分手一年後還有可能挽回嗎？

有朋友問我，分手一年仍然忘不了前任怎麼辦？還有機會挽回對方嗎？

我第一反應就是，太好了！因為過了一年的時間還想挽回的，基本上不是因為衝動、習慣和不甘心了，更多的是年少輕狂沒有發現對方的好，到後來才默默惋惜。

而且分手很久對挽回來說其實挺好，因為對方已經基本對你沒有負面情緒了。這時候他想起的更多的是你們在一起美好的回憶，而且因為記憶偏差，還會美化這份美好，而淡忘那些痛苦的、尷尬的回憶。

如果說你們在一起時間不久，那就更好辦了，你最多現在就是一個陌生人的存在。挽回對方，就相當重新追了一次。

一、分手一年的真實狀態

我們都知道，想要挽回一個人，首先得知己知彼，知道自己在想什麼，知道別人在想什麼，才能有效地判斷局勢，從而爭取複合。

分手一年後一般有三種情況：

1、分手後被拉黑，之後再也沒有任何聯繫。

2、依然有對方的微信，能看到對方的生活狀態，但是不聯繫。

3、分手後還是好朋友，時常有聯繫。

你猜猜哪種情況下挽回最順利？留個懸念，我們一一來解讀。

1）分手後切斷一切聯繫方式，不再聯繫

這種情況下，分手的場景往往是比較慘烈的。所以哪怕對方對你已經沒有負面情緒，已經不怨你了，但仍可能對你有負面的刻板印象。對方要麼是已經忘了你，在新歡的懷裡肆意，要麼你就是聚會時被頻頻吐槽的那個渣男前任。

這種情況下，挽回對方有一種賭博心態。因為你也幾乎不知道對方是什麼樣子。一年時間會改變很多事，也許你想要挽回的只是當初懵懂無知的ta，又或者只是懷念你們在一起的那種感覺，再或許是你在別的感情里受了傷，才知道新歡不如舊愛好。

在對對方的現狀一無所知的情況下，僅憑一絲對過往的留戀去挽回，其實是很危險的。不僅你的挽回成本會高很多，而且你也不確定隨着你一步一步重新對ta的了解，你還會不會想要繼續挽回ta。

尤其是男生，很容易在這件事上陷入自己的一種執念。曾經有個找我諮詢的男孩子就一直跟我說，他前女友有多愛他，對他多好，兩個人在一起的時候有多甜。分開一段時間後他後悔了，他覺得只要他做到像曾經一樣，對方就也能像以前一樣對他好。結果事與願違，對方對他異常冷淡。

愛是流動的，是變化的，即使是兩個在一起的人，都在時時刻刻變化着。更不要說兩個分手的人，沒有人會在你身後一直等着你。所以如果你想挽回的是ta對你的好，是ta跟你在一起時你被愛的感覺，那麼你要想明白，現在的ta已經不是當初那個ta了。

2）分手後有聯繫方式，但不聯繫

如果是這種情況，恭喜你，你的挽回幾率很大。因為你或多或少能通過一些渠道了解ta的現狀。當然如果你的前任對你屏蔽朋友圈，也從不玩微博論壇等等社交平台，那基本與第一種情況也差不多。

但如果你能常常刷到前任的朋友圈的話，說明ta對你沒有什麼防備心，你在對方，就是一個不痛不癢的陌生人，並且代表你們分手的方式比較平和，ta雖然不愛你了，但覺得你人品不壞，對你還有一些基本的信任。

與此同時，你對ta的現狀也能有個模糊的預判，比如ta現在有沒有對象，身邊還是那幾個好朋友嗎，換工作了嗎，品味愛好變了嗎？以ta現在的狀態，你們適合在一起嗎？

不僅你能更好的審視這份感情值不值得重新再來，ta對你也有一個基本的預判。接下來就是方法和時機的問題了。畢竟再次面對這種熟悉的陌生感時，人都會有新鮮感、好奇心和探索欲。

3）分手後，還是常聯繫的好朋友

你是不是以為，跟ta做朋友就可以近水樓台先得月？No！恰恰相反，如果分手後一年ta也沒有任何想要進一步的關係表示，卻很享受跟你做朋友。這代表着，你可能成了ta的備胎，也可能對方真的只想跟你做朋友。

