婚內出軌要不要坦白？為什麼深度親密需要「殘忍的坦誠」？

出軌是一段問題婚姻的症狀或者結果，而不是原因。如果真的要對一段出軌婚姻進行情況修復，那就一定需要找到出軌的原因，然後刮骨療毒，才有可能讓愛重歸流動。

——陳歷傑《親密關係管理》

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Jane的這期團體諮詢有點特別，她帶着一道複雜的選擇題來求助——

面對老公的冷漠與逃離，她婚內出軌了，儘管已經結束，但她想改善親密關係，那她需要和老公坦白出軌的經歷嗎？

這個問題一下子就讓能量營小夥伴們分成了兩大陣營，大多數朋友一開始都選擇了不告訴，因為她們覺得婚姻忠誠是底線，一旦出軌觸及了底線，那確實沒有修復的可能了。正如下面這位人生閱歷非常豐富的小夥伴的建議：

「選擇坦白還是隱瞞，你先要問清楚你真正的目的是什麼？

面對你的問題「出軌了要不要坦白」，群里的小夥伴各抒己見，儘管陳老師建議你坦白，不要讓婚姻建立在謊言上。但如果是我，我的選擇是不坦白。

曾經和閨蜜討論過萬一自己老公出軌我會怎麼做，我說那我就告訴他我早就出軌了（其實並沒有），我要讓他自認為頭頂綠草青青，然後我拍屁股走人。

他出軌我一定會離婚（是的，你或許會說我太剛，但是我一定要這樣，不然我過不了自己的關）。或許我對他還有留戀，但是我需要給自己一個交代，哪怕今後會復婚，那是重新開始，和我此刻離婚的決心不矛盾。

而我之所以主動說自己出軌，就為了膈應他，我的動機源於現實男女對出軌問題的不同反應，有一句話流傳已久，男人希望「家裡紅旗不倒，外面彩旗飄飄」，說的就是他們自己可以花，但是絕對無法容忍自己老婆出軌。

當然也有各玩各的，互不干涉的夫妻，但是陳老師問你是不是要這個狀態，你堅決否認。

所以，你之所以現在傾向於不說，而且應該一定不會說了，就是因為你能預見老公的反應。雖然他不忠在先，嫖娼染病，但是對你的出軌，你哪怕充分說出你的委屈，你的無奈，你那時那刻的無助，他或許能理解，但是絕對不會原諒。

如果你的目的不是離婚，如果你是想維持這個家的完整，那麼我建議你就讓過去隨風。

現在要思考的是接下來的日子如何過，而不是讓一個人的心理負擔成為兩個人下半生的心結。」

當然，也有不同的意見，尤其是在完成了對整場諮詢的觀摩，以及對於「殘忍的坦誠」是走向深度親密的不二法門的深刻領悟後，這位小夥伴寫出了自己的心路變化——

「面對陳老師在諮詢前的調查，我習慣性的逃避負面情緒，我選擇了「不坦白」。但陳老師用這場諮詢讓我明白，沒有極致坦誠，就沒有深度親密的關係。

因為底層的能量還是不信任，還是「完美主義」構建的「二元壁壘」，還是對自己和他人有許多的不接納。所以諮詢後我選擇「坦白」。

因為當我越來越了解自己、接納自己之後，我願意在家庭里做一個「領頭羊」，發揮自己的影響力，我開始尊重家庭序位，夫妻關係是比親子關係更重要的，不然畸形的家庭只會讓彼此之間的關係混亂又糾纏。

Jane，當你的孩子通過生病休學來吸引你們的注意力，你有沒有發現，孩子已經捲入了你們夫妻之間的矛盾，他通過自己的反叛甚至生病來保護母親、指責父親，可以想象他內心會有多麼大的衝突！母親這麼柔弱，他怎麼放心去開啟自己的人生?

