情感中的六個溝通技巧

深圳爭渡心理諮詢情感專家告訴你，情感中的六個溝通技巧：

一、 要談就要有誠意的談

無論面對何種情況，只要當時不想溝通，就有不溝通的權利。

帶着煩躁與憤怒去談任何事，都很容易導致爭吵衝突，使事情更難處理。帶着焦慮與擔憂去談任何事，會使配偶也有這個情緒。

所以，如果在那一刻你不想與對方溝通，可以先冷靜一下，但是我們需要懂得採用適當的表達方式。你要明白夫妻必須維持溝通，現在不談，應該給對方什麼時候談的承諾，而且是明確的承諾，而不是「等我心情好了再說吧」這樣的承諾。

二、 支持伴侶，就算他/她做得並不完美

在眾人面前，當伴侶說錯了話，不要馬上更正他/她。應該等回到家裡只有兩個人，並且兩人都在正面的情緒狀態中時，再告訴他/她。

更進一步來說，當伴侶在某些情況里做一些決定或者行為，只要不是會引起嚴重後果（例如犯法）或者代價太高的（例如大量金錢的損失），就支持他/她。例如走在馬路的這邊或那邊、他/她想買一件喜歡的物品等。當兩人在一起時，若你總能支持他/她的選擇，他/她也會以支持你作為回報。

有時，他/她沒能做出最好的選擇，你可以告訴他/她怎樣才會更好。如果他/她不接受，不要堅持你的看法，全力幫助他/她實行他/她的決定。當結果證明你是對的，他/她便會心服口服，同時感受到你對他/她的支持了。

三、 避免批評抱怨對方

沒有人喜歡聽批評抱怨的話。與一個總是抱怨的人生活在一起是一件極不愉快的事，沒有人能夠這樣過一生。這就是很多感情關係變壞的起點，而總是批評抱怨的人其實活得很辛苦，沒有快樂，同時沒有什麼朋友（除了一些也是喜歡批評抱怨的人）。

有這個習慣的人，建議用以下的方式去改善：

給自己每天只能批評抱怨一次的配額。當配額用完了，當天便不能再說批評抱怨的話。

每當對什麼事不滿意的時候，停下來想出三個方法去處理，然後選擇你最願意、效果可能最好的一個去付諸實踐。

四、 避免喋喋不休

有一句關於溝通的至理名言：溝通的效果決定於對方的回應。你說了而對方沒有給你預期的回應，便是沒有效果。重複沒有效果的方法只會繼續沒有效果，而其他的問題又會產生出來。所以，應該做的是改變方法。

有喋喋不休習慣的人需要決定：維持這個習慣和與伴侶維持和諧關係之間哪樣更重要。想改變這個習慣，可以嘗試這樣做——

同樣的話只說一次。若懷疑對方聽不明白，可以問問他/她。

每當自己不自覺地喋喋不休了，叫伴侶提醒你。

要說的事，預先想想如何只用三句話說出來。三句當然不能包括所有的信息，但應該包括最重要的信息。三句之後，若對方感興趣，自然會請你說多一些，這時你再說出其他信息。若三句後對方不感興趣，你便應該停止。

五、 避免盤根問底

對伴侶或任何人的事情，很多人會以「好奇」為藉口去盤根問底。所有的「好奇」其實只不過是想控制對方的表現，原因是自己的安全感不足。特別是當對方做了一些自己不認同甚至不允許的事情時，自己便得到一個比對方優越的地位：他/她做錯了，他/她不如我好。這樣，便有了「教」對方，或者「原諒」對方的機會。

若伴侶想做你不允許的事，你永遠無法控制他/她不做出來。所謂道高一尺，魔高一丈，他/她總會找到機會去做。兩人的相處變成貓鼠遊戲：每天不斷地一個躲、一個捉，感情已經蕩然無存了。

必然是兩人之間出了問題，伴侶才會冒險想去做那些你不允許的事，所以你還是從根源着手，放過表面性的問題吧。

六、 避免討價還價

愛能推動一個人去做很多事，甚至為伴侶而受傷。 愛給一個人的唯一權利就是為對方做些事，而且真心愛着對方的人都很願意為對方做事，並且當對方接受自己為他/她所做的事時，自己也會很開心、很滿足。從這點來看，兩人關係里沒有討價還價存在的空間。

事情可以有該不該做的討論，但是討價還價則是另一回事：事情應該做，但是因為你給我的報酬不夠，所以我要求更多的回報。這樣便是給對方一個信息：我對你的愛已經不足以支持我去為你做這件事了。

感情不是生意和買賣，如果用買賣的態度去處理兩人之間的爭執，將會難以成功，也必然會造成感情關係的創傷。我們需要明確的是：在這個世界裡，什麼東西都可以給予一個金錢上的定價，但愛和感情除外。