啊~終於忙完啦~對不起，讓寶寶（老公）等這麼久，寶寶（老公）在幹嘛啊？好想你啊！

如果遇到要和異性社交的情況（比如公司/朋友聚會），更要提前說明，打消對方的顧慮和擔憂。

不要自我的覺得"對方愛我就一定要無條件信任我"，這太強人所難，這個世界上不存在無條件的信任，信任是基於你的日常行為。

在面對有異性的社交時，可以先用文字與對方說明，在必要的情況下（對方的安全感不夠），也可以拍一些社交環境的視頻給對方，再表達你的愛意。

這種做法不僅可以劃清你與異性的曖昧界限，更能夠讓伴侶對你足夠放心，同時也提醒你自己：我是有對象的人，約束自己的行為是對感情的負責。

4、不要忽視生理需求：

戀愛中的生理需求與異地還是同地無關，它是人的本能需求。只是因為地域距離的限制，無法通過親密接觸來滿足彼此。

我常常跟我的諮詢者說：生理需求再正常不過，無論男女，都不該無視這一點。探索自己和彼此，是了解對方，加固感情最好的方式。

同地戀人當然隨時隨地可以開始，但異地戀也別覺得沮喪，異地也有異地方式——通過聊天軟件實現。

具體可以採取三種方式：文字、語音、視頻。（一定要注意隱私保護）

文字的撩撥可以讓彼此充滿想象，激發體內的生理激素，滿足彼此的生理需求；

語音是文字的進階版，可以利用語音聊天的方式，在對方的耳邊說出你的感覺，互相為對方製造"多巴胺"，讓彼此痴迷；

當然，在感情比較穩定，或已婚的情況下，也可以運用視頻交流。

5、社交平台秀恩愛

異地戀一定要注意這一點——不要讓對方覺得你只是ta"魚塘"手機里養的"魚"！

異地戀的信任是以公開親密關係為基礎的！

你可以時不時在社交平台表達你對ta的愛意：發布ta的照片，曬ta為你製造的驚喜或禮物······對於祝福照單全收，對於"不懷好意"的否定，也要態度明確的回應。

不要相信什麼"秀恩愛死得快"這種片面的論調，這只不過是他人的嫉妒。

讓愛情"死掉"的從來不是秀恩愛，而是不秀——遮遮掩掩，模糊不清。仿佛與對方相愛是什麼不光彩的事，同時還給旁人釋放一種"單身可撩"的信號。

適當的秀恩愛是宣誓主權，展現感情的歸屬，是對對方最大的肯定！千萬不要吝嗇。

尤其是在異地戀中，適當的秀恩愛，主動阻擋來自身邊的誘惑，這對伴侶來說，比你對ta說一萬句"我愛你"還有用。

02 高度溝通：不讓孤獨有機可趁

溝通是異地戀穩定的基礎，即使彼此有了信任感，也不要忽視溝通的重要性。特別是異地戀有着"看不到表情、覺察不到情緒"的弊端，更要保持高強度的溝通，不讓彼此的孤獨感、失落感有機可趁。

保持高強度溝通的方法有以下幾種：

1、不要無故斷聯：

在異地戀里，不需要通過"減少聯繫次數增加新鮮感"的方式來維繫感情。相反，異地戀本身就是依靠聯繫，來填充彼此"想象"和增強彼此的"意念"的，這就是新鮮感的來源之一啊。

異地的聯絡依靠着手機。所以，越看不到對方，我們越要在對方面前"刷存在感"。讓ta時時刻刻感受到你就在身邊，千萬不要無故斷聯。

無緣無故的斷聯，比如不接電話、不回消息等行為，不僅摧毀着彼此的信任感，還會令對方擔憂。如果因為特殊情況出現了斷聯，一定要及時向對方解釋，並且表達歉意。表達歉意的方式可以是送禮物、自我懲罰等。

當然，為了避免斷聯，以及加強聯繫，可以增加備選聯絡：比如緊急聯繫人（父母、親朋）

做到"事事有回應，件件有着落"，是對伴侶，和感情最大的負責。

2、每天保持聯絡：

曾有諮詢者諮詢我"異地戀要每天聯繫嗎？"我的回答是：必須要！

為了彌補見不到的遺憾與"缺失感"，一定要每天保持聯繫，增強彼此在情緒上的親密度。

這裡的聯繫，不是無聊的"無話找話"，而是高質量的情感表達。你可以像寫日記一樣，記錄你每天的日常——可以是實際事件，可以是心情表達，或對對方的思念等等。

有條件的話，甚至可以嘗試為對方寫"情書"，就像王小波與李銀河在《愛你就像愛生命》裡寫的那樣，熱烈而真摯的表達自己的感情。

如果寫不出來，也可以摘錄一些網絡上的"情話"，再結合日常情況，發送給對方。

如果工作實在過於忙碌，發一發自己的照片，發送一句"早安，愛你。"或"晚安，又是愛你想你的一天。"也可以。

總之，一定要每天都保持聯絡。

3、每周保持視頻通話：

文字的聯絡是最便捷的聯絡方式，但文字傳達不了"正確的情緒"。甚至有時候，一句話明明表達的是正向的意思，發送到對方那邊，就被解讀成負面的語氣。這種情況常常發生在異地戀的爭吵中。

比如：當你興致勃勃的向對方說了某件好玩的事，打下了一大段文字，而對方只回復"嗯嗯"兩個字，你是不是瞬間就覺得失落，仿佛被澆了一盆冷水，興奮的情緒就被這兩個字打斷？