孩子會觸及我們內心最脆弱的部分。Jane，和你一樣，也是因為對孩子的愛，我才會生出勇氣去探尋真相，去做出改變。

現在，我慢慢放下了完美主義，對自己不再苛刻、攻擊，而是追尋自己的熱愛，此後餘生，只想去做自己真正喜歡的事。因為能量營的經歷讓我明白，所有的關係都是和自己的關係，當我們和自己的關係真正融洽、愛上自己的時候，外在的關係反而變得清爽起來，不再會成為消耗我們能量的卡點。

當我們能信任自己內在的力量感，當我們不再畏懼所有的未知，真實袒露脆弱，也殘忍坦誠真相，那我們就可以真正理解陳老師說的「真實是最接近無條件的愛」這句話的真正含義了。

其實這個問題並沒有標準答案，因為所有的選擇背後都有代價，關鍵是我們需要什麼樣的親密關係，我們願意付出怎樣的代價。」

那麼，我為什麼建議殘忍的坦誠呢？因為殘忍的坦誠是建立深度親密的不二法門。

下面這篇總結報告中我詳細講述了如何用殘忍的坦誠來活出力量感和擁抱深度親密。讓我們一起來解密——

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打破人設，擁抱真實，讓愛流動

——來自陳老師的諮詢總結

Jane，今天早上收到你的留言，你說這次團體諮詢對你來說太有意義了，你在小夥伴們的反饋報告中找到了力量，你已經不太糾結是否需要坦白還是保密的問題了，你有更多的力量和掌控感，明白了要在家庭關係中真正掌握主動權（take the leadership）！

你知道未來不管是否坦白，你都可以活出力量感，真的為你開心！儘管這條路非常不容易。

我在新書《親密關係管理》中反覆強調，出軌是一段問題婚姻的症狀或者結果，而不是原因。如果真的要對一段出軌婚姻進行情況修復，那就一定需要找到出軌的原因，然後刮骨療毒，才有可能讓愛重歸流動。

所以，諮詢一開始，我就直奔主題，讓你直接講述了你們婚姻的問題，尤其是你老公的問題。

小夥伴們聽了有點恍然大悟，原來冰凍三尺非一日之寒，在你出軌老公之前，老公早已把你傷害得傷痕累累，嫖娼染病，冷漠隔離，與原生家庭病態共生，讓你受盡屈辱。

所以你對他是有怨氣的，但你選擇了隱性攻擊的方式，而最終承受後果的卻是兒子。

所以當你因為兒子的問題來求助，當你告訴我父子倆水火不容，從你的報告中，能感受到你老公對兒子的漠視與嫌棄，兒子對父親的愛因為絕望而假裝不在乎的時候，我知道，你們家的房間裡的大象必須有個人勇敢站出來發聲，而最先覺醒的你需要扮演這個角色。

當然，讓你扮演家庭領導者的角色並不是讓你把兒子和老公的課題背在身上，而恰恰是明確的告訴他們，「你們的問題你們自己搞定，我有我自己的生活。」

這是課題分離的第一步——就是用非暴力溝通的方式勇敢表達自己的感受與需要。

很高興看到你已經開啟了這一步，也明顯感受到了你們家庭的關係變化。這個時候還有更重要的一步，那就是如何面對他人抱怨或者攻擊時保持內心安定，不被愧疚感裹挾？

很多討好型人格之所以很難活出被討厭的勇氣，說到底還是愧疚感的問題沒有解決好。

一旦給了自己某種「人設」，比如賢妻良母，或者溫良好人，就很容易受困於這個「人設」，而身邊的人也很容易用這樣的「標籤」把你套牢。

你老公一直認為你是標準的 「賢妻良母」，當我說他對你的認知很淺的時候，你本能地跳出來反駁，證明你內心也是認可這樣地標籤的。

然而我要問的是，這樣的標籤能夠讓你在親密關係中幸福嗎？一起生活了十幾年的老公如果對你的認知也只是你在外人眼中的形象，你真的開心嗎？（如果你活得特別內外一致的情況除外）當你真的告訴他你出軌的真相，你覺得他還會用「賢妻良母」來形容你嗎？……

