老公出軌不回家住怎麼挽回？

學員來信：老師，我老公在外面有人了，還提出了離婚，他說跟我在一起太累了，不自由，我太強勢。

我確實會強迫他做一些他不願意做的事，不過在我看來都是小事，比如，他休息時，我要求他一定要陪我，他不陪我我就會鬧。

他出軌是我逼問出來的，小三沒結婚，自己在外面租房住。我知道他出軌到現在已經2個月了。

剛開始我每天都跟很傷心，每天都給他發很多信息，打很多電話（工作原因我們不住在一起）。

我不想離婚，所以我沒鬧，也沒跟家裡人說。

我們結婚17年了，有一個12歲的女兒，現在他不願意交流，特別是我們的感情問題。他沒有提離婚，而且每一天都會主動聯繫我，可就是不說我們之間的事，也不願意回到我住的地方。

我不知道他現在怎麼想的，對我也會有基本的關心，比較簡單，就是吃了嗎之類的，也會聊孩子的事，甚至有一次我指甲流血了，他馬上給我包紮。

我想跟他好好聊聊，可他似乎不想聊，所以，請老師幫幫我，謝謝。

導師回答：你們是典型的惡性緩解期的表現，依據有這樣幾點：

一、他出軌這件事成了你心理的一道坎，你不知道怎麼跨過去。

二、他一直在逃避，不想去面對這件事。

三、他對你有一些關心，可內心深處的想法你並不知情。

四、你們的婚姻現在修復了多少你不清楚。

以上，是你們未來需要解決的問題，基於這四點的考慮，可以看得出來你們的婚姻屬於惡性緩解期。

從你的反應來看，你應該是屬於外傷型的人，因為你一直在做同一件事：維持婚姻。

這樣的你，在關係中一直在做一件事：追他。

你用了很多方法去追他，比如你用你的強勢追他，用你的想念追他，用你的各種溝通，希望能夠得到他的反饋去追他，後來你用頻繁聯繫、夜不能寐、輾轉反側去追他。

這種追就像一把雙刃劍，一方面維持了你們的關係，一方面限制了你們的關係。

可是你這麼辛苦爭取到你要的東西的時候，你會真心覺得放鬆和開心嗎？

他休息只有你強勢要求他才會回家，不然寧願一個人在外面，明明知道出軌會傷害到你，他依然做了。

這樣會使原本在這段關係中還不夠有安全感的你，變得更加沒有安全感，更讓你覺得我還不夠有吸引力，不夠有魅力。這種不安全感會讓你現在更加小心翼翼，過去的努力方式不能用了，因為已經被他貼上強勢的標籤了。

如今要想留住這段感情，只能讓自己謹慎再謹慎，否則一不小心就會滿盤皆輸，所以你心裡有很多問號，但卻不敢去問。

現在看似平靜的狀態，你不敢打破，卻覺得自己在演戲。

因為你內心的傷都還在，不安全感也還在，你不知道你能忍多久，也不知道繼續忍下去，未來等待你的是什麼。

現在的你渴望被愛，渴望他像你想象中那般愛你，而他渴望做真實的自己，渴望展示真實的自我。

於接下來如何打破，給你幾個實操的建議：

一、增強自己的安全感。

你們的關係中，你過去因為怕對方會不愛你，所以你才會一直追着他，逼迫他留下來，你渴望得到安全感，而對方則會感覺窒息。

所以現在需要你增加自己的安全感，同時給他一些自由的空間，這樣會對你們兩個人的感情有很大的幫助。

不要再以逼迫他的方式獲得安全感了。

二、調整自己的想法。

我們常常會有一種誤區，以為關係出現問題的時候，兩個人必須要很嚴肅重視地坐下來談清楚，問題才算過去。

事實上，關係的修復有很多種路徑，談話雖然很重要，但有些時候並不是唯一的解決方法，尤其是對於你老公這種喜歡悶着的人來說。

舉例來講：

你可以跟他說：老公，這幾天你一直在關心我和孩子，讓我感覺心裡踏實了很多，你對我們還挺重要的，你知道嗎？這是資源談話。

你們現在的情況，比較適合做資源談話，讓兩個人看到關係中的資源，都慢慢放鬆下來。

三、關於如何談出軌。

出軌是你們關係中的創傷，如果不談的話，你們很難真正跨過去。

但是建議你做好這兩點基礎準備之後，再去談這部分。

出軌是你們關係中的一個傷口。你不說出來，你真的很難釋懷。

1、在你們的關係中積累安全感。

通過彼此現在的行動，以及你們共同的努力，增加彼此對對方的積極回應。

例如：告訴他我看到了你現在的努力，我也能感受到你的真誠，謝謝你沒有放棄，這讓我的心情好了很多。

我也在努力調整和你的相處方式。我聽了你上次說的話。我不希望我的男人覺得自己不自由也不希望你跟我相處感覺很累。你感覺到我的努力了嗎？

2、累積你跟對方的談話能力。

多學習，儘量使自己的表達柔和些，減少指責攻擊的意味。

柔軟的表達跟一個人內心的安全感是有關的，越有安全感會越不怕自己柔軟，內心安全感越低的人，會越容易讓自己看上去很強硬。

希望你能慢慢找到你的安全感和那顆柔軟的心，也祝福你們可以重新開始一段美滿的婚姻。