其實，對方有可能只是在表達自己有興趣且正在讀你的消息，示意你繼續說。就像面對面交流時，一方在滔滔不絕，另一方"嗯嗯"的回應。雖然我也知道，多打幾個字，肯定是最好的回覆。

但，我們天生就不是通過工具聊天，而是看着對方的眼神、面貌、肢體動作交流的啊。工具聊天的弊端是必然的存在，我們不能無視這個弊端，然後強求對方已經精通"工具聊天術"，讀懂自己話里話外的意思。

又或者，剛好對方正在忙，一時間無法做出更多的回覆呢？所以，我給出的最好建議是——異地戀，每周要有三次或三次以上的視頻通話。

畢竟，我們大多數人，並不是文采斐然的作家，能夠利用文字非常準確的傳遞溫暖，傳達愛意。

一定要"見"到對方，看看ta"為伊消得人憔悴"的臉龐；看看ta溫暖的笑容，看看ta流露在眼底的愛意······這些都是冰冷的文字，無法傳達出來的，能夠真實感受到的情感。

4、每個月至少見面一次：

前面我們知道了"視頻見面"的重要性，相信你更能理解真實的見面——與對方有肢體上的接觸。

畢竟穩定的戀愛不是單純的"柏拉圖"，異地只是無奈之舉。感情濃度越高，越需要見面。

只有真實的觸碰到對方的手指，貼近對方的胸膛，感受彼此身體的溫度，感知對方心跳的頻率，才能更加激發戀愛雙方的親密感。

周期性的肢體接觸，是一種無聲的親密語言，是感情升溫的法寶，更是每個戀人生理上的渴求。生理的快感影響着心理的滿足感，心理滿足又刺激着生理需求，在這種雙向作用下，戀情的濃度可以達到頂峰。

所以，對於異地戀的戀人們，我建議每個月都要有一次真實見面（具體頻率根據各自的情況制定），無論是你去到對方的城市，還是讓對方過來見你。

見面的時候，約定好時間，準時赴約。接待的一方還可以準備一些小驚喜、小禮物（比如可口的飯菜，買好的鮮花）。

當然，在了解雙方行程的前提下，突然造訪更能增加驚喜和親密感。

除此了到彼此的城市見面，互相約着去往陌生的城市"短途旅行"，陌生的城市，極度思念的彼此，這種"新鮮與刺激"，會讓感情濃度更高，甚至會成為彼此生命里難以忘記的經歷。

03 感情規劃：如實踐行每個承諾

前面我們提到的"信任"與"溝通"，都是比較容易做到的。異地戀最大的困難在於——感情規劃。

感情規劃，是我們對戀愛，對伴侶的責任體現。每一段感情都有它的必然走向：繼續戀愛，還是結婚。異地戀也如此，甚至異地戀還多了一項——何時結束異地。

異地是不可能一輩子存在的，畢竟一直依靠想象和意念來維持感情，很容易被現實擊毀。對戀愛走向的規劃，需要雙方能夠有效的達成共識。

我的建議是做到以下兩點：

1、分階段立目標並完成：

在異地戀特有的風險（容易被負面情緒和身邊的誘惑入侵）下，立下階段性的戀愛目標，是維繫距離感的一根"紐帶"。可以提升彼此的戀愛參與感和期待感，讓彼此的關係更為緊密。因為雙方是朝着同一個方向前進，共同付出，達到持續相愛的目的。

這裡的階段性目標包括了：共識、承諾內容、完成度。

比如，異地戀情侶在約定見面的時候，可以分階段要求對方完成曾提到過的承諾（一起吃某項美食、一起玩某個遊戲、一起到某個地方旅遊），每次見面完成其中一項，那麼下一次見面便又有了期待。

因為大多數異地戀的情侶在見面時，處於情感與生理的強烈需要，會膩在一起無所事事，當這種需要被滿足後，也會有一定的失落感發生。

比如站在某些女方的角度，她會產生一種"我們見面只是為了滿足彼此的欲望嗎？"的負面情緒；從男方的角度，設立階段性目標並完成它，是給自己的挑戰，讓戀愛變得如遊戲般有趣，減少倦怠感。

當然，更重要的是，讓異地戀的彼此，看到對方為這段感情做出的努力和付出。

2、確立最終的共同目標：

上面我們講了階段性目標確立與完成的重要性，在異地戀中，最重要的還是要確立"何時結束異地"的終極目標。

異地是戀愛的一種暫時狀態，戀愛終歸要回到同地戀的現實中。當彼此感情趨於穩定，親密濃度足夠高的時候，可以一起探討這個"終極目標"——

什麼時候結束異地？

最終在誰的城市生活？

當異地戀有了這一"終極目標"，前面所有的堅持和付出，都有了最終歸屬。

當然，完成這個目標並不容易，它不僅需要雙方共同付出，更需要彼此的"衝動"。過度理性的考慮自己的"沉沒成本"，最終只會造成互不相讓，互不體諒，戀愛的結局也會變得難堪。

所以，在確認自己的情感與生存能力以後，不妨再多一些"衝動"，讓"異地"變成"同地"吧。

最後，異地戀並不可怕，正視異地戀，真誠的表達自己的愛意。你們雖然身在不同的城市，卻依然深愛着彼此——

手機里的天氣預報是雙份；

外賣與網購地址是雙份；

來自遠方的下午茶、鮮花、禮物；

見面時的親吻、擁抱、觸摸更加強烈的刺激着腎上腺激素；

······

這些都是同地戀很難擁有的情感體驗。

只要你願意且堅持做到以上幾點，愛是可以跨越距離的。願你在異地戀中修成正果，獲得幸福。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。