這些問題不只是給你，也是給我們能量營里的每一個小夥伴們。

什麼是好的親密關係？是你的伴侶能夠看到別人眼中看不到的你！因為有些面相你只對這個人呈現，因為你對對方完全的信任與敞開。

比如外人看到我家Emma的高冷與距離，我卻看到她背後的熱情如火，而外人看到我的強勢與固執，但Emma卻能看懂我一意孤行背後的深層邏輯，只有這樣有深度的關係，才是在浮華世界中抵禦外界誘惑的最好防火牆。

所以，我理解為什麼那麼多人都建議你不要袒露，因為一段婚姻要經受這樣的考驗確實九死一生，何況你們的婚姻已經如此搖搖欲墜。

但我卻不認為你們的婚姻真的脆弱得不堪一擊，你老公也沒有他表現得那麼弱，他既然有那麼強勢的老爹，包括他在事業上的白手起家和經營有方，其實骨子裡面也是遺傳了那種排除萬難堅決挺住的韌性的。

另一方面，我也不認為你真的經不起真實的考驗。從你跟隨我諮詢以來，你果斷切斷了還在糾纏的婚外情，處理得乾淨利落！你也有效的抵禦住了兒子一遍遍的「死亡威脅」作妖，用溫和堅定的方式讓他自己去面對了課題（你兒子也沒你想象的弱）。

而你自己，則是真正聽進去了陳老師「用專業贏得尊重」的建議，對於自己非專業的表現挨批不再滿腹委屈，而是用實力贏得尊重，也在刻意練習的路上勇猛精進。

正是這一切的努力與變化，讓我看到你身上的無限可能！我也相信，一旦你準備好了，你還是會選擇勇敢面對，至少不再自欺欺人，用真實的力量與博弈的智慧去面對以後的每一次真實的衝突，在衝突中不斷成長與強大。

最後把這兩款能量工具送給你，期待你活出不一樣的精彩：

工具1：「奇葩思維」幫你踐行殘忍的坦誠，活出被討厭的勇氣

殘忍的坦誠都快成為我們能量營的核心標籤了。

為什麼大家都如此喜歡在能量營踐行殘忍的坦誠？因為這種感覺太爽了！能量不再向內攻擊，清楚明確地表達自己的感受與邊界，溝通變得有效率，愛也真正流動起來了。

我們的文化中對於殘忍坦誠的鼓勵太少了，尤其對於女性而言，經常被教育要注意形象，時刻顧及他人的感受，但唯獨忘了自己的感受。

而其實壓抑自己感受的代價就是隱性攻擊，所以很多看似很nice的好人身上藏着很深的隱性攻擊，活力被壓抑了，只能通過向內攻擊來表達。

所以，踐行殘忍的坦誠，活出力量感很重要。但前提還是課題分離，我是否表達自己的感受與需要是我的事情，別人如何看待那是別人的事情，我做好我的部分就好。如何做好？踐行非暴力溝通。

所以，殘忍的坦誠加上非暴力溝通，可以說是高效溝通的金鑰匙，也期待我們能量營的小夥伴都能真正掌握。

工具2：凡事都有「第三選擇」，但前提是你看到自己的需要了嗎？

其實，Jane的選擇裡面是不是只有非此即彼的選擇呢？在這件事情上，是否有第三選擇？

其實是有的。但前提是你首先需要找到你自己。

所謂找到自己也就是明白自己真正的需要和真正的課題在什麼地方。

如果我們需要對方真正學會尊重自己的感受，需要你對一個不清楚邊界的人亮明底線，那麼學會殘忍的坦誠就是自己的課題，那就好好去踐行坦白。如果說學會放手和分離是自己的課題，那麼就選擇放手，然後去體驗真正獨立的感覺。

當你真正領悟了自己的課題，你內在的能量就不會再糾纏，這個時候，第三選擇自然就會浮現眼前，不管怎樣選，你都不會再糾結與內耗。

所以，說到底，學會愛自己，看見我們的內在小孩的真正需要是基礎。

用覺察之光照亮潛意識，命運才能真正掌握在我們自己手中。願我們都能活出這份智慧！