因為跟你在一起太累了，而做朋友可以輕鬆許多，再加上你人還不錯，跟你相處也比較愉快。所以ta會珍惜現在的這種相處模式，一旦兩個人又回到之前的情侶關係，也許就離徹底失去你不遠了。

所以如果你跟ta分手後聊了一年還依然只是朋友，那在這三種情況內，你的挽回可能是最難的，不僅難度大，還得小心翼翼，因為你除了前任的身份外，還有一個好朋友的身份，挽回地稍有不慎，對方可能就不願再跟你做朋友了。

網上有一句很常見的話叫做，分手後不能做朋友，除非在一起的時候沒愛過。我倒覺得不是沒愛過，而是分手後，對方對你沒有期待了，所以你們才可以輕輕鬆鬆地做朋友。

成為朋友後，你很難再去製造你的不可得性，去樹立自己的框架感，因為你無法拒絕ta，對ta狠心，當然如果你真的能狠下來，也得看時機。那些成功的「朋友上位」案例，往往都是抓准了時機，趁其不備，讓對方依賴自己。

好了，現在你可以對號入座了，雖然說難度有高低，但想要挽回都是得講究方法。盲目出擊大概率都是會失敗的，不明情況的窮追猛打也會讓對方反感，那我們要怎麼做呢，我想把你的挽回分為兩部分同步進行。

一是如何巧妙利用「一年」的時間概念，通過心理暗示改變對方的認知。

二是具體挽回的技巧和方法論。

這兩部分可以同時進行，我們先說說認知層面，如何通過心理暗示改變對方的認知，這要從「一年」到底有多大的魅力開始說起

二、「分手一年」的有效優勢

如何運用這一段時間去改變對方的認知，有三件事需要你去相信，並且傳遞給對方。但傳遞不代表直接用嘴說，因為成年人戀愛往往不相信他們聽到的，他們更相信自己看到的和主動發現的。所以，你首先得說服自己，去接受這樣的信息和設定，然後根據情緒的傳遞性和間接展示渠道去讓對方感受。

但接下來三件事，在挽回沒有到最後一步之前，只能是感受，不能是確定。

1）讓對方相信，這是一個慎重的深思熟慮後的決定

時間有時候不能代表什麼，有時候又非常具有力量。舉個例子，當你說自己減肥堅持了三天的時候，大家會覺得，你堅持不了的，只不過是三分鐘熱度。但當你說自己減肥堅持了一年的時候，大家就會感慨，你真的很有毅力。

愛一個人也是如此，當你分手三天想挽回對方，痛不欲生，身邊的朋友都會勸你，失戀就是這樣，忍忍就過去了。但當你分手一年，還想挽回對方，身邊的朋友就會支持你，看來你對ta是真愛。

利用好大眾認知對時間的概念，讓對方相信你是認真的。不管一年前你有多糟糕，經過一年的時間，你都已經想的很清楚了，你知道自己的未來規劃是什麼樣的，如果成功複合，要如何跟對方相處。當然，前提是你真的把這些琢磨明白，然後你就可以充滿自信地出現在對方面前了。

但你要知道，如果你確定要挽回ta，就得接受ta這一年所有的改變，哪怕對方有了新歡，也千萬不要給對方施加任何壓力，更不要因為對方喜歡過別人而心懷芥蒂，這都是再正常不過的事了，切記，不要有得失心，挽回中的大忌就是無法控制情緒。

2）分手一年，代表着自己極大的改變

一年可以改變很多事，有些人可以換一批社交圈子，有些人可以改變外在，改變脾氣。簡而言之，你要讓對方感覺到，你比原來更溫柔，更有責任心了，不會再犯以前的那些錯了。

當然，這件事不是通過發幾個朋友圈就能展示改變的，還得從內到外的進行自我提升。也不可過於誇大，否則對方發現真相相左的時候會徹底失望。

所以，當你越是想要挽回對方，反而越是需要去跟不同的人接觸，去進行社交，多受到不同氣質的人的影響，從而反思和總結自己的不足。並且在語言和行為上有意識的鍛煉和控制自己，向對方所期待的理想伴侶形象靠近。

