要想成功的挽回婚姻、挽回愛情：前提是你要先學會處理負面情緒

每天都有不少的陌生人會加我，前兩天有個女士加上我，就說：老師，都說兩個人在一起要給對方傳遞正能量，可是我也有不開心的時候，這要怎麼辦呢？

是的，每個人都會傷感、焦慮、甚至痛苦，這些負面情緒不及時的處理，就會累積。不少的人會犯這樣一個錯誤：努力把好的一面給陌生人看，把最差的一面毫不客氣的拋給自己的愛人。

我們先看這樣一個委託實例：

[以下實例經編輯整理後發出，已經徵得本人同意，名字均系化名，隱私部分編輯已做處理。]

委託人Linda在 委託中，經常用玻璃心來形容自己，說自己很在意別人的說話態度，無論是朋友，同事，還是自己的老公，只要對方說錯了，自己就會很失落，很受傷，可自己又沒有處理這種情緒的能力。這時他就會不斷的和老公傾訴，希望老公能夠理解並認同她的感受。

可是她每次進行表達的時候，情緒總是會控制不好，越說越悲傷，最後就變成了指責老公，把他之前說過的話，都翻出來數落一遍。他老公是沉默型的，不管你怎麼說，我都聽着，也不解釋。終於有一天，Linda的老公忍受不了，爆發了很厲害的爭吵，然後離家出走，堅決離婚，說實在忍受不了她的念叨，不想再和她在一起呆一分鐘。

就是在這件事的第四天，linda找到了我們，她和老師說，她從來都沒想過，一向對她隱忍的老公會和她說離婚，這讓她接受不了。

這就是一個十分典型的，不知道在親密關係中處理負面情緒的實例。不少的女人都會像Linda這樣，回到家的時候和老公吐槽下，說一下各種煩人的、自己看不慣的事情。吐槽本身沒有什麼錯誤，也算是一種交流，但是你不能把這些外界給你的情緒，最後遷怒到自己的愛人。

那麼，在親密關係中，我們應該如何處理負面情緒呢？

1.產生負面情緒的原因

有了負面情緒，我們往往都會第一時間感知到，在情緒低落的時候，同事講個笑話也體會不到搞笑，平時喜歡和閨蜜一起過周末，可現在卻只想一個人靜靜，外面雖然晴空萬里，卻總感覺眼前灰濛濛一片，倍感壓抑。這就是負面情緒對感知的影響，我們都知道自己被負面情緒包裹了，可是大家有沒有想過這些負面情緒是如何產生的？

比如：今天業績不達標，被上司罵了；工作上壓力負擔很重，一個很重要的項目完成的不理想；今天說了一句話，讓同事誤會了，氣氛很尷尬。因為這些原因導致心情很差，從而對自己的各種能力產生懷疑，這就是你今天負面情緒產生的原因。你需要走進原因里去解決負面情緒，尋求找到破解困難的方法，不要盲目的去通過其他方式發泄。

大部分人不會去思考情緒的產生原因，更沒有能力去擺脫負面情緒的糾纏。通常採用的做法是：回家後對愛人百般挑剔，因為一個無關緊要的事情數落對方一頓，通過這種藉助來發泄難以疏解的情緒，這會造成親密關係的惡性循環，也會導致愛被過度索取。

2.正確的轉換負面情緒

當我們被負面情緒侵襲，到底要不要和愛人傾訴呢？這當然是需要的。但是要注意表達方式，同時也要控制傾訴的頻率，不要天天如此，而且在傾訴的時候也要觀察對方的情緒變化。每個人都渴望被關注，也都需要被關注，當我們有了負面情緒，我們要學會正確的表達需求：老公，我今天心情不好，覺得自己沒有能力勝任現在的工作，我要怎麼辦？

我們儘量直接的描述自己的感受，把造成情緒困擾的原因說給對方聽，而不是把造成自己情緒不好的原因怪罪到對方身上，加以指責。比如有的女人會這樣表達：都怪你沒本事，賺不到錢，不然我還用出去工作，受這份苦嗎？也或者毫無來由的進行數落對方。其實在親密關係中，負面情緒可以幫助我們更了解愛人，感受我們被愛人需要，更加真實的和對方度過情緒低谷，幫助走向光明之地。

我們一定不要無止境的去傾訴，就像linda那樣，她不在乎老公是否開心，是否可以接受，所以也沒有發現，自己每天的傾訴讓老公的情緒天空也變得污濁不堪。

3.學會和負面情緒和平共處

負面情緒是變化的，同時也是不會被完全消滅的。我們往往沒有更大的敵人，最大的敵人就是我們自己，如果你能管理好自己的情緒，和負面情緒和平共處，那所有的人際關係，包括親密關係，都會保持在一個良好的狀態。只是和情緒和平共處並非易事，它需要我們去思考，總結，然後付出行動，且不能操之過急，心急吃不了熱豆腐。每天讓自己進步一點點，接納自己偶爾的小黑暗，有膽怯，有做不到的時候，也有迷茫的時候，先接受這些情緒，它是我們的一部分。它們並不是壞的，他們和樂觀、積極、勇敢是一樣的，都屬於我們的情緒，所有的情緒在我們的生命中輪番交替，才有了一個完整的你。

當你有意識的知道自己現在的情緒不好，那麼就要有意識的去避免自己影響到他人。親密關係也是如此，我們會有溫馨，也會有爭吵，會想一直走下去，也不止一次想過放棄，這些構成我們的關係，只要我們真誠的去愛對方，站在他的角度去思考他的行為，遇到問題不要逃避，敢於介入，面對爭吵，兩個人要懂得如何去溝通，彼此理解，就可以讓愛永伴。