怎麼緩解抑鬱情緒？試試這6種方法吧

隨着人們的生活壓力不斷增強，穿梭在社會上的人們要麼浮躁，要麼悶悶不樂。抑鬱症的出現，已經不再陌生。抑鬱症以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。對人身心發展有着極大的影響，那麼患上抑鬱症要怎麼做呢？如何治療抑鬱症呢？

1、外出交際

對於抑鬱症來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現象，逼自己走出固定的環境，和他人多接觸並參加一些社會活動。剛開始內心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負面情緒會被外界慢慢消化。

2、旅遊

這個時候剛好給自己放個小長假吧！好好放鬆下，然後再繼續過好自己的生活。旅行是一種很好的失戀解脫方式，但是很多人喜歡故地重遊，這樣又想起和對方的點點滴滴，讓你更加放不下。你要去那些你沒去過的地方，讓你視野更加開闊，也容易調整好心情。

3、適當哭泣發泄情緒

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。在受到不良情緒困擾時，也可以痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束地喊叫，將內心的積鬱發泄出來，也是一種方法。

4、轉移注意力

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

5、支持心理治療

是指在執行治療過程中，專業人員對患者的心理狀態合理地採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

6、鍛煉

鍛煉應該作為治療抑鬱症的任何方法中的一個組成部分。經常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒並緩解精神壓力。甚至有時單獨使用即可能產生意外效果。有研究表明，在研究抑鬱症時，運動，每天堅持運動，可以起到與心理療法同樣的治療效果。儘可能選擇一項你喜歡的鍛煉項目並每天堅持。任何鍛鍊形式都有助於擺脫抑鬱症，越是耗能的、有氧的鍛煉，效果越好。

小編給大家安利一款這個「無繩跳繩」，對！你沒看錯，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴？

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆倒自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開......

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。

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隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶着朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果可視化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

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把運動數據化，每天需要運動數據一目了然，看着自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

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360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

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