推書/《蛤蟆先生去看心理醫生》

《蛤蟆先生去看心理醫生》

2022.1.1—2022.1.4

一本薄薄的書，掀開了心理諮詢神秘的面紗。前段時間加入了一個讀書群，群裡面這本書出現的頻率極高。頻率高的推薦，以及心理諮詢和動物擬人視角的結合。我立馬下單打算一睹芳容。

冬日的上午，陽光透過大片的窗欞懶洋洋地附着在我的半邊身體，影影綽綽的影子和着書翻頁的窸窣聲，我讀完了這本書。

咱就是說為啥肖戰這麼帥！！！

故事從蛤蟆先生的不開心說起，某一天的蛤蟆先生突然失去了以往的活力，在朋友的熱心幫助下，蛤蟆先生開始了和蒼鷺先生長達十一次的心理諮詢。蒼鷺先生每一次恰到好處的引導，使得蛤蟆在一次次的諮詢中越發找到自我，不快樂的情緒逐次消退，從自我童年的剖析到理解情緒出現的原因，從兒童自我狀態到父母自我狀態再到成人狀態，對蛤蟆先生每一次求知的解惑都是認識我們自己的過程。書中的每一次諮詢不僅是蛤蟆先生剖析自我的過程，也是我回憶童年，理解自己的過程。

諮詢的過程中，蛤蟆先生的兒童自我狀態讓他不止一次的逃避自我的認識，下意識的選擇了一直以來的應對方式，「我就是什麼都說得出口，只要能讓別人不再對我生氣、不再痛罵我就行」，蛤蟆先生對蒼鷺如是說到。回憶的畫面像解除了封印一樣蜂擁而來，和人相處的點點滴滴都在訴說着我也是這樣一個喜歡用逃避，下意識地討好別人的人。蒼鷺先生引進了一個概念：兒童自我狀態。

兒童自我狀態，是由我們童年殘留的遺蹟搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感。你一定知道在剛出生時，我們只具備幾種最基本的情感。幼年時，這些基本情感逐漸發展演變成更微妙、更複雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心，融為我們自身的一部分，定義了我們一生的行為。正因為這樣，某些特定的情形和場景會激發我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去行動和感受。具體的情形和場景因人而異。」進一步來說：我們的某些基本情感是與生俱來的，就好像紅黃藍三原色，對所有嬰兒來說都是類似的。然而當我們作為個體開始發展的時候，我們的情緒和反應都變得越來越個人化，就好像幾種原色混合在一起就變出各式各樣微妙的色調和色差來。

蒼鷺先生解釋完之後，列出了兒童的四種基本情感：快樂和深情，憤怒，悲傷，恐懼。如此說來，我們的成長過程中，都是圍繞這幾種情感，這些最早期的經歷塑造了人格的雛形。兒童的自我狀態包括自然型兒童和適應型兒童。以我的理解，從嬰幼兒時期到童年的成長，只能依賴父母的我們為了更好的生活開始調整自己的行為去適應特定的情形，這就是適應型兒童。童年的剖析讓蛤蟆先生深入的理解自己。

蛤蟆先生再一次困惑的時候，蒼鷺引進了「父母自我狀態」，「處於'父母自我狀態』時，我們表現得正如自己的父母。記住，他們是我們最早接觸的人，因此對我們的影響是不可估量的。「父母狀態」包含了自出生起，我們從父母那裡學到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標準，讓我們藉此判斷是非對錯。這些價值觀來自父母，所以父母是最能左右我們行為的人。他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之後的人生產生影響。"

每個人都有父母自我狀態，蛤蟆先生的父母自我狀態是自我批判，正如蒼鷺先生所說：沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。習慣性地否認自己，是蛤蟆先生，也是在看書的我自己，沒有自己的想法，容易被人左右，下意識地批判自己，剖析自己果然是一個很難的過程。

既不會表現得像父母又不會表現得像孩子的，存在的另一種狀態，即「成人狀態。」「成人自我狀態」指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發生的現實狀況。」意思是，在這個狀態下，我們能計劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。處於這個狀態時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子裡父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。相反，我們能思考當下的狀況，基於事實來決定要怎麼做。

只有在成人自我狀態里才能學到關於自我的新知識，是的，除開童年和父母潛移默化的影響，只有自己才能認識自己，自己才能選擇自己的感受。

三位一體的狀態構成了人格的結構，這本薄薄的書提出了很多心理學上經典的理論。跟隨蛤蟆先生諮詢的過程也是理解自己的過程。記憶的閘門大開，回憶一瀉而出（紛沓至來）。透過蛤蟆先生的童年經歷，我看到了童年的自己，處於父母狀態的自我批判是蛤蟆先生也是我的下意識否定自己。書的結尾，蛤蟆先生找到了自己的成人狀態，希望不久的將來，我的成人狀態也能如期而至。每個人的成長經歷都是我們行為處事的根基，剖析自己既是艱難的過程，也是真正自我成長的過程。

這本書值得每一個人去看，蛤蟆先生是你也是我。跟隨蛤蟆先生來一次免費的心理諮詢，剖析自己，找到自己。

圖片來自網絡。文字定義部分摘抄自原書。今日份小編是快樂的看書人。 #蛤蟆先生去看心理醫生#