警惕：感情中這些冷暴力行為正在蠶食你！

冷暴力是暴力行為的一種，通過冷淡、輕視、放任、疏遠等方式，致使對方在精神上和心理上受到無形的虐待，親密關係中的冷暴力是指男女雙方產生矛盾時，漠不關心對方，語言交流降到最低，更沒有親密行為。

感情消磨殆盡想要分手有很多方式，冷暴力是最渣最懦弱的那種。

不知道為什麼，這世界上就有很多人喜歡用冷暴力逼對方提分手，大概是因為不願承擔責任，大概是因為還想留下退路，反正，都是不負責的表現。

被冷暴力的一方，通常都會對自己產生懷疑，當他忍受不了提出分手，無奈離開的時候，他甚至都不會相信愛情了因為那個過程里的煎熬，用撕心裂肺根本無法形容。

今天要告訴你，冷暴力分手的幾個階段，你是否也在經歷？

第一階段：對方突然很忙

當你還沉浸在熱戀的喜悅中，他卻突然變得很忙。你就一定要小心了。因為一個人再忙，也不可能二十四小時輪軸轉都抽不出一點時間給你。

如果你的反應就是要乖一點，他那麼忙要克制自己減少聯繫頻率，並且說服自己他不是一點也不理你，偶爾也給你發發短信打打電話的時候，已經被對方套路了。

你一定要仔細判斷，冷靜分析，一定要看清他是真忙還是躲你。

第二階段：你開始懷疑並質問

當第一階段持續一段時間的時候你覺得你們沒有以前那麼熱情了，終於你開始質問他為什麼這麼忙，抱怨他冷落你。這些行為正落入對方的圈套。

一開始他不會直面地告訴你「我其實沒那麼愛你」或者「我已經愛上別人了」他們通常會說：「沒有啊，最近比較累」或者「壓力很大」然後還叮囑你「不要亂想」。

之後會有一段時間的緩和，他又開始忙，如果你抱怨他就開始說你不懂事，會說你任性胡鬧，會不停的打擊你的自信，讓你逐漸開始懷疑，是不是自己真的不好。

一次一次，讓你對這段感情失去信心，也為最後的分手，打下了堅實的基礎，逼得你主動開口。

第三階段：你不主動聯繫，對方也不聯繫你

到了這個階段的時候你發過去的短信，他也回；你打過去的電話，他也接。但是若非必要，絕對不會主動聯繫你了。

這時候你的抓狂懷疑：他到底在想什麼？他是不是不愛我了？一連串的問號讓你逐漸失去自我，你會討教身邊的朋友，會自問，是不是子的情緒起伏太大了？你的重心全部轉移到這段感情上去，但是他沒有說出來什麼的時候，你又不捨得分手。

你做的這一切，都正中了他的下懷。你以為你的刺激會讓他來哄你，可你不知道，你的任性小脾氣，只對愛你的人有作用，想離開你的人，巴不得你趕緊消失，怎麼會中計。

反而是你，一次又一次委屈自己迎合，更是讓他知道，你離不開他，也更讓他堅定，要離開你。

人的劣根性，就是永遠只喜歡得不到的，你越是在意，他越是遠離。

於是，你不主動，他也就不再聯繫，你以為這是吵架，但也許，就是分手。

第四階段：當你忍不住說我們分手吧

這個時候一般人會說：我受不了了我們分手吧。你的心態是想挽回想打破僵局，想用這個手段來讓他注意到你，讓他再恢復從前愛你的模樣，並不是真的要分手。

可是，他卻就坡下驢，沉默贊同。

你好像跌入了冰窖，問他是不是早就想分手了，這時候的他往往會來這麼一句：「你要這樣想，那我也沒辦法。」

這就是冷暴力分手，步步為營，一切的目的都是逼你先說出分手，這樣，責任不在他，他可以走的很瀟灑。

這種分手方式真正殺人於無形的地方在於，讓你在很長一段時間內情緒都跟着他走。

而且逐漸迷失自我每天都在糾結，為什麼你的所有話題都是圍繞他？

你偶爾還要麻醉自己，覺得他愛你，一瞬間有跌回現實。

不知道你是否也經歷過這樣的時候，面對冷暴力分手，我們應該怎麼應對呢？

1、表示理解對方

理解對方不是指自欺欺人，為對方辯解。而是向對方傳達出信息，對他現在的冷淡表示理解，願意給他時間去調整。不要跟他鬧，他會放下對你的心理防禦。

熱戀期過後，肯定會有冷淡期，你的理解體現在，能理解他比你先冷淡。而不是，硬逼着他回到戀愛狀態更不要讓自己被對方牽着鼻子走。

2、表達自己的感受

被冷暴力的人不要和對方僵持，用難過表達憤怒，如果以這種方式的話，你會從受害者變成施虐者，對方接收到你的冷淡，正好進一步促成你們分手。

你可以委婉的和對方說：「你已經忙了好幾 天了，我有點難過，陪我聊聊天吧。"

哪怕對方不理你，也不用擔心，你的示弱，肯定給他造成了心理影響。你可以循序漸進表達你的感受，慢慢喚起他的愧疚心。

3、重建自我認知

遭受冷暴力的人，會有一個心理誤區：我是不是做錯了什麼？這樣的想法是錯誤的。

選擇冷暴力解決問題是對方逃避、不負責任的表現，對方對你冷暴力，是他的問題，和你無關。所以，你一再覺得是自己的問題，只會讓他更加認為冷暴力是對的。

重新建立起自我認知，冷暴力不是你的錯，你應該幫助對方回到常態，這樣才有利於你們的 感情修復。

4、調整自己

既然對方現在對你冷暴力，那你正好可以利用這段時間，調整自己。可以把生活重心拉回到自己身上，跟朋友多交流，做一些感興趣的事情。心態調整好了以後，再去思考你們存在的問題。

當你開始做自己的事情，他有了獨立的空間，也會重新思考你們的關係。享受過自由以後，還是會感到一個人的孤獨。你降低了對他的需求，他反而會重拾對你的關注度。

5、有效的溝通

冷暴力期間，對方不會立馬和你斷聯。你要抓住每一次見面的機會，認真溝通你們之間的問題。同時，你要向他表現出，你是個獨立的人，沒了你，我也過得還行。給他製造一些危機感，提升你的不可得性。

總而言之，應對冷暴力的重點在於努力關注自己。妥善應用時間，去提高自身的能力與價值，讓對方對你有一個新的認知，再去建立溝通，嘗試解決問題。