3）想要彌補自己的過錯和遺憾

每一段分手，對於每個人而言，或多或少都有一些遺憾。比如在一起的時候，想改變對方，但事與願違。比如曾經約定好了，想要去一些地方，做一些事，甚至考慮結婚等等，然而這些事情最後都落空了，最後失望離開。雖然內心仍有遺憾，但知道不可為，所以只能忍痛分開。

這種遺憾不止是你有，對方也會有，只不過對方為了繼續好好生活，把這份遺憾和記憶藏起來，重新出發了。這時候你就可以適當引導對方回憶你們在一起美好的時光，並且表達自己對錯過ta的遺憾，以及想要彌補的心。

如果對方這時候沒有新歡，那ta大概率不會直接拒絕，而是把你列在可考察對象範圍之內，因為人都會好奇，ta也想知道如果重來一次，你們會怎樣，但如何把這種探索欲變為行動，就得看接下來的挽回方法能不能運用到位了。

三、如何在分開一年後挽回對方

1）找時機恢復聯繫

如果這一年你們經常聯繫，那你可以堅持半個月不去找ta，如果ta主動來找你，你就點到即止的回覆，半個月之後再尋找時機恢復聯繫。

最好是在對方需要陪伴和安慰的時候，這時候人的情緒是最脆弱的，你可以安撫ta，可以肯定ta，但就是不要急於表達自己的目的，不要暴露需求感。

如果等不到這個時機，你也可以製造偶遇。或者是找一個藉口向ta尋求幫助，一般人都不會拒絕。尋求幫助之後記得要讚美和肯定對方，這一步千萬不能省。

2）製造懸念引發好奇

在恢復了聯繫之後，可以隔三五天找對方聊天，聊天的內容不要過長，選擇對方比較感興趣的話題，並且要盡力營造一個舒適輕鬆積極的聊天氛圍，哪怕對方偶爾不回你，你就不要再回了，而是過幾天再開啟一個新話題。

如果你找ta聊了三次，ta的狀態都比較警惕，比較抗拒跟你聊天，別灰心，這是好事。ta越是對你冷淡冷漠，越是說明在ta還對你有一些在意和介意。這是好事，因為大多數人對陌生人都會很客氣很溫柔，而對你卻刻意冷漠，其實排斥你是一種廢物測試。

這時你千萬不要向對方預想的那樣，退縮或者生氣，跳出對方的預期，做一件事。你可以跟對方說「當年在分手前，其實我一直想做一件事。」或者「我們在一起的時候，我一直隱瞞了你一件事。」，然後接下來的幾個晚上，ta就會不斷地去想你到底隱瞞了什麼，你到底想做什麼，從而去回憶你們當時在一起的點點滴滴。

這個懸念可以根據實際情況來定，但是無論對方說什麼，都不要告訴ta為什麼，除非對方明確想跟你複合。如果對方對你說「不說我就不理你，我就生氣了。」千萬別慌，用其他的事情去安撫ta，或者告訴ta現在還不是時候，這招對女生特別管用。這樣一來二去的情緒推拉中，你們的關係就逐漸走近了。

3）自我價值展示

當你在第二步，讓對方對你產生好奇之後，對方就會進行自我懷疑：「明明我不喜歡你，為什麼我還這麼在意？」，這時候我們就需要給對方一個理由和暗示，向他展示，你就是那個值得ta喜歡的人。切記，當你進入對方視野之後，對方就已經開始考察和評估你了。

這時候所有的投其所好，意有所指，都不能顯得太刻意。太明顯地暴露需求感，過於討好對方，效果往往適得其反，哪怕挽回成功，接下來的相處也不會平等。

讓ta猜不透你的想法，不確定你是否還喜歡ta，你的價值展示就不能太有針對性。恰如其分地讓對方有一種主動發現的驚喜感，才是價值展示的最高境界。

有時候我們愛一個人，卻常常不知為什麼愛，最後也不知為什麼分開。我們常常感到無助、失望、迷茫、糾結，其實並不是對方傷害了我們，而是我們自己的情緒和執念困擾了自己。

所以一年的時間，是讓你冷靜下來，治癒自己最好的時間。控制好自己的情緒和心態，才有可能把握住自己的愛情。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。